ĆWICZENIA

Nie przestaniesz rosnąc, ale twoj szkielet sie jeszcze ksztaltuje. Cwiczenia moga pomoc, ale moga tez zaszkodzic. Jezeli bedziesz trenowal z kims (trenerem) do tego zadania przygotowanym to ok. Ale jezeli bedziesz szedl z kumplami wyciskac na klate tak jak to sie dzieje u mnie na silowni to lepiej zostac w domu. Biegaj i graj w pilke, [...]

mysle ze mozna. pamietaj o dobrej wyczerpującej rozgrzewce, to bardzo wazne. najpierw proste ruchu, pozniej krążenie i pozniej 2-3serie juz danego cwiczenia na malych obciazeniach zanim przystapisz do serii właściwych.

b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Tego troszke nie rozumiem do końca... Myślę, że jeśli ćwiczę wt czw sob, więc parzyście? I... 1 tydzien: wtorek A czwartek B sobota A 2 tydzień: wtorek A czwartek B sobota A ...i tak dalej tak? :) I czy jest [...]

Skoro masz bóle w odcinku lędźwiowym to w pewnym zakresie wszystkie ćwiczenia będą w jakimś stopniu go angażować. Spróbuj sobie wykonać plank 3 serie ile wytrzymasz. Powinien się dobrze sprawdzić w Twojej sytuacji

Brzuszki a w zasadzie spięcia mogę robić, nawet na rehabilitacji miałem takie ćwiczenia.

zakup sobie podstawowe domowe wyposażenie sztangielki,obciazenie,sztanga tylko nie szalej za bardzo w tym wieku z tym i trenuj całe ciało nie za intensywnie ale trenuj i to nie znaczy,że chcąc poprawić biceps trenujesz go co dzień 3 ćwiczenia wystarcza i trenuj raz w tygodniu

"napisałem ćwiczenia na szybkość i siłę nóg i/lub rąk ,więc raczej nie chodziło mi o judo:D" A w judo Twoim zdaniem niepotrzebne są silne nogi czy silne ręce? Czy może szybkość? Zmieniony przez - PA w dniu 2015-10-05 10:13:57

...Nie jestem ekspertem ale szybkość nóg w tych sportach to na logikę ćwiczy się trochę inaczej :DNa logikę - inna jest technika. A ćwiczenia szybkości ma miejsce podczas wykonywania technik specyficznych dla danej dyscypliny.

tylko chodzi mi o plan dobry plan bo niewiem jakie ćwiczenia robic kiedy je robić...Prosze pomocy

No tak ale w splicie 4 ćwiczenia mógłbym wykonać n plecy i chyba przydaloby sie to 5 :)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Czy sciagania na wyciagu do klatki i za kark sa dobrymi cwiczeniami na plecki?? - z mojego punktu widzenia robię te ćwiczenia i efekty są ,niestety nie posiadm drążka (ze względu na ściany) ale będe zmuszony go zakupić bo na atlasie brakuje ciężaru przy ściąganiu drążka a zmiana się przyda - nowy bodziec. od samego początku z siłownią ściągam [...]

Nie ma znaczenia, utrata tłuszczu będzie zależna od diety oraz treningu cardio. Brakuje pleców. Poza tym nie wiem jak np. klatkę chcesz ćwiczyć 60 minut oraz 20 minut brzuch, skoro mi na klatkę schodzi maksymalnie 30 minut a brzuch może 3-4 bo wystarczy zrobić kilka serii jednego ćwiczenia skoro trenujesz tak często

Tylko jest kwestia techniki ćwiczenia jak czasem widzę jak ludzie się gimnastykują przy wiosłach hantlą bez tempa, ładu i składu to aż boli od patrzenia.

No tak ale jest taki trening pon 15p sroda 10p piatek 5p mozna sprobowac, jak prawidlowo technicznie bedziesz wkonywal cwiczenia.

Ok, ale ja chce znać ciekawe ćwiczenia takim cięzarkiem ; d

Dlaczego według ciebie miesnie sa bezużyteczne w sw Bo bardzo ciekawi mnie opinia takiego eksperta jak ty Tylko bez odwracania kota ogonem i wywodów jak w tamtym temacie A dlaczego "ekspert" taki jak ty nie umie czytać ze zrozumieniem? :( Gdybyś trochę pomyślał to nie zadawałbyś takich głupich pytań, na które odpowiedź została już [...]

le skoro nie zrozumiałeś to ci streszczę: Mięśnie są bardzo przydatne w sztukach walki, i opłaca się ich trenowanie W tamtym temacie mówiles co innego są inne niż te które robi się w siłowni, a konkretnie dużo szybsze i wytrzymalsze, ale mniej silne. Szybkie miesnie ? ciekawe Z wytrzymałoscia sie zgodze Ale mniej silne od jakich ? kulturysty ? I [...]

hmm dziekuej za rade specjalistow podalem wyzej swoje parametry i kreatyne +cwiczenia cche brac zeby dostac troche masy bojestem bardzo szczuply. Mam dylemat czy isc na siolwnie cwiczyc i za pol roku wziasc kreatyne czy wziasc ja odrazu (tu jest opcja ze w przyszlosci Bede chcial byc jeszcze wiekszy i wtedy bede zalowal tej decyzji:) pozdro

tak wiec musisz zaczac stosowac pas a dobre cwiczenia to podciaganie sie na drazku no i basenik ale ze 3 dni w tygodniu