moj czas z soboty to 3:11, czyli 3 sekundy poprawy po 2 tygodniach treningu, obecnie brakuje mi wytrzymalosci nog, biegne dobrym tempem jakies 700m a dalej nogi zupelnie siadaja. na poczatku sierpnia biegalem 3:30, 23 wrzesnia 3:14 a w sobote 3:11, do lipca, czyli do testow sprawnosciowych do wojska mam 8 miesiecy, CHCIEĆ TO MÓC. PS wszytskie [...]
Witam !! Moim zdaniem dobrze jest zrobic sobie jeden dzien przerwy w tygodniu i zastosowac cykl np : Poniedzialek : klatka piersiowa i barki Wtorek : Biceps i Triceps Sroda : wolne Czwartek : Najszerszy grzbietu i brzuch Piatek : Nogi i Łydki Sobota : wolne Niedziela : wolne Pozdrawiam
nie do końca to prawda, ze spalamy tłuszcz przed pierwszym jedzonkiem! Ewolucja po to stworzyła nadmiary sadełka, by magazynować w nich energię na ZAPAS. Inaczej nie było by sensu dzwigac tłuszczu, bo to by ludzią pierwotnym tylko przeszkadzało (polowania, uciekczki itp). Sadełko to magazyn na czarne godziny ... Na pierwszy ogień idzie spalanie [...]
Miałem plan na 7 dni. Pon- klata Wtorek- Bicuś Środa- Brzuch i nogi czw. klata na skosie piątek- Triceps sobota- Brzuch + worek bokserski niedziela- kaptury Ćwiczyłem po 2h dziennie. Wydłużony czas pomiędzy seriami- 4min. To był tzw. wakacyjny plan. Nie ma nic lepszego niż siłownia i w czasie przerwy Heroes3 z kumplami... stąd trzeba było znaleźć [...]
Pon- klata Wtorek- Bicuś Środa- Brzuch i nogi czw. klata na skosie piątek- Triceps sobota- Brzuch + worek bokserski niedziela- kaptury klatka 2x/tydz, triceps dzien po klatce, biceps osobny trening, brak plecow, nog, barkow... pozdrowienia kolego ! jak widze jakie Wy mu tu plany dajecie to az mnie skreca, no oczywiscie klatka i lapy to podstawa i [...]
A co złego, jeśli klatka jest dwa razy w tygodniu? Jeśli jeden dzień robi na płasko a drugi na skosie.(i tu zależy jaki trening i regenka). Biceps na osobny - zwykle najwięcej siły i czasu spędzałem właśnie na tym. (wiem, że nie powinienem ale odpowiadało) Nóg nie podałem bo chyba każdy je jakoś ćwiczy, zresztą na krótki czas też można trochę je [...]
rosomak ma racje to nie jest za dobry rozklad a już na pewno nie jest dobrze ćwiczyć barków na drugi dzien po klacie ja bym te treningi ułożył tak poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi tak powinno być najlepiej narqua
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Wiedzą o tym chyba wszyscy, nawet osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Jeżeli nie wiedzą o tym, to z czasem na pewno się przekonają. Dlatego też to: - jak trenujemy, - co z czym łączymy, - ile wykonujemy serii i powtórzeń na dane partie mięśniowe, - jak progresujemy [...]
Owych mikrouszkodzeń sie nie czuje. Jak po treningu czujesz wyraźnie mięśnie (nie mówie o zakwasach) tz własnie, ze włukna doznały mikrouszkodzeń. To samo sie tyczy kości- powstają mikro uszkodzenia, tyci-małe pęknięcia, które następnie odbudowują się i są mocniejsze. Przez to twoje kości stają się mocniejsze, a trudno powiedzieć o bólu i złaniu [...]
Witam Tak naprawdę pompka to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na mięsnie klatki piersiowych. Jednak większośc osób nie wykonuje go praktycznie w ogóle a to błąd, gdyż stosowanie pompek może mieć szereg pozytywnych następstw. Podczas tego ćwiczenia angażujemy do pracy : -klatkę piersiową -mięśnie naramienne -tricepsy -miesień zębaty Oprócz [...]
Nie da sie okreslic, zlezy od czlowieka, poziomu jego umiejetnosci, reka zawsze bedzie szybsza od nogi, a jezeli chodzi o walke realna to moim zdaniem ani box ani kick nie oddaja w pelni pelnego obrazu walki( juz bardziej bjj judo itp.) Ja sie ustosunkuje ze oba style sa tak samo skuteczne, wiec pozwolcie ze nie wezme udzialu w ankiecie:)
Oczywiscie (hmm...) kickboxing. Powod jasny: nogi. Jesli ktos nie uzywa kopniec, musi blisko podejsc. Kickboxerzy majac dobrze opanowane np. side-kicki zyskuja duza przewage. "Knowledge without practice is nothing."
Ja swojego trenera rowniez pozdrawiam ( Darek jest wporzo) prawdziwy fachowiec, zapraszam do Lublina zobaczycie jak niski koleszka wymiata wysokich misiow. O dogg to cos duzy nacisk na nogi!!! Ale spoko, tylko jak sobie radzicie jak koleszka wam w podystans wejdzie? Odskoki nie sa takie skuteczne w perspektywie szarzujacego boxera, zawsze cos [...]
Trudno by bylo kopnac czysto boksera w glowe.Nie wiem jak jest w innych sekcjach kicka w polsce ale u mnie w miescie kolesie ktorzy uczeszczaja na KB rekami niewiele potrafia zdzialac praktycznie same nogi sa u nich cwiczone.Boks rzadzi jedno czyste uderzenie moze powalic na glebe nie jednego miska ale to tylko moje zdanie. "Na ulicy [...]
ja ci powiem tak znam kilku swietnych kikow ale najpierw byli bokserami odwrotnie w przypadku moich znajomych to nie dziala .duzo zalezy od psychiki ale w kiku za duzy nacisk jest kladziony na nogi maja wolne rece i slaba garde , nie chce nikogo obrazac ale takie znam przypadki! a Klitshko jest swietnym boxerem :) pozdrawiam @ll GINO
LOWKICK musi byccccccc=tarcze!!!!wedlug mnie wysokie kopniecia to ciezko ale jezeli nogi sa bardzo silne i w ch.......j szybke to kto wie i oczywiscie rozciagniete............
Kick-boxing to jest to samo co boks , te same ciosy, techniki.Ale do tego wszystkiego dochodzi praca nóg. Bokser nie spodziewa się ataku z nogi i to powoduje, że kick jest lepszy. Pozdrawiam
Wystarczyło wpisać w google i temat wyskoczył hehe. Chyba wybiorę KB ponieważ trenowałem judo 6 lat teraz piłkę nożna to mi treningi KB do nogi bardziej odpowiadają ;] Zmieniony przez - Piru96 w dniu 2010-10-02 22:13:31
Na tą chwile mam ułożoną dietę na redukcję dla wagi 86 kg lecz zastanawiałem się czy nie zmienić planu i diety na budowanie masy mięśniowej bo szczerze to ręce i nogi mam bardzo chude w porównaniu do klaty i brzucha który ma jeszcze oponkę . Boje się jednak żę jak już na tym etapie z tą oponką zmienię plan na budowanie masy to gdy zbuduję coś to [...]
Dzieki za porady ale ja nie mam "dostępu" na siłownie :( jedynie co moge robic w domku to wspinaczka:)z 5kg plecakiem ,waże 47kg tak w porywach i nie wiem czy te 5 kg to nie za mało ? a wogóle jak sie wspinam to jak powinnam miec ustawione stopy ?gdzies wyczytałam , żę do wewnątrz jeśli te właśnie stronke chce mieć rozbudowaną , jak [...]
boks vs kickboxing
