SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Jacek nie trudno nie zauważyć nowego avka Co do pozowania to właśnie mam ten problem, że lewa noga jest dużo lepsza bokiem, ale cała góra już gorsza No i pozuję na prawą. Ale różnica od ostatniego startu będzie na pewno, choćby po obwodzie już to wiem.

jakby to LuiMarco powiedział HAMMIES BABY PLEASE!

prz1993

Jacek nie trudno nie zauważyć nowego avka Co do pozowania to właśnie mam ten problem, że lewa noga jest dużo lepsza bokiem, ale cała góra już gorsza No i pozuję na prawą. Ale różnica od ostatniego startu będzie na pewno, choćby po obwodzie już to wiem.

A niby kulturysci sie nie mierza

Ta łydka tez wcale nie jest taka tragiczna, moze przodem lekko widac dysproporcje ale przez to cale udo optycznie wieksze

Długa noga, chuda kośc i wizulanie tak wychodzi. Przemo a łydke mierzysz?

Niee. Jedyne co mierzę to udo i łapkę

Aj, szkoda, że nie widziałem wczoraj tych filmików z napinki ud przed swoim treningiem- robiłyby za przedtreningówkę

KLATA LEKKO + PLECY CIĘŻKO

1. Drążek szeroko nachwyt R8
8x0 / 8x6 / 8x12 / 12x0 / 10x0

2. Wiosło hammer jednorącz 5x
12x55 / 10x62,5 / 8x67,5 / 8x67,5 / 8x67,5

3a. Wiosło leżąc nachwyt 5x8
70kg

3b. Wyciskanie hammer 5x
15x67,5 / 12x77,5 / 10x87,5 / 10x87,5 / 8x87,5

4a. Ściąganie wąski neutral 4x10
60kg

4b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x12
28kg

4c. Rozpiętki maszyna 4x15
45kg

+ aero 40 min


Dzisiaj jakaś zamuła od rana, nie chciało mi się zebrać na trening. Ale już na miejscu jakoś poszło. Gdzie niegdzie podokładane nawet. 2 ćwiczenie na plecy zamieniłem z wiosła półsztangą na hammera jednorącz, tak jak robi Kondziu. Mega weszło! Potem na hammerze na klatkę +2,5kg, ale nie wyrobiłem wszystkich powtórzeń.
Ogólnie na treningu pompa fajna, i nieźle to w lustrze wygląda. Na foto już nie bardzo, bo światło max chuyowe.... Pójdę chyba kiedyś do Makfita specjalnie fotki porobić Nagrałem też filmik z pozowania, ale wyszedł słabo... Nogi mi się całe trzęsły przez doomsy na dwójkach, nie mogłem ich dopiąć, więc nawet nie wstawiam. Daję foto z insta, i triceps bokiem, czyli to o czym pisałem wczoraj - noga tutaj wygląda dużo lepiej niż z prawej strony, ale góra już cała słabo...




SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
BCAA 8:1:1 10g po treningu
Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc

Twoja sylwetka bardzo mi się podoba