[...] tłuszczowej odpowiedzialna jest w głównej mierze dieta, bez diety pomimo wielu minut czy nawet godzin cwiczen efekty beda znikome. A poza tym szybka utrata wagi jest niezdrowa, co wiaze sie pozniej z efektem jojo. Dodaj ankiete z podwieszonych wrzuc przykladowy jadlospis oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy spróbujemy pomoc. pozdrawiam
Samo prostowanie to za mało, może dodaj jakieś wykroki jeszcze 4s, chyba, że nie chcesz katować nóg/lekarz ci zabronił to może zostać. Wywal to podciaganie pod brode chyba, że chcesz sobie zmielić barki. Wyciskanie rób na wolnym ciężarze 3-4s. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-15 15:35:35
Do 3 posiłku daj marchewkę ewe. warzywa z paczki. Do pierwszego dodaj orzechy włoskie przy czym rodzynki możesz wywalić. Banana przełóż z 3 do po treningu. Dorzuć potrawy z kategorii "kuchnia sfd" z dużą ilością węglowodanów. Usrasz się tym ryżem i kurczakiem dodawaj warzywa. Powidła możesz dorzucić rano i tak po za tym nie rób posta pod postem bo [...]
dieta działa - zaufaj mi porządna dieta to podstawa do budowania masy radzę Ci w pierwszej kolejności o niej pomyśleć jako uzupełnienie dodaj białko/carbo/gainer/bulk według potrzeb możesz dodać witaminki, omega3 i zma
[...] tym nie masz za wiele błonnika w diecie Posiłek po treningu-może być Przenieś sobie Do kolacj więcej węgli, będziesz miał lepszy sen, regenerację=więcej sił na kolejny dzień Dodaj wiecej kalorii ze zdrowych źródeł tłuszczów i obetnij z białka! Możesz tłuszcze podbić kosztem białka nawet do 200g i jeszcze zostanie ci kcal. Rozumiem że są podane [...]
Nie wiem czy nie za wcześnie na kreatynę, ćwiczysz dopiero półroku! Ale jak już sie zdecydowałeś... W celu uzupełnienia diety kup jakiegoś gainerka jeżeli masz braki. HMB sobie odpuść, działanie nie idzie w parze z ceną. Zamiast tego do kreatyny dodaj carbo i taurynę! Powinno być spoko. O diecie chyba nie muszę pisać, to podstawa!
6 tabletek? w (nie wiem jak to nazwać) instrukcji jest napisane ze od 1 do 3 (przy intensywnym treningu). Wiec jak to jest? A z wymawianiem to prosta sprawa do słowa bekon dodaj na początku DI a na koncu ZIDE, łapiesz?
Podziel na 2 części - po ok. 50-70g i dodaj do każdenj porcji - kanapkę z wędliną/żółtym serem z warzywami i zjedz w szkole - w 2 porcjach na przerwach.
paqman, tak sie składa, ze brałem nie tylko omke a i na pewno wiele widziałem po kolegach, jakos nikt po ilosci 750mg-1000mg/tydzien omy + 4-6tab mety nie robił trwałych kilogramów. Oczywiscie postepy były widoczne, ale na pewno nie w muskulatorze, wyniki rzędu 12-15kg w cyklach 6 tygodniowych w których wchodziło w skład 150-200 metanabolu + [...]
Jeśli chcesz powiększyć mięśnie które trenujesz to spróbuj trochę dodać kcal, ale nie za dużo. Na początek może jakieś 200kcal, jeśli będą efekty to zostaw. Jeśli nie będzie to dodaj znów. Oczywiście musisz wyliczyć również swoje zapotrzebowanie.
Gregor, mlodzieniaszek to on nie jest -> http://www.sfd.pl/temat242431/ Ale moze byc zakonnikiem i wtedy problem libido go nie interesuje Do autora jesli chcesz miec w cyklu nandrolon to dodaj do niego testosterona a wyniki,przyrosty i samopoczucie bedziesz mial lepsze
No plan można byłoby lekko zkorektować, ale niejest źle. Więcej na uda, dodaj PROG.. Zwiększ ilość seri w klacie daj tam Proga.. Pozatym DIETA DIETA DIETA = SUKCES !!
