Nogi

A we wtorek to poleci pre wo taka ćpalnia że z laczków mnie wyrwie, ale nogi dowalę tak, że Kondziu mnie będzie niósł na tego burgera %-) A nie mają z dowozem ? 100 kg typa to ciężko mi będzie %-) Żebyś zjazdu znowu nie miał jak przed weselem %-)

Oszczędzaj nogi na wtorek :-D Z manekina do barn'a daleko %-) A tak na poważnie to dobra opcja z tym przejściem na bieżnie :-) Też rowerka unikam, w zasadzie robię go kiedy niemam wyboru.

"Rozmiar jako taki się trzyma" - Tobie w ogóle te nogi nie spadają. Tylko smalec...%-)

Sila i sylwetka konkretna. Nogi plecy robia wrazenie :-) I znow te granexy %-) przesladuja mnie w kazdym topicu hahah

Luki świetnie. Szkoda tylko, ze nogi nie rosną proporcjonalnie do ciężkości treningów :/. Mysle, ze dobrze o tym wiesz i pokombinujesz jeszcze po wycince

Dobra, udało mi się nawet przykręcić aero za wczoraj ;-) No ale ciężko, nogi bardzo osłabione jakieś... Od poniedziałku też lekkie zmiany w diecie. Będzie w DT -25g białka i 10g węgli, a w DNT -20g T, i trochę inny rozkład posiłków. Będę teraz ćwiczył po pierwszym posiłku B+T, i dalej już WW do końca dnia, najwięcej potreningowo. Tak to będzie [...]

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie stojąc R8 8x50 / 8x65 / 8x77,5 / 12x70 / 14x62,5 2. Wyciskanie hammer 5x 12x75 / 10x85 / 8x95 / 8x95 / 7x95 3a. Unoszenie bokiem 4x10 16kg 3b. Unoszenie w opadzie 4x12 6kg 4a. Wyciskanie wąsko 4x 15x65 / 12x75 / 10x85 / 9x85 4b. Uginanie hantlami 4x 15x12 / 12x14 / 9x16 / 10x14 5a. Prostowanie 3x12 55kg [...]

[...] za tydzień jeszcze z 62,5kg. Skos też na styk, chociaż tydzień temu 2,5kg mniej nie poszło na tyle powtórzeń. WL lekko, plecki też z zapasem wszystko ;-) Krótka przypinka. Nogi obolałe więc wiadomo... Ale szczegółów na plecach więcej z tygodnia na tydzień. Jak mnie za kilka dni wypełni, powinno być już nieźle ;-) Brzuch też suszy, robi się [...]

Dwójka może nie, ale czwórka niestety tak. Dzisiaj czułem po spodenkach, weszły na nogi bez szarpania :-(

[...] wygląda. Na foto już nie bardzo, bo światło max chuyowe.... Pójdę chyba kiedyś do Makfita specjalnie fotki porobić %-) Nagrałem też filmik z pozowania, ale wyszedł słabo... Nogi mi się całe trzęsły przez doomsy na dwójkach, nie mogłem ich dopiąć, więc nawet nie wstawiam. Daję foto z insta, i triceps bokiem, czyli to o czym pisałem wczoraj - noga [...]

Bzyku nie mogę. Duże, max duze ciężary + nieobciążanie nóg na aero, to jedyna możliwośc u mnie, żeby te nogi mocno nie spadały na redukcji. A że w końcówce leciały zawsze najbardziej, to zamierzam je jechać max ciężko aż do końca.

[...] jak nabijesz to nie chce myśleć. Super :) A i jestem bardzo ciekaw porównania z sebkiem. Bo z nim kilkukrotnie się widziałem na żywo i nawet trening robiliśmy, a ciebie tylko raz w Sopocie jak jakiegoś kebsa czy gofra opyerdalales :D Nogi zdecydowanie na plus u ciebie, ciekawe jestem reszty Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-09-03 10:20:31

Bylo minelo wrocisz mocniejszy i lepszy. Nogi dobrze wygladaly i rozmiar dolozony widocznie. Tyraj barki i ramiona bo mocno w tyle sa. Przez waskie obojczyki i slabo rozwiniete naramiennie i niestety dosc szeroko wygladajaca talie (moze to zludzenie przez waskie barki) jak juz ktos wspomnial te proporcje obrecz barkowa-talia nie wygladaly dobrze. [...]

Na fotkach rzeczywiscie wygladalo to zaj**iscie. Fakt brzuchol zaburzyl proporcje ale tak jak mowisz nogi zaj**iste, plecy tez mocna partia. Ogolnie patrzac po fotkach lokata moim zdaniem sporo za niska ale wiadomo sedzia ze mnie zaden a na zywo to inna historia. Odpoczywaj snuj plany na przyszlosc i napewno o tobie jeszcze uslyszymy ;-)

Pierwszy dzień kolejnego etapu masy start 8-)miało być 4 tyg minicuta,a wyszło 6 ale to chyba wyjdzie tylko na dobre. Dziś nogi z przewagą czwórek -suwnica skośna stopy nisko 225x20 305x15 -suwnica stopy wysoko i szeroko 385x16 https://www.youtube.com/watch?v=K0Pvrz6dS_8&feature=youtu.be 445x10 -przysiady atg smith 180x6 140x12 -bułgary z [...]

Dzięki dzięki :-) Bokiem niestety biceps jest słaby, ale chociaż troc dobrze wychodzi ;-) Pierwszy trening zrobiony. Nawet nie rozpisuję, bo ciężary dosłownie damskie... Siła i wytrzymałość strasznie spadły. Jutro zrobię narki i dwójki a w sobotę dnt. Pokręciłem też 25 min cardio, to ledwo nogi wytrzymały %-) Byłem też na drugiej wizycie u fizjo. [...]

Dzisiaj poszły czwórki, pierwszy trneing od jakoś miesiaca %-) Lekko, 5s hacków, 5s suwnicy, odpychanie i prostowanie. A nogi trzęsą się jak po 20s siadów %-) Wgl nie chce mi się juz tej redukcji robić, tymbardziej widząc swój bf. No ale do końca tygodnia wytrzymam. Chyba... %-) I taka przyjemna kwestia - do następnych zawodów będzie przygotowywał [...]

Kirde akurat nie :-( nogi lecę w piątek, sobota off a w niedzielę już PULL masowy.

A u mnie przedwczoraj były nogi i dziś znów%-) -suwnica skośna stopy nisko 235x20 315x15 -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 395x16 455x12 -przysiady smith 185x7 145x15 -bułgary na smithcie 60x12 80x10,10 -uginanie nóg siedząc stos+16,25kg x9 stos+1,25 x12 -uginanie jednonóż leżąc 50x14 60x9 40x16 -przywodziciel stos+40x15 stos+60x8 [...]

Luki prio na nogi lecisz, czy po prostu tak wyszło ze względu na te tricepsy? U mnie kolejne dobre info - wstępnie dogadałem się z Adamem, że będzie pomagał mi już po MPJ (nie chcę mu tyłka teraz zawracać). Póki co bardziej będą to pojedyńcze pytania i samo konsultowanie moich pomysłów, no a końcówka przed zawodami już 100% w rękach Adama. Wstępny [...]