SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Nogi

  • Budowa umięśnionych i silnych nóg wymaga sporego wysiłku i ciężkiej pracy. O ile takie grupy mięśniowe, jak np. łydki czy przedramiona, bywają oporne na bodziec treningowy, tak uda są często niedotrenowane. Oznacza to, że osoby skarżące się na szczupłe i słabo umięśnione nogi po prostu wkładają zbyt mało wysiłku w ich odpowiedni trening. Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6778 Data: 6/30/2019 9:00:13 AM Ocena: 5
  • Wydawać by się mogło, że trening mięśni nóg nie jest skomplikowany i wystarczy zaplanować go w taki sposób, aby uwzględniał wszystkie grupy mięśniowe, które budują nasze uda. To prawda. Jednak trening można zaplanować również tak, aby uwzględniał słabsze rejony naszych ud, co pozwoli na ich bardziej symetryczny rozwój. Tym razem przedstawimy Wam 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2/6/2020 4:34:36 PM Ocena: 5
  • IFBB Men's Physique Pro Shawn Labega prawdopodobnie byłby jednym z czołowych zawodników występujących podczas Arnold Classic w 2018 roku. Niestety podczas przygotowań do zawodów w prawej łydce Shawna pojawił się skrzep. Chirurdzy usunęli go, ale komplikacje, w tym słabe krążenie w stopie, spowodowały konieczność amputacji nogi poniżej kolana. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 5/13/2018 9:19:34 PM Ocena: 5
  • Opracowania dotyczące treningu w domu, najczęściej opisują ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Plany treningowe ukierunkowane są na budowę klatki piersiowej, bicepsów, barków czy uwydatnienie mięśni brzucha. Rzadziej trafiamy na treningi, które równie poważnie traktują rozwój nóg. Dziś zaprezentujemy Wam rozwiązania treningowe, które pozwolą na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 9/11/2019 8:17:58 AM Ocena: 4.8
  • [...] ciężary, które mają za zadanie uruchomić pośladki i tylną taśmę mięśni ud. Czucie mięśniowe, technika i świadomość ruchu muszą być tutaj dopracowane w 100%. Wykonanie Nogi ustawiamy na szerokości barków, a następnie utrzymując lekko zgięte kolana pochylamy się do przodu. Sam ruch powinien zachodzić tylko i wyłącznie w stawach biodrowych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8306 Data: 10/29/2018 9:04:22 AM Ocena: 4.56
  • Nogi to jedna z najczęściej komentowanych przez panie części ciała. Poświęcamy im sporo uwagi, chyba nawet za dużo... Za chude, za grube, za mocno rozbudowane, zbyt umięśnione, kołkowate, parówki, wałki nad kolanami, bułki na wewnętrznej stronie uda... Oj epitetom nie ma końca. My, kobiety jesteśmy bardzo twórcze w tym temacie. To też bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9466 Data: 4/12/2018 11:11:17 AM Ocena: 5
  • Trening nóg bez wątpienia należy do najcięższych dni treningowych w tygodniu. Wiele osób, by zmaksymalizować efekt przyrostu dzieli swój plan treningowy na sesje gdzie trenuje czwórki jednego dnia oraz osobny trening przeznacza dla mięśni dwugłowych. Kluczem do aktywacji wzrostu jest jednak dobór odpowiednich ćwiczeń, które przełożą się na efekt w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 3/28/2017 7:19:47 PM Ocena: 5
  • Dotarły do nas szokujące wieści! Jak donosi wiele serwisów zagranicznych, legenda kulturystyki, Flex Wheeler miał “nagłą” operację z powodu “różnych komplikacji”. Niestety jego prawa noga została częściowo amputowana… Magazyn evolutionofbodybuilding został poinformowany o operacji w zeszłym tygodniu, ale powstrzymał się od publikowania wiadomości. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18453 Data: 10/21/2019 4:49:55 PM Ocena: 5
  • Luis Badillo Jr. pochodzący z Miami nie jest zawodowym sportowcem, ale twierdzi, że ma najszybsze stopy na świecie. Poruszają się tak szybko, że faktycznie wygląda to tak, jakby filmy zostały przyspieszone. https://youtu.be/BaWm29K0keg Badillo nie zawsze był demonem prędkości. Zaczął ćwiczyć szybkość i zwinność, aby uzyskać po prostu lepszą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 7/24/2018 2:11:36 PM Ocena: 5
  • Ekaterina Lisina to była zawodniczka rosyjskiej narodowej drużyny koszykówki, która w 2008 roku zdobyła podczas Igrzysk Olimpijskich w Bejing brązowy medal. Sam sport nie wystarczył Ekaterinie. Postanowiła zostać modelką. Przeciętny wzrost modelki to 178-179 centymetrów, tymczasem Rosjanka ma 206 centrymetrów wzrostu i nogi długości 133 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 7/26/2018 10:03:43 AM Ocena: 5
  • [...] końcu nikt nie chce być tzw. bocianem Estetyka ciała w kontekście treningu nóg to tylko wierzchołek góry lodowej. Wygląd to jedno, ale to funkcjonalność jest tutaj kluczowa. Nogi wraz z kręgosłupem to podpora całego naszego ciała. Bez silnych nóg nie będziemy w stanie chodzić, skakać, biegać, dźwigać ciężarów. Wyobrazić sobie można, co się dzieje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 3/28/2018 10:52:23 AM Ocena: 5
  • [...] że się nie poddaje i jest gotowy zrobić wszystko, by być maksymalnie sprawnym fizycznie. Coleman napisał na swoim Instagramie… „Staram się wrócić do formy. Nogi wyglądają aktualnie na małe, ale to nie powstrzymuje mnie przed próbą, by stały się większe. 12 operacji kręgosłupa spowodowały, że straciłem formę, ale nie wycofały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 6/29/2019 1:05:21 AM Ocena: 5
  • Na wstępie zaznaczyć bym chciał, że nie chodzi tutaj o częsty problem występujący podczas przysiadów, a mianowicie schodzenie się kolan ku środkowej osi naszego ciała pod wpływem obciążenia. Chodzi tutaj o pewną modyfikację ćwiczenia, która ma na celu mocniejsze akcentowanie mięśni pośladkowych. Jednak ćwiczenie samo w sobie ma spory mankament, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 9/18/2017 6:41:25 AM Ocena: 5
  • Rozbudowane mięśnie nóg są oznaką, że mamy do czynienia z prawdziwym pasjonatem kulturystyki. Ogromna klata, barki i ramiona są przeważnie celem każdego z nas. Tutaj nie ma co do tego wątpliwości. Jednak zbudowanie ogromnych mięśni ud wymaga znacznego poświęcenia i nie każdy z nas ma na to ochotę. Jeśli jednak należysz do grona osób, którym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 5/30/2020 12:10:31 PM Ocena: 0
  • Nielicznym znane jest wykorzystanie metody tzw. piku hormonalnego, który osiągamy poprzez trening dużych grup mięśniowych (jak np. nogi). Trik polega na tym, aby wraz z ciężką grupą mięśniową, na jednej sesji treningowej, dodać ćwiczenia partii mięśniowej, którą chcemy poprawić. Przykładowo, wykonujemy ciężki trening nóg, po którym wykonujemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 7/13/2019 2:39:12 PM Ocena: 5
  • Znasz to uczucie ciężkości nóg po powrocie do domu po wyczerpującym dniu? Nogi nabrzmiałe, twarde jak kamień i zdawałoby się, że luźne spodnie czy buty z wysoką cholewką zrobiły się za ciasne. To dość powszechna dolegliwość wynikająca z niewydolności w żyłach zastawek, które odpowiadają za prawidłowy przepływ krwi do serca. Gdy dochodzi do stanu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2/27/2019 7:41:30 AM Ocena: 5
  • Tym razem, zamiast  pouczać Was, jak powinien wyglądać trening nóg, przypominamy 4 ćwiczenia, które rzadziej widujemy  w planach treningowych. Ćwiczenia te są  świetnym sposobem, aby zaskoczyć mięsień i zmusić go do wzrostu. Platz Hack Squat https://www.youtube.com/watch?v=QpwRbl3E_LE&t=65s Tom Platz znany był z bardzo intensywnych treningów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 12/20/2019 5:50:15 PM Ocena: 4.8
  • Trening w domowych warunkach jest bez wątpienia dobrą opcją, jeśli brakuje nam czasu lub z innych powodów musimy pozostać w swoich czterech kątach. Problem zaczyna się wtedy, gdy brakuje nam obciążenia lub przestrzeni do treningu. Jeżeli zapytamy osoby trenujące, jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie czworogłowe,(pomijając klasyczne przysiady), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 6/13/2020 8:36:01 AM Ocena: 0
  • Składniki: 1 kg nóg (ud) z kurczaka - 4szt. 250g cukinii 100g cebuli 300g papryki czerwonej 240g bakłażana 4 ząbki czosnku łyżeczka: papryki słodkiej, papryki wędzonej, kurkumy pół łyżeczki: kminu rzymskiego chilli, pieprz, sól Sposób przygotowania: Warzywa pokroić w dużą kostkę. Włożyć do naczynia żaroodpornego, przyprawić solą i pieprzem, zalać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 7/13/2017 12:28:03 PM Ocena: 5
  • GRUBE NOGI kobiety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witajcie Chciałabym przedstawić mój problem i poprosić o radę. Mój problemto, jak w temacie, NOGI. Należę do tego maleńkiego odsetka osób, które mają grube nogi, zupełnie nieproporcjonalne do reszty ciała. Moje nogi są masywne i mało atrakcyjne (choć nie są krzywe :P) Nie wiem już co robić, ćwiczę aerobik, pływam, ćwiczę specjalne ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18978 Data: 3/25/2009 7:21:22 PM Liczba szacunów: 3