Dla 16 latkow

Dirty źle czytasz to b.o.s.s. ćwiczy 7 miechów!. A SCDriver 3 tygodnie na siłce.
"Ja nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu i mam sztangę 100kg i sztangielki. I nie dziwcie się, że po takim czasie tak mało biorę."
Ja w chacie trenowałem z ciężarem gryf- 7kg, krążki 38kg, 2x gryfiki 35cm (sztangielki) każdy z nich po 2kg, + 4 hankle 4kg, 2 hankle 5kg, i 2 hankle 10kg. Ćwiczę już 5 miesiecy (minęło 14.marca 2003r). Z 3 tygodniową przerwą i dziś tachnąłem 80kg (aby sprawdzić czy siła nie spadła). A Ty boss mówisz, że ze 100kg sztangą i sztangielkami nie można wyrobić siły?!. Jesteś w błędzie, pewnie się nie przykładasz do ćwiczeń. Ja w 4 miechy (przed 3tyg. przerwą) jak się mierzyłem to miałem 33cm w łapie, czyli w 4 miechy zrobiłem 4cm w łapie. A ktoś tam (chyba boss) po 7 miechach ma 28cm w łapie. Nie przykładasz się do ćwiczeń, albo masz zły plan!.
Pozdrawiam...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Przepraszam za to, że słucham rapu. . .

Witam ponownie i zwracam się z zapytaniem tylko do jakiegos "fachowca" o suplementy dla mnie.Mam lekko ponad 16 lat ćwicze 4 miesiące.Co dla mnie byłoby najlepsze?

Hooligans najlepiej to niech Ci ktoś w dziale "odżywianie" ułoży dietkę i stosuj się do niej, na suplementy będzie jeszcze czas. A jak już się upierasz to jakieś białko np. ovopol . . . Ale poczekaj na "fachowców w dziale suplementacji". Bo ja się nie znam za dużo.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Przepraszam za to, że słucham rapu. . .

ja cwicze w chacie z takim oto sprzetem:
sztanga gwint + 36 kgobciazenie
1 sztangielka + 10kg obciazenie
skosna lawka (od jakichs 2 miechów)
3 stołki i podłoga
i mi sprzetu styka chociaz jeszcze 1 sztangielka 12kg przydala by sie.
nezly sprzecior co nie???

mięśni nigdy za dużo

stara_ekipa thx za wytlumaczenie tego nie porozumienia :) Tak tylko przypomne ze ja cwicze 3 tyg na silce + poltora miecha w domu na biceps i troszke motylki. :)
Zdroofka all

hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

wazne pytanie:

1.Czy mam cwiczyc dodatkowo w domu czy odpoczywac po silce i sie regenerowac:) (pon,czw,sob - silka)???
2.Jezeli mam cos cwiczyc to all partie czy tylko 1???
3.Czy dobrze robie ze na silce cwicze all partie ciala czy zle(staram sie jak moge podnosic jak najwiecej itd itp)???
4.Podobno niektorzy robia se dzien wolny w cwiczeniach - czy moze mam sie zapisac na 4 silke aby " nie musisc " cwiczyc w domu???

hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

thx stara ekipa za poprawke :) , nio widocznie coś źle zrozumiałem LOL

Live Free, Die Well...That's All !!!

wazne pytanie:

1.Czy mam cwiczyc dodatkowo w domu czy odpoczywac po silce i sie regenerowac:) (pon,czw,sob - silka)???
2.Jezeli mam cos cwiczyc to all partie czy tylko 1???
3.Czy dobrze robie ze na silce cwicze all partie ciala czy zle(staram sie jak moge podnosic jak najwiecej itd itp)???
4.Podobno niektorzy robia se dzien wolny w cwiczeniach - czy moze mam sie zapisac na 4 silke aby " nie musisc " cwiczyc w domu???


ja powtorze pytanie bo nowa strona sie zaczela ;P (no no cos zle zrozumiales :P)

hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

tio zależy tylko od ciebie , jak ci sie bardziej podoba, na poczatku wydaje mi sie lepiej ćwiczyć 1 partie dziennie przez cały tydzień, ale możesz tesh 3 razy w tyg:

poniedziałek:
barki,brzuch,nogi
czwartek:
plecy,biceps
sobota:
klata,triceps

[ale tio tio se możesz sam ułożyć]
- ja wole dziennie ćwiczyć i wywalać max energi na jedną partie....

Live Free, Die Well...That's All !!!

ty mi podales plan silowni czy cwiczen w domu bo to moge sobie na silce cwiczyc. Jak masz gg to zagadaj.

hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])