Dla 16 latkow

no typie mowa:) mi strzela w lapie :P i nadgarstek mnie boli ale juz sie polepsza wiec jestem dobrej mysli:)

hyhy :]

d.j666 powiedz jak zrobiles ten obrazek ruchomy pls powiedz tez sobie takiego loozaka walne :> sog czeka :D

hyhy :]

mpako scdriver - kolo na silce mówil mi ostatnio ze jak bede zle trzymal sztange przy wyciskaniu to nabawie sie kontuzj przedramienia i nadgarstaka. Moze wy zbyt luzno trzymacie nadgarstek przy wyciskaniu i go wykrzywiacie.

mięśni nigdy za dużo

SIEMKA WSZYSTKIM
Nie było mnie troszki czasu ale widze ze nie załujecie klawiatur tyle już tu stron kiedy ja to przeczytam?? musze nadrobić zaległości.
dj.666 widze ze ludzie ci sogów nie zalują

"Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"

no ja mocno sztange trzymam jak co ale moze lekko wykrzywiam no nie wiem tą sztange to trza prosciutko trzymac (wyprostowana reka na maxa) ? :D


hyhy :]

dirty harry.... wiesz co... ciekawi mnie to jak ty robisz klatke ze przed treningiem masz 100 a po 104-105... to jest za***iscie duzo... i nie mowie ze tak nie jest... ale to jest malo spotykane (wedlog mnie) by byla taka roznica... wiec napisz jaki masz trening na klate...

a wy co o tym sadzicie??

..::Pozdro 4 all::..

..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::..
..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::..
..::Świetlik - Prince Of Darknes::..
..::Cnota hamulcem rozwoju::..

dirtyharry na motyle dobre są takie ćwiczenia jak:
- martwy ciąg
- ściąganie drążka górnego wyciągu do karku
Pozdrawiam.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Przepraszam za to, że słucham rapu. . .

a ja dirtyharry slyszalem ze dobre cwiczenie jest tak samo sciaganie "trojkata" z gornego wyciagu do klatki przy czym siedzac wychylasz sie na plecy...(mozna powiedziec ze kladziesz sie na powietrze...)...a piszac trojkat to mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi.... jesli nie to jest to taka mala raczka w ksztalcie trojkata/_\ ... ona jest wymiarow gdzies 10cm x 10cm x 10cm... jesli nie wiesz o co chodzi to juz nie wiem jak to ci wytlumaczyc...

..::Pozdro 4 all::..

..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::..
..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie niekiedy kliknac - Dzieki::..
..::Świetlik - Prince Of Darknes::..
..::Cnota hamulcem rozwoju::..

driver powinno sie na maxa ale zdeka trudno.

mięśni nigdy za dużo

DirtyHarry na motyle mozesz np robic taki trening:
-sciagnie drazka wyciago gornego zza karka 12 10 8
-wisolowanie sztaga w opadzie 12 10 8
-sciagnaie drazka wyciągu dolnego 12 10 8
+ czworoboczne i prostowniki
Demon witam, rzeczywiscie dawno Cie nie bylo, SOGow troche sie nazbieralo
SCDriver avantarka mi Vandal zrobil, fajny nie

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..