SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Nogi

  • 14.03.2015 Poziom 6 16 kg B1 = 22/22/22/22/22/22( 132 ) +16kg +6 A6 = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +16kg +6 A2 =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +16kg +6 I = 11/11/11/11/11/11( 66 ) 100 cm szer. +6 C1 =13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16kg +6 E2 = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +16kg +4 G = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +6 H = [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 22:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek DT Trening: Powiem krótko...dobrze znowu poczuć się jak kupa%-) Latałam jak zahipnotyzowana, wypiłam tylko z 300ml wody, bo cały czas było mi niedobrze. Nogi się gięły, a po treningu nie miałam ochoty na banana nawet... Milczałam dobrą godzinę po treningu. Przestrzeliłam ciężary, w rezultacie praktycznie w ogóle nie progresowałam a i [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18341 Data: 2012-10-01 22:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek DT Jestem jednym zakwasem - dziś doszedł brzuch. Cały czas mam wrażenie, że mam gorączkę - mięśnie mi płoną. Do 15 myślałam, że dzisiejszy trening będzie ok - wyglądał bardziej lajtowo niż poniedziałkowe nogi. wyglądał.... Trening: O ja piepszę. Nie chcę tu uprawiać dramatyzmów, bo pewnie będzie tylko gorzej, więc trzeba zachować jakąś [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18341 Data: 2012-10-04 17:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Skalar - cały czas walczę z warzywami, nie lubimy się. ______________________________________________________________ Sobota DT Trening lipa, nogi mi odmawiały. Mam totalne zakwasy na brzuchu i całym dole - totalne. O ile thrustersy, przysiady "jakoś" szły to eksplozywne burpee, skakanie i mountain climbers poracha - po prostu miałam [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18341 Data: 2012-10-06 13:25:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x8 2min 6a. odwrotne rozpietki 3x8 6b dipy na klatke, lub cable crossover lub wyciskanie sztangi na ujemnym 3x8 2min +. HIIT 5x 30/30 (+1 interwał co trening) Dzien 2. Nogi/ dzien sredni 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy 2. Przysiad 4x12-15 3.wypady z przeskokiem 3x10 30sek przerwy 4. Wyciskanie suwnicy 3x12-15 5. prostowanie nog [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18341 Data: 2012-12-01 16:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    10.08.13 Sobota, dziś obudziłem się spojrzałem w lustro i fajnie żyłki powychodziły na dole brzucha, ogólnie jak na mnie sucha sylwetka choć wody od chvja siedzi, fatu tak samo ale nie ma co świrować, może dam niedługo foty. Dziś poszły nogi, pełna improwizacja, i pełen ogień %-) prawie rzygałem. Objętość nie duża ale megaaaaa intensywność. [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 20:36:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 11x43kg 2. Unoszenie na boki: 12x5kg 12x5kg 10x9kg 10x9kg+drop set 10x5kg 3. Unoszenie w opadzie: 3x10x3kg Seria laczona Przod+tyl+przod do upadku/drop set pierwszej serii Nogi okrutnie zmeczone, wielkie to cieszylo bardzo Barki - kazde wlokno widoczne przy unoszeniu na boki, robilem technicznie, bark przy ostatniej pobolewal ale ogolnie ok Po [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-10 13:54:51 Liczba szacunów: 0
  • NOGI 1 1. SQ 5x 10x150 / 8x160 / 6x170 / 6x170 / 6x170 2a. Suwnica szeroko 5x 12x270 / 10x280 / 8x290 / 8x290 / 8x290 2b. Uginanie leżąc 5x 12x55 / 10x60 / 8x65 / 8x65 / 8x65 3a. SQ smith wąsko 4x10 60kg 3b. Uginanie siedząc 4x10 70kg + aero 25 min Trening niedzielny. Z pozoru najcięższy trening nóg, bo największe ciężary, ale poszedł chyba [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 07:04:47 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy/ nowe założenia str. 49 -------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------- Z NOWYM PLANEM STARTUJĘ OD SOBOTY 12.09.09 R. TRENING: TRENING 1. - modlitewnik Wodyna 4x8p - siedząc przed ławką - wykonywac oszukane ruchy barkiem w przód i [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 16:10:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trąbiąc, ale nic się nie zmieniło jechali dalej tak samo. Nie była to grupa ściśnięta jak w pro tourze ale był drafting masakryczny. Nie widziałem żeby sędzia dał kare. Nogi jakieś nie zmęczone, jechałem z wysoką kadencją. Tylko raz potrząsłem udem na trasie, żeby je rozluźnić. Jadę dalej, już nie bardzo jest kogo wyprzedzać, wyprzedzają [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 18:54:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie lubie tych treningow ze wzrostem i opadaniem mocy w przedziale czasu, wychodza mi zawsze zeby z powodu braku opanowania manipulacji przelozeniami.. do tego trzeba reagowac kadencja a ja mam brzydka przypadlosc, ze gdy zejde na nizsza moje nogi nie lubia wracac na 90, lubie twardo krecic niestety.. Wole te liniowe skoki mocy ;) Dokładnie mam [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-07 10:19:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening biegowy z wczoraj. Maiłem robić kilometrówki ale po 300m pierwszego interwału stwierdziłem że nogi nie mają szybkości trochę się zamuliłem w tamtym tygodniu lekkimi biegami i postanowiłem przebiec pętle 7km i zrobić 8x200m podczas jej trwania. Dwusetki robiłem losowo gdy był odcinek w miarę płaskiej trasy. Rozpędziłem nogi przed [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-22 16:41:30 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj po pracy basen. po raz kolejny mnóstwo ludzi i tylko 3 tory wolne. Korzystam z 2 basenów na jednym są zawsze pustki i jestem sam na torze (w sobotę rano byłem jedyną osobą na basenie a pierwsi pływacy pojawili się jak już kończyłem trening) a na drugim zawsze jest mnóstwo osób ale niestety wejście zależy od rezerwacji jesli na pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 14:26:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Zdjęcia specjalnie dla pana Jana. Sorry za słabe jakości ale robione był na partyzanta w mojej garażowej siłowni w której teraz kręcę na trenażerze -), te zdjęcia nigdy nie miały być upubliczniane nie po to je wtedy robiłem -). Cholera byłem w formie nie ma co długo mi zajeło przejscie do TRI około 1,5 roku. Jak widać ja zaczynałem z trochę innego [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 20:40:45 Liczba szacunów: 1
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    28.04.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8km/h - 5 minut, 10km/h - 3 minuty, 12km/h - 1 minuta, 15km/h - 1 minuta nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas1 powtórzenia nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16024 Data: 2014-04-28 22:10:43 Liczba szacunów: 0
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    12.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8.5km/h - 10 minut, szybki marsz 6km/h pod gorke 15% - 5 minut nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas1 powtórzenia nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16024 Data: 2014-05-12 22:18:45 Liczba szacunów: 0
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    26.05.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 5 minut, trucht w tempie 8.5km/h - 5minut + 3 minuty cooldown nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas1 powtórzenia /22.5kg nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym /20kg seria 2: [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16024 Data: 2014-05-26 19:06:40 Liczba szacunów: 0
  • redzia/redukcja po ciazy

    Post
    Trening dla początkujących

    09.06.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8km/h + marsz pod gorke /5 minut łącznie nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x8 zapas 2 powtórzeń seria 5: x6 zapas 1 powtórzenia /60kg!! nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16024 Data: 2014-06-09 22:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Bzyku sog za prowadzenie.Wyniki siłowe jak na tak krótki staż całkiem niezłe, zwłaszcza przy ćwiczeniach na nogi. Koniecznie musisz poprawić klate, bo słabiutko z nią u Ciebie. Trzymaj miche,szamaj suple, trenuj ciężko, odpoczywaj ile się da a efekty przyjdą szybko. Powodzenia!!! Ps. Z tą kiełbachą to popłynąłeś

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 17:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Co mi się rzuciło w oczy przy wyciskaniu na suwownicy na nogi to za***iste łapy. Co ja bym zrobił za taki gen. Pozdr.

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-29 21:27:28 Liczba szacunów: 0