ĆWICZENIA

nie takie cwiczenia wcale nie zachamuja twojego wzrostu, tym bardziej powinnes je robic , bo pozytwynie wplyna na twoja postawe, jak masz juz jakis plan na oku to wklej to sie w razie potrzeby naniesie korekty. pytania??

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Pracowałem 2miechy i co z tego powodu? Moja znajoma po tygodniu ćwiczenia na siłce 2 różowymi 0,5 kg hantelkami też mówiła że czuje że ma mieśnie takie spuchnieta że wcześniej ich nie czuła a teraz tak, tylko że przez pół roku takiego chodzenia nic sie nie zmieniła a obwody nie powiekszyły sie nawet pół cm, jakie mięśnie pracują? Miesnie pracują [...]

nie dawaj przykladów ale wklej całość planu- przy regersji gdzie musi być także swego rodzaju progresja - przynajmniej w ćwiczeniach głównycvh i pierwszych z kolei na poszczególne grupy- raczej 4 ćwiczenia w dużej ilości serii to będzie za wiele... ale wklej całość z rozpisanymi seriami i powt. a ocenimy

Przede wszystkim biegaj, polecał bym też ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (pompki - różne rozstawienia rąk, podciąganie - podchwyt, nachwyt, przysiady - żeby było trudniej może być na jednej nodze) poza tym skakanka, bieganie. Jak przyjdziesz na pierwsze treningi to problem z brakiem kondycji stanie się mniejszy i wtedy będziesz mógł się zająć [...]

maaxx- na pewno ćwiczenia obciążające kręgosłup możesz sobie odpuścić. Kręgosłup posiada pewne naturalne krzywizny umożliwiające lepszą amortyzację przez co zmniejsza nacisk na dyski międzykręgowe. W przypadku skoliozy <tudzież innych skrzywień> kręgosłup (mówiac po naszemu) wygina się za bardzo bądź nie tam gdzie trzeba. Przez nieumiejętne [...]

Ja mam 15 lat i 6 miesięcy i mam 171 - 172 cm wzrostu przez ostatnie trzy lata urosłem chyba z 10 cm ... i mam takie pytania : czy jak zaczynają sie pojawiać włosy na klacie to czy to jest znak że przestaje sie rosnąć ?? I czy ćwiczenia rozciągające takie jak np na szpagat poprawiają wzrost ??

Wiesz nie cce nic mowic, ale jak chcesz zrobic kaloryfer Jesli nie dajesz miesnia czasu na regeneracje. Brzuch ci wprawdzie splaszczyl bo zgubilas tluszczyk. Jednak musisz je troche jeszcze rozbudowac. Na poczatek to rob co trzy dni cwiczenia silowe na brzuch czyli ciezarek za glowe i malo powtorzen i dietka wysokobialkowa, zeby to wszytko ci sie [...]

To wszystko zależy od Twojego celu, na ile poważnie traktujesz treningi MT. Z pewnością ćwiczenia dynamiczne byłyby dobre, zaś zmieniłbym zakres powtórzeń na 5x5 RAMPA. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 artykuł dla Ciebie do przeczytania. Przeczytaj, przemyśl i wtedy może jakieś uwagi? ;) Osobiście polecałbym Ci plan 5x5 z [...]

Do Xyron: Na treningu MT nie będe robił brzuchów tylko po FBW sam . Na brzuch po 3 ćwiczenia na jednej sesji mają być ? I ile serii i powtórzeń ? Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 15:26:43

Obe******* nawet do jednego zestawu opartego o same podstawowe ćwiczenia przy tych wykinkach siłowych i SW 2x w tygodniu, nie potrzebujesz trzech zestawów.

tylko, że nie zmieszczę takich ćwiczeń jak szrugsy, wyciskanie pionowe, brzuch lub łydki na każdym treningu, więc ćwiczenia podstawowe się powtarzają + na każdym zestawie jakiś bonusik jak np. szrugsy, coś na łydki, brzuch, czy w.pion

U mnie trudno np z pompą na plecach czy dwugłowych uda, ale też sporo zależy od techniki wykonywania ćwiczenia, czucia i zaangażowania mięśnia w dane ćwiczenie bo przeniesienie ciężaru z punktu a do punktu b nic nam nie gwarantuje. Przy fbw jak robisz 2 serie to trudno moze być z pompą

Nie istnieje niestety coś takiego jak ćwiczenia na ochronę nerek, czy też wzmacnianie ich w jakikolwiek sposób, więc po tym kątem niestety nic nie zrobisz. Zdecydowanie wpływ będzie miał Twój styl życia, czyli odżywianie, używki, aktywność fizyczna. Zdrowy tryb życia będzie tutaj kluczem to tego, aby unikać możliwych problemów od strony [...]

cwiczenia z duzym ciezarem i mala iloscia powt-typowy trening na sile....a jakie cw to zobacz w atlasie pzdr

Jeśli grasz w jakimś klubie to trener pewnie mówił Wam, że siła strzału to nie tylko siła mięśni nóg. To odpowiednie ustawienie tułowia, itp. Jeśli jednak przy sile nóg jesteśmy... Podstawowe złożone ćwiczenia: -przysiad ze sztangą (4głowe) -martwy ciąg na prostych nogach-ostrożnie, zbadaj ruch (2głowe) oraz wszelkie uginania na mięśne dwugłowe. [...]

Raz w miesiącu mamy rozciąganie i przez całe 40 minut mamy ćwiczenia rozciągające. Czy nie za mało tego rozciągania jak na TKD?Przecież TKD specjalizuje się w kopnięciach i to wysokich,a przy takim "intensywnym" rozciąganiu,to chyba low kicki można kopaćChyba,że instruktor was goni do rozciągania w domu,tyle,że z własnego [...]

Po co ? Czy to, że będę miał krate na brzuchu będzie oznaczało, że moje rady odnosnie tego tematu będą lepsze... Nie ma w twoim planie nic na skosne brzucha a za to są 2 ćwiczenia na proste. Podczas robienia masy to ty się nie spodziewaj kraty na brzuchu... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-29 20:10:10

Nie rozumiem Was...Czy kiedykolwiek ktorys z Was sprobowal przejsc szesc pelnych konkurencji i poczul co znaczy dzwiganie jako strongman????!!! Nie bede komentowal tych "rewelacji" jakimi sie wzajemnie obdarzacie ale napisze jedno.Wiem ze jest mozliwe przejscie np.60m z walizkami 140 kg!I to w bardzo dobrym czasie.I bez [...]

to same ćwiczenia złożone , małe partie działają na zasadzie pomocy . wystarczy na ten moment , podciąganie podchwytem np na razie da tam jakiś impuls bicepsowi , na początku wypracuj jakąś bazę ;-)