Wiem, że temat może stać się trochę nie do działu, za co z góry przepraszam :) Chciałbym zacząć od tego, że mam 17 lat, 188cm wzrostu, ważę 80kg i ćwiczę różnie, czasem jakimiś okresami, czasem w ogóle tzn, mieszkając kiedyś w domu oczywiście pompki itp, teraz mieszkam w internacie.. ćwiczyłem jakieś 2 miesiące na początku października, teraz od [...]
Witam wszystkich serdecznie, jest to moja pierwsza wypowiedź także mam nadzieję, że nikomu się nie narażę. Mój problem przedstawia się tak - od jakiegoś czasu nie mam wogóle motywacji do treningów. W większości najważniejszych dla mnie ćwiczeń (plecy, triceps, biceps) nie dam rady robić praktycznie żadnych większych postępów. Mój wiek - 16 lat, [...]
Siemka. Chcę sie was poradzic jaka ławeczke warto kupic pod brzuszki. Prosta czy wygieta?? mam do dospozycji jakies 140 pln. prosta: http://allegro.pl/item335332279_regulowana_lawka_skosna_do_brzuszkow_bh_0100_fv.html wygieta: http://allegro.pl/item340204440_lawka_skosna_wygieta_pro_800_super_cena_.html Przy niektórych ławeczkach [...]
Witam Może na forum jestem od kilku lat, ale to nic nie znaczy, bo większość czasu przebimbałem, ostatnio ćwiczyłem z 1,5 roku temu, waga spadła z 86kg do 72kg, wzrost 182cm więc masa masa masa, wszystko przez moje lenistwo, w dodatku do pracy codziennie rowerem, zero diety i poleciało wszystko :) Teraz nie popełnie tego błędu, chce zacząc [...]
Witaam! Chce zaprezentowac swoją sylwetkę z 18 stycznia i z dziś, czyli 9 marca... mam 167 cm wzrostu. W styczniu ważyłam 53,5 kg. Jest to moja sylwetka wyjściowa, po odchudzaniu które było źle przeprowadzone i straciłam trochę za dużo mięśni. Miałam problem z robieniem najprostszych ćwiczeń. Tłuszczyk jednak gdzieniegdzie wciąż został (brzuch). [...]
Na początku chcę zaznaczyć, że zapoznałem się już z tym tematem: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WYBRA%C4%86%2C_pom%C3%B3%C5%BCcie%2E%2E%2Eitd%2E-t232352.html jednak nie rozwiązał on do końca moich wątpliwości. Mam 22 (prawie 23) lata, 182 cm i ważę 71 kg. Nie mam żadnych schorzeń, które mogły by mnie eliminować z uprawiania sportów, jedyne co, to [...]
Witam niecaly miesiac temu skonczylem robic cwiczenia na mase na silowni co przyczynilo sie do przyrostow masy miesniowej ale i nazbieralo sie niezle sadlo na brzuchu.ogolnie szybko zbiera mi sie tluszcz w okolicach brzucha i dolnych partii ciala.probowalem przez jakies 2 tygodnie jesc 1000 kalorii jedzac przy tym piersi z kurczaka warzywka jajka [...]
Trenuje judo i bjj i chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni, zeby mi to pomagalo mi w walce. Jaki trening na silowni robic? Podejrzewam, ze na sile. Ja wolalbym na mase, bo postanowailem troche urosnac, czy da sie to jakos pogodzic? Wiadomo, ze silnym byc trzeba, ale chcialbym jeszcze "troche wygladac". Nie chodzi mi o poszczegolne [...]
Witam serdecznie, od jakiegoś czasu chciałem się wreszcie zabrać za poprawienie swojego wyglądu, wreszcie odłożyłem trochę pieniędzy i zakupiłem sprzęt a dokładniej ławeczkę itd - zdj http://xtreme-style.home.pl/ALLEGRO/ZESTAWY-DO-CWICZEN/HMS-59-109kg/zestaw-do-cwiczen-hms59.jpg Posiadam jeszcze hantelke o wadze 10kg+~. Jestem niestety kompletnie [...]
pytanie skierowane w szczególności do kickboxerów, judoków, teakwondzistów i innych fighterów którzy trenują SW na bosaka jak wiecie rozgrzewki i różne ćwiczenia wymagają jakiegoś skakania, biegania itp na bosaka (często) po twardym podłożu znacie jakieś dobre maście na róznegorodzaju obicia, otarcia czy chociaż pęcherze ? tak żeby moznabyło [...]
Witam! Postanowiłem założyć ten dziennik nie dla motywacji jak większość, a dla podzielenia się z kimś tym co robię i jak robię. Trochę danych o mnie: Wiek: 14 lat Staż: Ćwiczenia zacząłem w wakacje 2007 wcześniej był boks trenowany 2 lata Cel: Masa z zachowaniem jak najlepszym proporcji(sylwetka Franka Zane'a ) Suple: OLIMP Super Whey Gainer 4000 [...]
czesc - na poczatek - mam 18 lat, 190cm wzrostu, 75 kg wagi moim celem jest poprawa szybkosci i sily w tym celu 3 tygodnie temu zaczalem trenowac na silowni - 6x na tydzien - 3x sila dynamiczna, 2x sila, a 1x nie podnosze ciezarow tylko cwicze na rowerku, wioslach, itd jak robie dynamike to robie na wszystkie miesnie - na maszynach przewaznie 1 [...]
Jestem tu nowy więc witam Was wszystkich :) Postanowiłem napisac na tym forum ponieważ prosze Was o porady co do mojego treningu i Diety. Prosze o opinie i rady z góry dzięk ;) Nie mam ścisłej diety. Jem 6-7 posiłków staram się aby było tam dużo białka itd Codziennie jem musli z mlekiem, tunczyka, jajecznice i kefir, jogurt i banan, chleb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ANKIETA Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 181 Staż treningowy: rok na silowni Obwód pasa 88 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 63 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g/5,5/dopelnienie do kcal Cel: dobrej jakosci masa Chcialbym abyscie ocenili moj split: poniedzialek [...]
Cześć. Wróciłem do siłownii po wakacyjnej przerwie, trenowalem starym FBW, który stosowalem od lutego, ale no ile mozna robic to samo, czas na zmiany ! Trening push pull fbw z tego wzgledu, ze jestem po rekonstrukcji acl i jeszcze ok miesiaca bez trening nog. PULL 1.. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 2.. Plecy [...]
Hej! Mam 15 lat i ułożyłam sobie taki plan, tylko mam pewne wątpliwości: To tak 1 dzień bedę trenować górną partię ciała a w następny dzień dolną. I właśnie później nie wiem czy mam zrobić przerwe 1 dzień i od nowa czy od razu górna partia i tak na zmiane np. z 1 czy dwoma dniami odpoczynku w tygodniu? 1 DZIEŃ pompki podciąganie się na drążku [...]
Mam plan treningowy do sprawdzenia na siłke bede chodzic 3 razy w tygodniu i chciałem bym zebyśćie: - Jesli czegos brakuje dodali - Co zbedne wywalili - i niewiem jeszcze w jakie dni co mam cwiczyc a ilosc seri do kazdego cwiczenia jeszcze ułoze w każdym razie mozecie mi zaproponowac będe bardzo wdzięczny ;) TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH [...]
witam interesuje mnie jak mozliwie szybciej pobudzic swoje miesnie nog aby zwiekszyc ich mase,szczegolnie zalezy mi na czworoglowych i lydce. mam kilka pytan: czym sie rozni wykrok z hantali do przodu, od tego wykroku w tyl, jakies inne partie miesni sie angazuje? a moze lepiej robic to cwiczenie zginajac noge w kolanie i opierajac ja o laweczke,a [...]
ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14
