Nogi

nie patrz w ziemię przy siadach, broda cofnięta, ale patrz wyżej nie pod nogi! wincyj tego powietrza do brzucha i trzymaj napięcie w dołku brzuch puszcza, powietrza i spiecia tam mało, zresztą napięcie na tyłku i dwójce tez ucieka. przy większym ciężarze widac jak Cię kładzie. cwiczsz oddychanie przeponowe? i boxy boxy boxy Zmieniony przez - [...]

Jak nic druga Chociaz w tej zlotej to nogi zloto, tylkotak uszyta ze gora psuje efekt

odkręcej łokiec przy wyciskaniu i nie luzuj tego mostka jak sztanga schodzi w doł to nogi pchają już w ziemię, dopinasz cały czas plecy i wypychasz klate górę

22.02.2020 DT Wczorajsza góra zrobiona! Po rozpisce tego nie widać, ale napracowałam się. Jak widać przy WL do rollera plany rozminęły się z rzeczywistością. Mam tajkę i kino z Małżem, więc rozrywkowo. Ciacho drożdżowe ze śliwkami z kruszonką siedzi w piekarniku. Łosoś zasolony, kacze nogi w marynacie - odpracowałam wczorajsze szaleństwo:) [...]

09.03.2020 DT W robocie panika z uwagi na www.thailandmedical.news/news/breaking-latestcoronavirus-research-reveals-that-the-virus-has-mutated-gene-similar-to-hiv-and-is-1,000-times-more-potent- Ubłagali mnie, zeby zawiesić publiczne siłkowanie, ale nie wiem co jutro zrobię. Dzisiaj byłam na osiedlowej - jak zwykle samotnie. Powinnam robić siady, [...]

Podkładki uparcie sugerował Kebul - i chciałam jeszcze raz do nich podejść bardziej świadomie niż kiedyś. Ale to nie jest ratunek dla mojego przysiadu. Buty mam i uwielbiam je do wyciskania, do.barkow w staniu etc. Przy przysiadzie nie mogę w nich rozpłaszczyć nogi - nie umiem tego wytłumaczyć - ale teraz będzie więcej okazji do prób również w [...]

Podkładki uparcie sugerował Kebul - i chciałam jeszcze raz do nich podejść bardziej świadomie niż kiedyś. Ale to nie jest ratunek dla mojego przysiadu. Buty mam i uwielbiam je do wyciskania, do.barkow w staniu etc. Przy przysiadzie nie mogę w nich rozpłaszczyć nogi - nie umiem tego wytłumaczyć - ale teraz będzie więcej okazji do prób również w [...]

jak na łażenie to niezłe średnie tempo wyszło :-), ale długie nogi to mniej przebierać muszą ;-) kościoły to pikuś, ciakawe jak zamierzają umożliwić udział w wyborach chorym jak będzie kwarantanna nadal :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 21/03/2020 15:44:14

Te przysiady ze sztangielkami trzymanymi na barkach to kiedyś bardzo lubiłem. A te pompowane wyjścia w górę - killer. Mozna zagotować nogi.

Nie mam żadnego celu, tak mi się wydawało dobrze, ale w ogole nie zamierzam sie upierać. Zobaczę czy umiem się tak ustawić jak mówisz... Wręcz można chodzone robić na szeroko czyli krok aż lekko na zewnątrz i wyjdzie ciut szerzej nawet jak biodra. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-04-06 09:05:06 robione szeroko są dla wielu osóbbardziej [...]

a w swingu KB powinien wpadać Ci midzy nogi jak najblżej krocza, nie międyz kolanami

Ja mam za darmo jeżeli nie ma treningu, bo jakby ktoś mnie skierował do kasy to raczej bym podziękował ;-D. Ale na potrzeby testu uznałem, że to jest najlepsze miejsce, bo nikt nie przeszkadza. Nie trzeba przebiegać ulic, nikt Ci nie podejdzie pod nogi, nie trzeba omijać Pańć z psami rozłożonych na całej ścieżce tylko zamykasz oczy i grzejesz ile [...]

30.05.2020 DT is back+rege Trochę leniwej produkcji witaminy D na tarasie. Regeneracyjny marsz w ciągu dnia połączony z wilgotnymi oczami na widok każdego mijanego kundla... Tak, żeby jakies cal przepalić. Powrót do siłowego po tygodniu lenienia się. Oj ciężko było się zabrać - gdyby nie śliwka nic by z tego nie było (wliczona!). GB z gumą [...]

Ja poduszki nie widzę, za to dluugie nogi tak.

23.06.2020 AEROBY Mało brakowało abym w ogóle z kanapy się nie ruszyła - czwórki po niedzielnych "sprintach" i wczorajszych śmiesznosiadach tak dawały mi się we znaki jak nigdy. Pierwszy raz taki typ zakwasu właśnie w 4kach czułam - w tyłku to i owszem -bywało - ale 4ki zawsze jakoś dobrze przechodziły. Rolowanie bolało jak cholera - zamiast [...]

I dyszka wpadła;-) Ja wcześniej nie miałam takich problemów z czwórkami , jak biegałam.. teraz mam tak pospinane, że rolowanie to mordęga.. i niewiele pomaga. Może za szybko weszłam na taką objętość.. albo siłowy na nogi powinnam trochę odpuścić:-? ale liczę na to, że to rozbiegam i się przyzwyczaję;-) W każdym razie taka dycha to jeszcze całkiem [...]

Paatik jak dla mnie różnice widać w zestawieniu że starym zdjęciem. Między tym 2017 a teraz to nawet teraz nogi lepsze. Brzuszyska nie widzą. Jesteś naprawdę laska.

02.07.2020 AEROBY Dobra, pobiegłam ten zaległy trening z weekendu, co go odpuściłam i zje..kę dostałam... Dobrze wyszło, generalnie miałam nadzieje, ze tak będzie - ze dam rade jeszcze jakiś "finisz" zrobić. Najgorzej było jak się zatrzymałam, nie mogłam sie z nogami dogadać - one nie wiedziały jak maszerować, a ja nie miałam ochoty już biegać... [...]

[...] Przy tym obłożeniu nawet bardzo przydałby Ci się taki dzień ;) A jeśli czujesz, że tak, to może wyznacz sobie cel w postaci nauki biegania wolno, w niskich zakresach tempa. Nogi nie będą się męczyć, a kalorie się spalą i poczucie, że robisz coś sensownego treningowo też będzie. Sama miałam ten problem, że ciągle patrzyłam na wyniki innych i mi [...]

Night - namacalnej tragedii nie ma (nie licząc tych kostek..), dzięki za troskę. Viki - ale mi się tego biegania chce - chciałabym na spoko te 5km w lesie sobie śmigać na luziku:) A nie potykać sie o własne nogi i kuleć i dyszeć jak lokomotywa z twarzą Indianina .. I chciałabym parkruny robić jak juz wznowią... Ot ma się jeszcze te marzenia:) [...]