Co ćwiczyć na siłe nóg...

Co ćwiczyć na siłe nóg, moje dane to 180cm wzrostu, waga 59kg. Czy możecie mi doradzić jakie mam stosować ćwiczenia bo chciałbym by moje strzały były silniejsze bo grywam w piłkę nożną...?

cwiczenia z duzym ciezarem i mala iloscia powt-typowy trening na sile....a jakie cw to zobacz w atlasie
pzdr

Musisz złapać parę kilo, bo masz sporą niedowagę.

...dziękuje za udzielenie odpowiedzi...staram się złapać trochę kilogramów, ale czy macie jakiś zestaw ćwiczeć by miał większął siłe w nogach by mieć silniejsze strzały.

Jeśli grasz w jakimś klubie to trener pewnie mówił Wam, że siła strzału to nie tylko siła mięśni nóg. To odpowiednie ustawienie tułowia, itp.

Jeśli jednak przy sile nóg jesteśmy...

Podstawowe złożone ćwiczenia:
-przysiad ze sztangą (4głowe)
-martwy ciąg na prostych nogach-ostrożnie, zbadaj ruch (2głowe)

oraz wszelkie uginania na mięśne dwugłowe.

Słowem- najnormalniejszy trening nóg. Liczba serii około 12, powtórzeń 8-10.

Tutaj mój post z całą cyklicznością na nogi:
https://www.sfd.pl/Cykliczność_na_NOGI_od_Czawaja-_7_cykli-t285459.html

Do tego przyda Ci się dieta, aby radykalnie zwiększyć efektywność treningów i przede wszystkim masę.

POZDRO

Ja dodam tylko od siebie tyle, że musisz mieć dietę na dodatnim bilansie kalorycznym,żeby nabrać masy mięśniowej. Więcej masz w dziale ODŻYWIANIE.

Cwicz masowo, ale pierwsze co to uzoz diete na mase, zapraszam do dzialu "Odzywianie" (J/W)

a ja dodam od siebie ze sila strzalow w duzym stopniu zalezy tez od miesni brzucha ;)
a tak ogolnie jesli chodzi o strzaly to w najwiekszej mierze liczy sie technika a nie wielkie miesnie

Wiem że liczy się także technika strzału bo sama siła dużo nie z działa, technike ćwicze prawie codziennie ale chciałbym też zwiększyć swą siłe by zwiększyć odległość i też trenować technike ale z dalszej odległości i w czasie rzutów wolnych miałbym większe szanse wrzucenie w dane pole a kto wie czy nawet nie w bramke.

Masz lekką niedowage!!!

wiem ale od następnego tygodnia będę stosował dietę to wiesz już po jakimś czasie będę przybierał na wadze...