ĆWICZENIA

Dzięki! Czy mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia siłowe, które mogłyby pomoc w redukcji?

Głównie chciałbym wiedzieć ile serii powinienem wykonywać, jakie ćwiczenia robić, ile razy w tygodniu itp

W treningu A wywaliłbym w ogóle martwy ciąg bo nie jest Ci potrzebny 3 razy w tygodniu. Skupiłbym się w jednym dniu treningowym na przysiadzie, a w drugim dniu treningowym na martwym ciągu jako głównych ćwiczeniach. Martwy generalnie polecam dać na początek treningu, ale tak jak masz tragedii nie ma ważne żebyś czuł, że wszystkie mięśnie [...]

MOWIE TRENINGPARTNER. jAK JEDEN DRUGIEGO BEDZIE MOTYWOWAŁ TO NA TRENINGU ZROBISZ DUZO WIECEJ NIZ ODp******IC CWICZENIA PO 8 RUCHOW BEZ PRZESILANIA SIE. JAK DASZ SOBIE W KOSC I ZROBISZ WIECEJ NIZ ZAZWYCZAJ TO WRACAJAC Z TRENINGU SKONANY ALE DUMNY ZE TRENING SOLIDNY ZNOWU BEDZE TEN BŁYSK W OKU Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-01-21 14:41:24

to jest takie video z 10 ćwiczeniami po 45 sekund każde ? jeśli tak, to ćwiczenia te są dobre i bezpieczne, całość nadaje się bardziej do treningu ogólnorozwojowego niż kulturystycznego

tak wlasnie to jest 10 cwiczen - i mi takze niechodzi o jakies wymierne kulturystyczne cwiczenia, a tylko o cos co mozna robic samemu w domu z w miare dobrym skutkiem. jezeli masz cos podobnego rowniez cieakwego to bylbym rad za podzielenie sie tym:) Pozdrawiam

Cel uświeca środki, no nie?A tak na poważnie to problem w tym,że moja dziewczyna jest strasznie leniwa,stąd moja decyzja o spalczu i clenie.Nie mniej jednak gotów jestem zrezygnować z tych srodków jeśli ktoś zaproponuje co zrobić.Tzn. przykładowa dieta, i ćwiczenia dla dziewczyny 26 lat z kilku kilogramową nadwagą zwlaszcza w okolicy brzucha.

ale mi chodzi o przykłady.Przykładową diete i produkty które powinno sie spożywać oraz podstawowe ćwiczenia,wtedy bede wiedział, troche przerobie i gotowe.A tematy które proponujesz to ogólniki

Jak dla mnie jak na 3 miesiace treningowe to KOZAK !!! nie zapominaj do trenigow dodac cwiczenia na miesien KAPTUROWY papa pozdro

... a TY ile wykonujesz serii (jeśli jeszcze ćwiczysz HST) bo napewno starz już jakiś masz za sobą i jestem ciekaw jak to u CIEBIE przekalada się na ćwiczenia w HST (nie wiem czy to bedzie duży problem ale wżucić ilość seri i jakie wykonujesz ćwiczeni) JEŚLI MOŻESZ :)

DObra spoko panowie Modzi itp. :P Niech sie nikt nie obraża. Sformułowanie "tępi" zostało użyte przezemnie po to aby podkreślić osoby które chcą takjakby ćwiczeniami "izolowanymi" rozbudować plecy. A gdy są te podstawowe , "złożone" to nie bo bla bla bla. Oczywiście ja wiem ze na szerokośc pleców najlepszym [...]

Ten bokserski neofita nie nabawił się kontuzji od wyciskania żołnierskiego. I tu niespodzianka bo bark na pewno rozwalił sobie od...wyciskania leżąc. Wbrew pozorom jest to ćwiczenie w którym nacisk na staw barkowy jest spory. Śmiem twierdzić że obręcz jest nie dostosowana do obciążeń w tej płaszczyźnie ruchu (uwarunkowania ewolucyjne) Nawet jeśli [...]

Za dużo wersji pompkowych tam jest, tuta jest lepszy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A co sądzisz o tym ?http://www.sfd.pl/Trening_domatora_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%2C_do_oceny%2C_pomocy%E2%80%A6-t841477.html Na brzuch bym robił brzuszki a na nogi musisz mi pomóc jakie ćwiczenia [...]

sprinterek mam do ciebie jeszcze kilka pytań, jesli chodzi o te cwiczenia czy mozna do tego dodac jakies suplementy i jak tak to jakie konkretnie ?? i czy przed egzaminem konkretnie co zastosowac??

Chodziło mi o to jakie zabiegi ? fizykoterapie , ćwiczenia , terapia indywidualna ?

W takim wypadku 2 pierwsze cwiczenia zostawil bym w 3 seriach, a w reszcie zmniejszyl ilosc do 2. btw Przeciez trening ma byc krotki i intensywny wiec o co cho?

a jakie to sa cwiczenia na rzezbe i sile a na mase inne? :) na rzezbe to jest dieta :)

jeśli dobrze rozumiem to chodzi Ci o coś na wzór ćw. antagonistycznych grup cytat z Atlasu Ćwiczeń: "ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie)," [...]

SAme zlozone cwiczenia w ACT. Wiec szrugsy, rozpietki wywal.

W FBW tym bardziej same zlozone cwiczenia. Wiec szrugsy i rozpietki out. Skad Ty sie wziales PM_P? Twoje rady czesto sa niezgodne z przyjetymi kanonami, a nie wierze ze przetestowales juz wszystko na sobie. POzdro Plan dla Ciebie: 1.przysiady wykroczne 3s 2. Cos na dwuglowe - np. zuraw. 3s 3.wspięcia na palce 3s 4.drążek nachwyt szeroki 3s 5. [...]