Nogi

Dzień dobry! Mam pytanko do innych kobiet, czy zdarzyło się wam być doprowadzonymi na sprawę sądową? Też musiałyście mieć skute ręce i nogi? Rozumiem ręce ale nie rozumiem po co nogi. Czy to może być związane z wyćwiczoną sylwetką?

Mam pytanie. Jak mogę w miarę szybko schudnąć z ud, ale nie umięśniając ich. Mam dość umięśnione nogi, ale zaczęłam ćwiczyć na mięśnie kiedy moje nogi nie były za bardzo szczupłe i teraz jak schudnąć ?

Witam, wszystkich w topiku rywalizacyjnym. Na początek, tak jak w umieszczonym schemacie, w temacie nabór do testu, zamieszczam założenia dietetyczne, treningowe i suplementacyjne, które będą podlegały dyskusji w tym temacie. Trochę o mnie: Wiek 21. Staż okolo 4-5 lat w miarę regularnie. Waga obecnie ~84-85 kg. Najbliższy cel: wycinka na lato ! [...]

witam. mam 19 lat, 170cm wzrostu, 65kg wagi. cwicze od sierpnia br., czyli ok. 3 miesiace. od tego czasu przytylem 5kg. ulozylem sobie diete i przestrzegam jej, jem 6x na dobe co ok. 2,5h. 6:20-od PN do ND-maslanka,platki,banan,otreby owsiane 8:50-od PN do ND-ryz,pomidory,ogorek,ziel.salata,rzodkiewki(wszystko drobno skrojone i wymieszane) [...]

[...] Wyciskanie na klatę: serie robię 57,5kg, max 72,5 Modlitewnik: serie robię 20kg, max 30kg Drążek: nachwyt 12-15x, podchwyt 15-20x Bary na maszynie: serie 35kg, max 50kg Nogi: nie pamiętam, uzupełnię w środę :o Martwy: nie mam możliwości sprawdzić maxa, 50-55kg na pewno (dwa worki z cementem lub średniej wagi dziewczyna) Teraz moje zdjęcia: [...]

siema jak wyżej mam chyba lipo klatabtroche tłuszczu ma ale mam nogi bardzo chude chodzi mi o oto ze chcialbym masowac nogi a z klaty troche spoalic tłuszczu czy to mozliwe \\zawisza fans

[...] DZIEŃ 3 Barki 1. Wyciskanie drążka w górę na maszynie 10/8/8/8 2. Odwrotne Rozpętki na maszynie 12/10/8/8 3. unoszenie rąk na maszynie bokiem w góre 10/10/10/10 Nogi 1. Wypychanie nóg w górę na maszynie 12/10/10/8 2. Prostowanie kolan w siadzie 12/12/12/12 2. Ściąganie kolan w siadzie 12/12/12/12 4. Wspięcia na palce w siadzie [...]

Fakt jestem delikatnie przewrażliwiony na punkcie kręgosłupa, poprostu napatrzyłem się wiele na wielkie z nimi problemy w mojej pracy gdzie zajmuję się nimi na co dzień i wierzcie że jest to główny problem naszego społeczeństwa w wieku dojrzałym i później. To mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość i i cierpliwość w rozpatrywaniu chaosu mych [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54313abb302c400f976744283c765c4d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f48a4331014a4e14bd69ae50ebcbca86.JPG TRENING: I Nogi II Klatka i tricepsy III Plecy i kaptury IV Barki i bicepsy Taki jest schemat treningu, bazuje na podstawowych ćwiczeniach które zmieniają się czasami dlatego też nie [...]

Prosilbym o ocene planu na mase: "Ważnym elementem jest to aby zacząć spokojnie, ciężarem którym bez problemu wykonamy założone powtórzenia przy odpowiedniej formie. Np zakładając że wyciskamy 100kg 8 razy, zacznijmy od 85kg. Mimo że nie będzie to trudne, jeśli powtórzenia wykonamy prawidłowo technicznie i w tempie wolnym, uzyskamy prawdopodobnie [...]

Witam. Wiem, wiem, wiem, ... NIE PIJE SIĘ JAK SIĘ TRENUJE. Darujcie sobie podobne teksty bo wiem o tym doskonale. Mój problem tkwi w tym że ostatnio mam bardzo dużo imprez i zacząłem intensywne życie towarzyskie, co wiąże się ze spożywaniem alkoholu. Wiem że większość z Was powie.. " nie musisz pić na imprezach towarzyskich " - ja odpowiadam że [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 121lovegame121 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od roku trenuję w domu, najpierw Chodakowska, Mel B, teraz zaczęłam kombinować z obciązeniem, od roku regularnie rowerek stacjonarny ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78,3 kg WZROST: 168 cm [...]

[...] ze sztangą prostą lub łamaną 4 serie po 3-5 powtórzeń. 5. Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim uchwycie 4 serie po 3-5 powtórzeń Wtorek – Nogi siłowo 1. Przysiady ze sztangą 5 serii po 3-5 powtórzeń. Ciężar oporowo. 2. Ćwiczenie dodatkowe: „Dzień dobry” 3 serie po 6-8 powtórzeń. 3. Wspięcia na palce [...]

[...] Barki: *wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x15 *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 *unoszenie sztangielek bokiem 4x15 *unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x15 Nogi: *przysiady ze sztangą na barkach 4x20 *wspięcia na palce w staniu 4x25 Brzuch: *skłony 4x50 Wtorek Rower stacjonarny- 60 minut Środa Plecy: *podciąganie sztangi w [...]

Witam, Otóż jakiś miesiąc temu skończyłem redukcję CKD po której miałem bardzo ładne efekty i niewielkie spadki pomimo, że nie zażywałem żadnych kreatyn itd, jedynie BCAA około-treningowo. Ćwiczyłem na redukcji następującym planem z którego byłem bardzo zadowolony: Poniedziałek: Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do [...]

[...] sporo- ale nie wiem bo to maszyna J ) Biceps - modlitewnik 10, 10, 8,8 ( obciazenie 7,5; 10; 15; 15 ) - uginanie ze sztanga lamana 12, 10, 10, 8 ( 10, 10, 10, 15 ) Nogi - wyciskanie na maszynie 12, 10, 10, 8 - lydki, unoszenie z obciążenie ( dziwny przyrząd ) Brzuch - Az się zmecze J Odstępy miedzy seriami ok. 2 minuty -jakie [...]

witam wszystkich, glownie dzieki temu forum udalo mi sie juz pare lat temu zaczac sie w miare zdrowo i racjonalnie odzywiac. jest luty, lato zbliza sie wielkimi krokami, wiec kazdy chcialby wygladac maksylanie dobrze - ja tez Przede wszyskim chodzi mi o ocene diety, ktora zamieszczam ponizej. mam 178cm wzrostu, obecnie waze jakies 68 kg. [...]

Witam, To moje trzecie podejście. ;) Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze [...]

[...] hantelka 12/10/8/6 5. Szrugsy 16/16/16/16 6. Unoszenie hantli w bok w opadzie tulowia 16/14/12/10 7. Wypychanie nog w lezeniu 25/25/25' 8. Allachy 25/25/25 Piatek: Nogi + lydki 1. Przysiad 12/10 6/6/6/6 2. Wykroki chodzone 24/20/16/16 3. Przysiad przedni 12/10/8/6 4. Uginanie nog na maszynie 16/14/12/10 5. Wspiecia na palce stojac [...]

Mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o ocenienie mojego treningu. Jest on bazowany na jednym z treningów dla początkujących który znalazłem gdzieś w zakamarkach tego forum Trochę go przerobiłem, dla własnych potrzeb. Trening podany jest też wraz z kolejnością wykonywanych ćwiczeń. Ćwiczenia wykonuje wg. [...]