ĆWICZENIA

Przy dolnym jest najwięcej tłuszczu, może dlatego go nie widać, a ćwiczenia, to głównie podciąganie nóg w zwisie na drążku.

aha, a jakieś inne cwiczenia bez urzadzenie, niestety niemam drążka : (

aha no dzieki. A jakie ćwiczenia wykonujesz na ten dolny mięsień ?? Unoszenie nóg ??

każdy gryf jest dobry, w zależnosci do jakiego ćwiczenia warto mieć oba zarówno prosty jak i łamany

wlasnie zmienilem trening. mialem trening do dupy bo godzine czasu i zmienialem cwiczenia, trenowalem ciezej , lzej i gowno szlo wiec wzialem sobie stacka na sile i postanowilem sie powoli do******lac, skoro innego sposobu nie ma na zastoje. gdy bede bardzo intensywnie trenowal to zmienie znowu na mniej intensywny trening i tak w kolko, no bo co [...]

ciężko tzn duze obciazenie mała ilość powtórzeń, lekko mniejszy ciężar wiecej powtórzen, cwiczenia nawet mogą byc te same.

jak poprzednicy jedni mają równe mięśnie brzucha, inni (90% cwiczących) ma niesymetryczne. Ale to nie problem - nie wplywa to w zaden sposób na motorykę. jesli czujesz jakis dyskomfort podczas cwiczenia to wskazywaloby to raczej na kręgosłup. Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" [...]

po 1- nie robi sie dwoch duzych partii jednego dnia po 2- za malo cwiczen do kazdej partii po 3- do dupy ten trening (lepiej go zmien jak najszybciej) co do rad jak sie juz uparles ze musisz zrobic caly trening w 2 dni to raczej zrezygnuj z czegos bo to troche za duzo. jak juz cos to zrob tak (ale to tez nie jest super trning) - pierwszy [...]

Za duzo zabawy z bicepsami, brzuszkami itd, a za malo zlozonych cwiczen. Gdzie MC, wioslowania, wycisk na barki? W kazdym treningu daj 3 solidne cwiczenia zlozone i 2 dodatki max, a brzuszki rob w dni wolne...

Jak dla mnie z poniedziałku spokojnie można zrobić 3 osobne treningi, chyba że robisz po 1-2 ćwiczenia ale wtedy dodałbym kolejny taki trening np. w piątek. Na początek takie coś powinno wystarczyć ale za miesiąc-dwa będziesz musiał podzielić partie na minimum 3 treningi, może 4 tygodniowo.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. ułóż sobie plan na brzuch z róznymi cwiczeniami i rób tak przez miesiac... rób duzo powtórzen jesli chcesz wyrzezbic a po miesiacu takiego mixa mozesz znowu zaczac A6W jezeli jestes natomiast nawet troche otłuszczony to proponuje robic aeroby na czczo 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp stad mozesz tez wziasc przykładowe [...]

Jasne, nabluzgaj wszystkim, a potem powiedz, zeby nie brali ZA BARDZO do siebie. Znaczy - tak troche mozemy wziac do siebie, ale nie za bardzo, tak? Hola, kolezanko, rozluznij posladki... Nikt cie tu nie atakuje, sama wyjechalas z bańki do ewci, chociaz nic ci nie zrobila. Nie napisalas o sobie literalnie nic i oczekujesz, ze ktos tu bedzie [...]

I to jest zle podejscie.Nie mozna olewac cwiczenia ktrorego sie nawet nie wyprobowalo po komentarzach ludzi z forum.Moim zdaniem trzeba wszystkiego probowac a tylko w tedy dojdzie sie do perfekcji.No ale to tylko moze moje myslenie nie bede nic nazucal.Pozdrawiam i dzieki za soga szkoda ze nie moge odbic.(chcialem wykupic abon ale mnie w ch... [...]

ćwiczę od prawie 3lat 182cm wzrostu 91kg prawie 20lat sprzęt:/ ławka 3 poziomowa + ławka głowa w duł drążek 200cm poręcze krzyżak hantelki skręcane czyli nawet 40kg mogę skręcić wyciąg będzie zrobiony :D chyba tyle :D na odwrót w niedziele klata w sobotę barki więc jakie ćwiczenia ? aha jeszcze jedno moim celem jest masa szczególnie klata [...]

Oczywiście wszystko zalezy tez od cwiczenia i partii Zmieniony przez - lecim w dniu 2016-01-20 14:29:44

moje zdanie jest zawsze takie samo niezależnie od mięsni o jakie chodzi - aby zapobiec spadkom w trakcie odchudzania trzeba ćwiczyć siłowo dużymi ciężarami - można najwyżej dodać jakieś ćwiczenia "aerobowe" jak np. skręty tułowia z kijem czy gryfem aby wspomóc lokalne spalanie tłuszczu z brzucha, z tym że daje to niewielkie efekty poza [...]

OK, pokombinuje. A dlaczego nie polecasz wykonywania tego cwiczenia tylko jedna reka ? Pracuje tu chyba tylko jeden kaptur, a ten bardziej rozwiniety bedzie stal w miejscu.

Fajnie ale co z tego mamy to ocenic? a cwiczenia to co konkurs audiotele? http://www.sfd.pl/temat269879/ <<

to już wolę nic z tym nie robić :( a czy ktos może mi na to dac jakies ćwiczenia korygujące PROSZE Zmieniony przez - yanek15 w dniu 2008-10-23 19:30:28