Dla 16 latkow

aha, nio tio zwracam honorki :) , ŚOGi na zachęte LOL


Live Free, Die Well...That's All !!!

jak wiecie to powedzcie mi jak zwiekszyć siłę mięśni klatki piersiowej

MASTER

mi najbardziej pomagają pompki na 3 krzesełkach, jak najnizej do podłogi.....tak odrabiałem straty po chorobie i w pare dni wyciskłałem jeszcze wiecej nish przed chorobą LOL

Live Free, Die Well...That's All !!!

Nogi też maję być na krześle? Ile serji i ile powtórzeń?

MASTER

Ludzie , wezcie sie za diete , jak nie macie czasu na silownie to kupcie sobie drazek i robcie codziennie pompki brzuszki podciagajcie sie na drazku . A jak ktos cwiczy 7 miesiecy i ma 28 w bicu to tylko kwestia jego niewiedzy i nie systematycznosci , bo watpie zeby ktos przed rozpoczeciem cwiczenia mial np 26 bo to juz jest przesada .
W 7 miesiecy bez zadnych odzywek , tylko na dobrej diecie i przu dobrym treningu mozna na luzie zrobic 5 cm w lapie i jeszcze wiecej w klacie , a gadanie ze ktos np nie ma predyspozycji albo ma zla przemiane materii to tylko wymowki .


"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

rozstawiasz 3 krzesła 2 na ręce i jedno na obydwie nogi, robisz tyle powtórzeń w serii ile wytrzymasz LOL, pompki wogóle poprawiają wytrzymałość, ja sobie robiłem 4 serie niekiedy mniej po jakieś 25 powtórzeń, jeśli robisz te ćwiczenie dokładnie tio i 25 może sie złamać, tylko schodz głową praktycznie do ziemi LOL

Live Free, Die Well...That's All !!!

nio w sumie racja tesh kiedyś nic nie jadłem.....

Może on cwiczy te 7 miechów tak jak ja lol , jakby podliczyć te okresy w których ćwiczyłem tio by nawet 4 nie wyszło LOL

Live Free, Die Well...That's All !!!

"A jak ktos cwiczy 7 miesiecy i ma 28 w bicu to tylko kwestia jego niewiedzy i nie systematycznosci , bo watpie zeby ktos przed rozpoczeciem cwiczenia mial np 26 bo to juz jest przesada ." Nie wiem o co ci chodzi ale ja mialem 26 jak zaczynalem i nie wiem co jest w tym takiego dziwnego?
(poltora miecha cwiczylem biceps 7,5kg i doszlo jakies 1,5 w prawej a 1 cm w lewejcm a pozniej silka zrobila swoje i mam teraz w obu po 28).


hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

więc 1.5 miecha + 1 miech od którego chodzisz na siłke = 7 miechów ćwiczenia ??? , jak byś napisał 2.5 miecha zamist 7 tio nikt by sie nie dziwił

RE5PECT

Live Free, Die Well...That's All !!!

więc 1.5 miecha + 1 miech od którego chodzisz na siłke = 7 miechów ćwiczenia ??? , jak byś napisał 2.5 miecha zamist 7 tio nikt by sie nie dziwił (może coś źle zrozumiałem)

RE5PECT

Live Free, Die Well...That's All !!!