ĆWICZENIA

jak narazie w twoim przypadku najlepszym wyjsciem sa regularne, systematyczne cwiczenia. pokaz sie za pare miesiecy. powodzenia.

to źle jesli masz słomiany zapał drążek to najlepsze ćwiczenia jakie możesz sobie wyobrazić. radzę sie przełamac i kupić go.

tak,chce tylko trenować te partie przez okres minimum 4-5 tygonie a nawet więcej,gdyż zależy mi najbardziej na tych partiach ,może jakieś wskazówkowi co robić, jakieś ćwiczenia ? np. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie ,Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy , pompki ,pompki tyłem , itp jakoś trzeba to [...]

Wezmę wszystkie komentarze napewno pod uwagę. Właśnie mija prawie miesiąc od operacji. Powoli chyba zacznę lekkie ćwiczenia z gumami na początek. Chociaż powiem szczerze, że czuję się jakbym wogóle nie miał żadnej operacji. No ale nie można o tym zapominać...:) Zastanawiam się tylko nad tym prawidłowym oddechem, o którym tu wszyscy piszą. Mógłby [...]

Raczej nie jest to nic poważnego, jednak jeśli masz poważne obawy udaj się z tym zdjęciem do ortopedy, aby dokładnie ocenił usg. Na treningach daj sobie trochę luzu, najlepiej zmniejsz ciężary, zwiększając liczbę powtórzeń. Zadbaj również o ćwiczenia rozciągające np. zwisanie na drążku w 3 seriach po 15-30 sekund. W ramach rehabilitacji możesz [...]

Przepraszam już wszystko mówię. W domu jedyne co to ćwiczenia bez przyrzadów, jestemw stanie iść na siłownie, przez cały dzień mało zjadam i w sumie nie wiem dlaczego, ale ja nigdy nie czuję głodu. Zjem np. pare kawałków chleba na śniadanie i mogę tak od 8 do 12 albo i dalej bo nie odczówam głodu. Przeciwskazań do treningu raczej nie mam, a co do [...]

A czy robić klatę na max powtórzeń czy to sprawdza się na bicki, ogólne założenie fbw jest takie żeby robić jedno ćwiczenie z dużym ciężarem na partie i nie wiem czy to się będzie nie mijalo z celem przez zmniejszenie ciężaru z dużą ilością powtórek.. Może co tydzień robić te same ćwiczenia z grupy A-B tylko po prostu zmieniać je z [...]

Stary, o czym TY gadasz? Do FBW możesz nawalić wszystko co chcesz, ile tylko Twoje ciało wytrzyma. Jakie jedno ćwiczenie na partię? Plecy robisz jednym ćwiczeniem i bica jednym ćwiczeniem?? A jak Ci powiem że możesz robić 2 ćwiczenia na partię, a nawet 3? Pierwsze siłowo, pozostałe pompująco? I jak masz 2 zestawy FBW to przecież możesz robić [...]

z treningiem domatora sie zapoznalem juz dawno. interesuja mnie cwiczenia dotyczace plecow. dzieki!! jest cos jeszcze?

Jesli trenujesz na wyglad i symetrie to obetnij ich intensywnosc. Na 4 tygodnie wywal ciezka sztangielkie i rob " russian twist " z mniejszym obciazeniem. Zaprzestanie ich trenowania spowoduej oczywiscie ze sie zredukuja. Pytanie tylko o ile poleca ci wyniki w wioslach jednorecz, ciagach i przysiadach gdy obwod zacznie spadac ci jak [...]

Zbyt łatwe ćwiczenia zamieniasz na trudniejsze.

Czy powinienem dostarczać więcej węglowodanów??Dodam że trening aerobowy wykonuje 3 razy dziennie po 1,5 h. Pierwszy o 7.30 do 9, następny rozpoczynam o 11.30 do 13 (Trening aerobowy+ podciąganie na drążku). Ostatni trening o 16,30 do 18.30 (aerobowy, podciąganie na drążku i ćwiczenia z hantelkami ) 1300 kcal? Trzy sesje po 1,5h dziennie? [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

mnie interesuje kierunek sport (trenerski/menadzerski), jakie wiec to beda te praktyczne cwiczenia, ktore nalezy zdac?

Niektóre maszyny możesz stosować jako urozmaicenie treningu danej partii ale podstawą są ćwiczenia wolnociężarowe i warto nauczyć się ich prawidłowej techniki.

Moje pytanie brzmi następująco: Na siłowni mam dostępną maszyne do siadów (zdjęcie w załączniku) i smitha i teraz uwaga. Czy maszyna przyniesie mi te same efekty co robienie siadów na smithie? /SFD/2017/7/8/27ecac00b7694dc58ca33fd60292cbc1.jpg Oba ćwiczenia to kiepska opcja dla początkującego.

W treningu Push ćwiczy się klatkę, barki i tricepsy W treningu Pull, plecy, bicepsy i dodaje nogi nie wiem co to sa pistolety i nghr Ćwiczenia ogólnie moga być, ale pozmieniaj partie mięśniowe ćwiczone na każdym z treingu.

30sec to chyba troche zadlugo jak na plan ACT. Jest to mlody wiek i raczej jeszcze nie jest zalecane. Umowna bariera jest 16lat. Jesli chcesz mozesz na wlasna odpowiedzialnosc tak cwiczyc jesli bedziesz wykonywal cwiczenia technicznie a nie pchal sie na najwiekszy ciezar. Jestem w podobnym wieku i tez troche cwiczylem ze sztanga. Teraz [...]

znaczy ok dieta + treningi tylko chcem sie upewnic czy cwiczenia w domu przy sprzecie który wymienil Amentoris beda dobre do cyklu zwiekszenia masy

Dokładniej to w dzieciństwie miałem operację i teraz po zdjęciu RTG okazało się ,że mam płytką panewkę i wysłałem to zdjęcie drogą elektroniczną do lekarza sportowego i mówił ,że ćwiczenia obciążające tą nogę odpadają.Jedyne co może w wyciskaniu obciążać to chyba wyciskanie na barki pójdę do ortopedy zobaczę co powie.No a jak namiesza to nie wiem [...]