Nogi

[...] 3 serie po 10-12 powtórzeń leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie po 10-12 powtórzeń Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10-12 powtórzeń wyprosty nóg w kolanach na maszynie 5 serii po 10-12 powtórzeń Prosiłeś, więc luknąłem. A teraz moje uwagi: [...]

Chodzi o długośc nóg bez butów, mierzona od ziemi do krocza Czyli wsadzamy ksiązke pomiędzy nogi najwyżej jak się da, ALE bez wciskania "na chama" - po prostu do miejsca, w którym końca nam się nogi Tak sprawdzają to "bikerzy", czyli rowerzyści, zanim kupią sobie odpowiednią rame/rower. Niektóre osoby mierzą nogi az po pas, [...]

Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i wewnetrzna częścia stopy nadajesz rotacje przy uderzeniu. Wracajac do [...]

Witam.jestem w 23 tyg ciazy, waze 56 kg przy wzroscie 170cm. Niestety juz imi sie pojawil rozstep miesni brzucha. Czy wystaczy jak codziennie bede cwiczyla wedlug schematu aby wada sie nie poglebiala i po porodzie miesnie moze nie zrosly sie ale mocno zblizyly do siebie aby nie chodzic po ciazy z wiecznie wywalonym brzuchem. Czy to cos pomoze? [...]

Dzień 24 Dzień dość przyjemny. Pospałem dziś wreszcie dłużej. Wczorajszy dzień cały na dworze i emocje związane z meczem tak na mnie podziałały. A mecz mógł się naprawdę podobać. Po dobrym początku, niemrawj końcówce pierwszej połowy Polacy pokazali na co ich stać. Wasyl w obronie - skała, Błaszczykowski - sam meczu nie wygrasz (ale sam [...]

klata jest za mała żeby ją robić samą, spróbuj połączenia: klatka + przód i bok barków (przód i bok barków dostają mocno przy klacie, jako główne ćwiczenie polecam ci pompki na poręczach, potem skos i przenoszenie hantla i wycisk wąsko + wyciskanie żołnierskie/zza karku i unoszenie bokiem - czyli wychodzą ćwiczenia push na górę ciała) plecy + tył [...]

Melia inj. Tyle że up*****la nogi

jestem tego samego zdania, lepiej niz dupsko boli niz ma nogi odjac, a wiem cos o tym ostatnio https://www.sfd.pl/Dihydroboldenone_a_boldenon_ktos_cos_-t1186559-s3.html

Chodzi mi o to czy czasem nie wbiłem jakiegoś gówna bo nogi nie mogę zginać a nie chciałbym się ropnia jakiegoś nabawić na początek przygody z iniekcyjnymi.

jest tu gdzies temat, jednego z userow, ktory wbijaL Qur.. Nie mogę znaleźć.. Bo typa juz nie ma , noge z doopa mu amputowali \-) Dobrze ze mam 3 nogi to od poniedziałku spróbuję. Amen

Dhb ponoć siedzi co ma siedzieć, ale jednak bardzo bolesny. Chyba że może ostatnio coś poprawili, bo to opinia sprzed 2 miesięcy jakoś. Lece dhb z dna lekki ból tylko pośladków ale w nogi już wale i zero dyskomfortu, na 3 ml soku daje 0,5 dhb i żadnego problemu nie ma i tak 4 razy w tyg. Jestem po 6 lotce, nie wbijać solo taki wniosek tylko mix z [...]

Testowal ktoś acet z wellony ? Wbiłem ostatnio 100 propa z 50 tego acetu, myślałem że się uduszę dosłownie:/ Potem jeszcze jakieś pół godziny dochodziłem do siebie ,nogi z waty .Pierwszy raz coś takiego..

prop czesto boli po inj( przynajmniej mnie ) najgorzej mialem po starym balkanie - myslalem ze mi nogi odpadna %-) , galaxy i po nexiumie jak zmienil olej, najlepiej zawsze wchodzil bioniche i staralem sie robic zapasy. z tych co piszesz, to po vertexie ale suscie mi dupe urywalo po kazdym jednym szocie(moze prop bedzie ok, ale ja bym na swoim [...]

Pany dhb mi się podoba ale te obolałe nogi po strzałach to przesada . Biłem panaxa i zastanawiam się czy np ANDRO mnie bolesne ??? Vertexa dhb znajomy aktualnie wbija i tez bezbolesnie wchodzi, z tym ze go malo co kiedykolwiek boli

Pany dhb mi się podoba ale te obolałe nogi po strzałach to przesada . Biłem panaxa i zastanawiam się czy np ANDRO mnie bolesne ??? Panaxa musiałem dawać 0,5 ml na strzał bo bolesne,natomiast squib zero bólu i stężenie 150mg na 1 ml Boom labs kiedys biłem tak samo bolesne

No i koniec regeneracji :( Czas dźwignąć tyłek i jechać dalej. Niestety mimo pauzy kolano nie poprawiło się zbyt mocno. W czwartek mam usg i będzie wszystko wiadomo. Myślę, że moje problemy wzięły się z głębokiego przysiadu który ponoć nie szkodzi a mi właśnie zaszkodził :/ Plan jaki ułożyłem na następne 2 miesiące wygląda tak. Jest w zasadzie [...]

Nowy plan treningowy na najbliższe tygodnie, aż do najbliższego startu, który już za 7 tygodni :-) Poniedziałek - Nogi + Barki Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s [...]

[...] Senność była po 2. posiłku i potreningowo – czyli jednak nie wynika z dużych posiłków i większych ilości węgli. /SFD/Images/2016/6/5/5f60ef04efc34a728804b52a522399fa.jpg Nogi 1. Przysiady 10/8/6/6/6/10 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5x3+3/37.5xx 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5xx/37.5x 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5xx/37.5x 30/35/40/45/50/35 2. Przysiad [...]

[...] ale wolałam tak niż rozkładać je i tym samym “przekraczać mój próg węglowodanowy na posiłek” w reszcie posiłków. /SFD/Images/2016/6/18/43b6740587c447fea4ad402d556139ba.jpg Nogi 1. Przysiady 10/8/6/6/6/10 30/35/40/45/50x8/37.5 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5x7/37.5 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5x3+3/37.5xx 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5xx/37.5x [...]

25.09.2019 Witam Dzisiaj trzeci dzień treningowy pod rząd, z rana 30min cardio. Po pracy Legs, w siadach +5kg i siadło tak jak chciałem, wreszcie to kontroluje, siad nie jest jakiś mega głęboki ale tak jak mówiłem na moje nogi działa :) No i też nie lecę w dół jak kamień i nie wykorzystuje żadnego odbicia :) cały czas czuję świetne napięcie, [...]