SIADY - różnica - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6

Moje pytanie brzmi następująco:

Na siłowni mam dostępną maszyne do siadów (zdjęcie w załączniku) i smitha i teraz uwaga.
Czy maszyna przyniesie mi te same efekty co robienie siadów na smithie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Moim zdaniem to przysiady się robi z wolnym ciężarem , a nie na maszynach które wymuszają nienaturalny tor ruchu, obciążając kolana i kręgosłup.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

xjstx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6

No może faktycznie racja ale nigdy jakoś nie robiłem na wolnym więc obawiam się że moja technika będzie przy tym leżeć dlatego z tych obu które rozwiązanie będzie lepsze

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

No to trzeba się nauczyć Zacząć od niewielkich obciążeń i pracy nad mobilnością. Zawsze możesz nagrać filmik i wrzucić tu do oceny. To tylko pozory, ze na maszynach, to lepiej, łatwiej i bezpieczniej.

...

xjstx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6

Dobra postaram się, dzięki wielkie

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Siady na smithie to nieporozumienie, unikaj tej maszyny jak nie masz konieczności na niej ćwiczyć bo tak naprawdę pomaga tylko przy bardzo wąskiej gamie ćwiczeń.

Rób przysiady z wolnymi ciężarami - kiedyś musisz nauczyć się techniki, to bardzo wszechstronne ćwiczenie. Szczególnie jeżeli ćwiczyć na siłowni to poproś kogoś aby pokazał ci technikę, wersje na maszynach traktowałbym jako dodatek przy większym poziomie wytrenowanie i pewną odskocznię od klasycznych wersji a nie jako bazę i podstawę treningu.

...

xjstx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6

Rozumiem dziękuje

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

Niektóre maszyny możesz stosować jako urozmaicenie treningu danej partii ale podstawą są ćwiczenia wolnociężarowe i warto nauczyć się ich prawidłowej techniki.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

xjstx
Moje pytanie brzmi następująco:

Na siłowni mam dostępną maszyne do siadów (zdjęcie w załączniku) i smitha i teraz uwaga.
Czy maszyna przyniesie mi te same efekty co robienie siadów na smithie?

Oba ćwiczenia to kiepska opcja dla początkującego.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

xjstx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6

Uzasadnienie?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Początkujący powinien bazować na wolnych ciężarach, które są o wiele efektywniejsze, aktywują więcej jednostek motorycznych, poprawiają integralnośc strukturalną i wzmacniają mięsnie stabilizujące.

Plus dostosowujesz biomechanike pod swoją budowę a na maszynie takiej możliwości nie ma, bo tor ruchu jest wymuszony.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat