ĆWICZENIA

Popieram. Skoro nie możesz ćwiczyć na zwykłym wf ie na którym są zwykłe ćwiczenia ruchowe to wątpie żebyś mógł trenować boks gdzie nogi są podstawą.

Według mnie mięśnie najbardziej zaangażowane w rzut piłką lekarską to nogi, barki oraz przedramiona. Poczytaj gdzieś jakie możesz wykonywać ćwiczenia na te partie. No i oczywiście nie chodzi mi o to, że masz ćwiczyć tylko te mięśnie, lecz na nie kłaść największy nacisk :)

Plan bardzo krótki ale i treściwy jak zrobisz go na 100% to da nieźle w kość. Co jakiś czas zmień ćwiczenia aby plan był ogólnorozwojowy i będzie git.

ćwiczenia z odważnikami to jedynie walka z cieniem, odpada uderzanie w worek z ciężarkami siła ciosu to głównie technika, dużo nie nadrobisz waląc cepami, ciosy takie łatwo przewidzieć i łatwo skontrować, poto właśnie się ćwiczy technike żeby tego uniknąć

No dobra a nie doprowadzi to do tego, ze bede mial zbyt chude np: rece i nogi, bo w chwili obecnej nie musze z nimi nic robic, tylko o brzuch mi chodzi. Czyli musze robic ogolnie rozne cwiczenia, tak zeby jak najbardziej sie spocic ? To wydaje mi sie najlepsze bieganie i np: rower na siłce, gimnastyka itp. A ten pas to o ile % mniej wiecej pomoze [...]

skoro masz kiepskie ćwiczenia to jak chcesz żeby klatka sie rozwijała? pompki na poręczach , wycisk hantlami młotkowo, krzyżowanie linek na tym się skup wyciskanie na skosie z reguły się nie sprawdza a znając życie w wyciskaniu wąsko szybciej padnie triceps niż klatka

Dokaldnie w okolicy szpary miedzykolanowej...nie boli w czasie chodzenia...jedynei tylko w czasie cwiczenia...i bardziej boli przy siadzie klecznym i max. zgiecu kolana

Ciężko mi określić, według mnie to siłę ale żeby mieć siłę to trzeba mieć masę, a ja ćwiczę na drążku i już sporo umiem więc nie wiem jak to jest. Miałem na myśli jakie ćwiczenia. Na akrobacjach/gimnastyce/ćwiczeniach stricte na drążku się nie wyznaję, ale poprzednio pisałeś o rzeźbie a teraz piszesz o sile. A ja stawiam, że potrzeba Ci [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Mało się znam na tym ale o ile nie mylę sie to bieganie i HIIT:) popatrz też w atlasie ćwiczeń na ćwiczenia dotyczące pupy itp:)

A ja zdaze :)) Odpoczynki miedzy seriami 1 min. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3-4 s. - 12-15 3) Butterfiy 3 s. - 12-15 4) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3 s. - 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l) Uginanie [...]

nie nie dobrze... podjerzewam ze robisz mase.. Źle opszi sie najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]

imhotop Siłownia nie chamuje wzrostu, tylko moze go przyspieszyc przez odpowiednie cwiczenia. Siłownie sobie narazie odpusc, masz dopier 13lat. Jedz normalnie tak jak Ci mama robi jedzenie, nie musisz stosowac zadnej diety w tym wieku, bo Twoj organizm nie potrzebuje zadnych diet i odzywek jeszcze jestes na to za młody. Chodz na KB [...]

Tak jest rack pull-ale skąd ta niechęć do tego ćwiczenia? Fbw-bazuje na podstawach-a to jest podstawa.Złote-najpotężniejsze ciężarowo ćwiczenie.Bez tego zapomnij o porządnych plecach+nawet dwugłowych

w II używa się takich przyrządów jak: Młot, ciężary ( tu akurat nie wiem czy duże ) , kółko (takie do rozjeżdżania , piłka bodajże lekarska, i takie tam, oczywiście raczej nie musisz mieć tego wszystkiego ale ciężarki to podstawa i nie jakieś hantle z 2kg tylko już takie średnie ciężary, w takim razie bierz Never gymless tym nawet można trenować [...]

II oraz NG nie mają prawie różnicy,tylko jak już powiedział goku w II robisz ćwiczenia z obciążeniami a przecież w GN także jest to mile widziane,dzisiaj zrobiłem trening siłowy według GN i szczerze mówiąc jestem wykończony, goku mam pytanie pomógł byś mi wybraniu planu pod GN bo jest ich tam sporo i nie wiem od czego zacząć także zauważyłem że [...]

PanMoon , w sumie czy ja wiem czy metoda lafay tak ciężka? nie trenowałem ją ale czytałem trochę tą książkę , nie powinna być za ciężka bo jest tak stworzona że nawet początkujący mogą ją trenować masz tam różne poziomy możesz trenować nawet 2-3 razy w tyg zamiast 4-3 jeżeli chcesz ale trenując te 4-3 razy w tyg efekty będą lepsze zdecydowanie :) [...]

Ok dzieki skupie sie na tricu i klacie czy moze mi ktos rozpisac trening ostatnie 3 tygodnie cwicze mocno 2 razy klate i raz trica a reszte grup rekreacyjnie dodaje na koniec czy ktos moze mi podac jakies szczegoly jakie cwiczenia i ile powtorzen Ps. Obecna waga jakies 86kg i na plaskiej kalata 104 kg x 8 112 kg x 6 120 kg x 4 mam pytanie czy [...]

A jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie skośne brzucha ? Tylko raz w czasie całego stażu na siłowni czułem w nich "zakwasy", ale spowodowane to było wykonywaniem wiosłowania hantlem beznadziejną techniką. Zmieniony przez - Cinekk212 w dniu 2013-05-27 21:50:14

wiesz przybycie tłuszczu zalezy od diety przy robieniu masy troche zawsze musi. mozesz dodac po treningu cwiczenia aerobowe ale nie za duzo (ale cwiczac na mase nie znaczy ze mamy przestac sie ruszac ) zeby sie nie zatlusic poprstu