SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Nogi

  • Technika nóg

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam do was taką prośbę znacie jakieś ćwiczenia które poprawiły by mi technikę kopnięć? Chodziłem rok na taekwondo i mam jakieś pojęcie o kopnięciach ale chodzi mi o to żeby bez problemu wyciągnąć nogę machnąć kilka razy i wrócić żeby w trakcie kopnięcia nie chwiać się.Słyszałem ze dobre jest wyciągnięcie nogi i trzymanie jej w powietrzu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-01-27 23:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Biodro...

    Temat
    Sztuki Walki

    Miałem dzisiaj trening i zapomniałem rozgrzać bioder, w srodku treningu zaczelismy kopac fronty no i zaczelo mnie bolec w okolicach bioder i teraz wrocilem do domu normalnie chodzie i wgl ale nie moge podniesc wyprostowanej prawej nogi powyzej pasa bo boli mnie tu w okolicach pachwiny/bioder. Czy mogłem coś naderwać etc? Zmieniony przez - xRPKx w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-04-27 21:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Do wakacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Do wakacji pozostało trochę czasu, więc chcę się "wyrzeźbić". Mój plan wygląda tak: Poniedziałek: Klata i Biceps Wtorek: HIIT Środa: Barki i Nogi Czwartek: HIIT Piątek: Triceps i Plecy Sobota: Wolne Niedziela: HIIT Zależy mi aby zgubić tłuszcz, najbardziej z klatki piersiowej. Pytanie brzmi: Czy trenując w taki sposób uzyskane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-03-31 18:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny(FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chciałbym się dowiedzieć czy to dobry plan na początek i co byście w nim zmienili. Ile powtorzeń wykonywać? Będe cwiczył 3 razy w tygodniu np WT,CZ,SO lub Pon/ŚR/PIĄ Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2016-04-03 16:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Wybicie z miejsca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nożną, i na potrzeby różnych testów potrzebuje mieć jak najlepsze wyniki ze skoku z miejsca. Obecnie moje wyniki to około 230-240 cm, a potrzebuje co najmniej 270 i więcej. Czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na wybicie czy coś? Nogi mam długie a kolega co ma 170 cm skacze 290, do połowy lipca muszę się wyćwiczyć, także czasu mam dużo :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2015-05-04 20:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a mięśnie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Moje pytanie brzmi czy interwały powiększają mięśnie na nogach? Nie zależy mi na tym gdyż nogi mam silne. Pytanie numer 2: Ile schudłbym przez 2 miesiące biegając codziennie rano przed szkołą przez około godzinę (przed biegiem 2 szklanki wody i ewentualnie pół banana). I jak wpłynęłoby to na masę mięśniową? Obecnie robię trening siłowy 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2016-04-26 21:18:48 Liczba szacunów: 0
  • przemeczenie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chce zaczac taki trening pon: plecy biceps przedramie sro: barki triceps pt: klata nogi przedramie i do tego by doszedl w pon sr i pt brzuch z flexa co zajmuje jakies 30 - 40 minut ? czy 2 godziny na silowni to nie za duzo bo nie chce sie przemeczyc ? bo jak koncze trening po 90 minutach zawsze mi tak sie troszke kreci w bani ... chyba musze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2006-04-17 11:54:42 Liczba szacunów: 0
  • split 2 x w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym, żeby mi ktoś powiedział, czy da się ułożyć splita takiego na 2 razy w tygodniu, jeśli tak to czy ktos moglby mi napisac jakby to wygladalo, tzn. tak ogólnie np: 1 dzien plecy, nogi, bice 2 dzien klata, bary, trice, brzuch Może być tak jak powyżej?? czekam na odpowiedzi, Z góry wieelkie DZIĘKI Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-06-26 19:49:20 Liczba szacunów: 0
  • ...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam.wczoraj na treningu piłki nożnej wystawiłem lewą noge do przodu i cos strzeliło mi w kolanie i jakby odrazu wróciło...spuchło mi od wewnętrznej strony, boli tez tylko od wewnętrznej.pół roku temu miałem zwichnietą rzepke ale teraz nie sadze zeby było to samo bo nie stało mi sie nic z rzepką.nie chce miec nogi znowu w gipsie, co moze mi być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2011-01-06 11:42:20 Liczba szacunów: 0
  • alergia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam spuchniete i zaczerwienione nogi od stop do kolan z krostkami ktore pekaja i wycieka z nich plyn, zaczyna sie od krostek potem przetwarzaja sie w czrwone plamy, teraz przenosi sie na rece.bylam u trzech lekarzy i kazdy z nich mowi ze to alergia ale nic nie zjadlam, zadnych lekow, slonca nie lubie, nie czulam ze mnie cos ugryzlo, dostalam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-08-08 08:10:17 Liczba szacunów: 0
  • czy taki plan treningowy moze byc?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chcialem dowiedziec sie czy takie dobranie parti moze byc trening 4-5x/tydz klatka+triceps plecy +kaptury dzien nietreningowy biceps+przedramie+brzuch barki+nogi dzien nietreningowy i potym dniu znowu zaczynam od nowa cykl.czy tak moze byc?chodzi mi tylko o dobranie partii.wczesniej robilem plecy+kaptury+biceps ale wzialem siebardziej za plecy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-06-08 09:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosił bym o ocenienie planu, czy zmienić może coś? Cel budowa masy mięśniowej. Z góry dzięki, pozdro. Głównie jest to plan push, pull, legs. Z braku dużego sprzętu nogi robię inaczej. /SFD/2020/4/23/1c43fc33740b44feae9a82601e3a687f.jpg /SFD/2020/4/23/fab226f7bdfb4bbb8395ab18239d3a90.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2020-04-23 11:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . 17 lat waga 75 wzrost 185 , ćwicze 2 miesiące .. Mój aktualny plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s (ćwiczę co dwa dni) . Coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-06-12 17:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening Ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćw 1.Klatka- wyciskanie z hantelkami 2.Barki- wyciskania na barki 3.Tricepsy- wyciskania z gryfem w wąskim chwycie 4.Plecy- podciągania na drążku 5.Bicepsy- uginania ze sztangą 6.Nogi- Wyciskania nogami 7.łydki- wspięcia na palce 8.Brzuch- skłony Myśle ze bedzie Komuś potrzebny pozdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2006-05-06 10:29:13 Liczba szacunów: 0
  • jakie cw polaczyc z tricami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mozecie mi powiedziec czy moge cw na triceps polaczyc z cw na klate czyli: 1 . wiciskanie hantli ( tak jak sztangą) 2. rozpietki 3.przenoszenie oboracz hantli z nad glowy do tylu czy moge polaczyc te cw z ticem? mam do dyspozycji tylko hantle i laweczke ( wlasnej roboty, ale daje rade) chodzi mi tylko o to czy klate z tricami moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-04-21 18:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - jedna partia na dzień

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze łączyłem dwie partie mięśni na kazdym dniu treningowym. od miesiąca trenuje każda partie oddzielnie t.j. poniedziałek - klatka wtorek - barki środa - wolne czwartek - ręka piątek - nogi sobota - plecy na razie idzie, ale boje sie że stanie tak jak bywało przy innych planach. co o tym sądzicie Dzięki pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2010-08-18 11:16:44 Liczba szacunów: 0
  • trening dla 13-latki

    Temat
    Plany treningowe

    Moja córka ma 13 lat , tańczy taniec współczesny. Ma 155 cm i 45 kilo, jest szczupła. Poszukuję treningu dla wzmocnienia siły mięśni i może trochę rozbudowanie. Posiadam hantle , obciążniki na nogi, taśmy. Proszę również o wskazówki dot zywienia/ ewentualnej suplementacji. Czy ktoś może pomóc? :-):-?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2019-06-30 18:54:27 Liczba szacunów: 0
  • plan nr 2 na mase-pomocy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka! mam problem w ulozeniu planu treningowego na mase.aktualnie cwicze jednym z planow ale chcialbym go nie dlugo zmienic. moj aktualny plan wyglada tak: poniedzialek: barki+plecy środa: klata+triceps piatek: nogi+biceps interesuje mnie plan 3 lub 4 dniowy,najlepiej jednak 3-dniowy:) chcialbym cwiczyc triceps z bicepsem, jednak nie wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2005-02-04 19:02:42 Liczba szacunów: 0
  • naderwany mięsień krawiecki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam! Miałem ostatnio problemy z prawą nogą. Byłem już u chirurga, neurologa, ortopedy i żaden mi nie potrafił powiedzieć co mi jest. Objawy- brak możliwości podniesienia nogi, oraz straszliwy ból, który promieniował od pachwiny do kolana. Zrobiłem sobie usg pachwiny. Wykryto u mnie naderwany mięsień krawiecki. Do jakiego lekarza mam się teraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-03-01 13:38:39 Liczba szacunów: 0
  • info na temat armagedonu:]

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. jakim cwiczeniem moge zastapic Wyciskanie na wyciągu do dołu?? 2. czy taki rozklad tygodnia jest prawidlowy: pon - klatka, nogi wt - armagedon sr - odpoczynek czw - plecy, barki pt - armagedon sob - odpoczynek ndz - odpoczynek moj staz to ponad 6 miesiecy, dieta jest i do etgo kreta bedzie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2008-05-27 17:28:37 Liczba szacunów: 0