Dla 16 latkow

Magik nie wiem czy mowilem to tobie czy komus innemu , hmb jest dla bardzo zaawansownych ktorzy cwicza bardzo intensywnym treningiem i jedza MIN 200g bialka i wiecej . Po prostu inaczej nie daje efektow a jest bardzo drogie .
Kreatyna to co innego , ale jest to suplement dla zaawansowanych i powinno to wygladac mniej wiecej tak
1.dieta-2.dieta+bialko/gainer-3.dieta+bialko/gainer+aminokwasy 4.dieta+bialko/gainer+aminokwasy+hmb-5.a pozniej wszystko inne LACZNIE Z KREATYNA

Co do diety to najlepiej popatrz sobie na tabele skladu produktow i sam sobie uloz taka diete zeby miala conajmniej 150g bialka i 400-450 g weglowodanow przy ajmniejszej ilosci tluszczu , bo jestem pewien ze trzymanie zdiety z karteczki znudzi ci sie po tygodniu . Wiem to z wlasnych dosswiadczen .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Patriot o ile dobrze rozumiem to podałeś mi stopnie wtajemniczenia. Juz pierwsze dwa znam i stosowałem także chyba czas na 3? ylko powiedz mi co rozumiesz pod pojęciem aminokwasy? Jest odżywka aminkwasowa? Ja znam glutamine to jest ważny aminokwas, ale ty napisałeś liczbę mnogą. Jak byś mógł to wżuć link do tej tabeli, bo tak jak mwisz cudza dietke trudniej przesztrzeagać

THX za wysiłek

Czas to mięśnie!!!

to prawda ze jesli sie zje zama kreatyne to po jakis 3 miesiacach wroci sie do stanu z przed zazycia???
i powinnno sie ja z czy innym jesc - z czym???
tak slyszalem - jakis gosc mowil to na silowni

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Magik zapomnialem o glutaminie powinna bic razem z aminokwasami calodziennymi i bcaa .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

podczas cyklu kreatyny powinna byc:
1.dobra dietka z odpowiednia iloscia bialka
2.witaminy (jezeli ma sie niedobor witamin w organizmie to moze to calkowicie zniwelowac dzialanie kreatyny)oplaca sie zazywac Centrum albo cos takiego
3.trzeba pic duzo wody
4.mozna ja polaczyc z glukoza co zwiekszy efekt albo z ryboza-jest to wtedy bardzo silny suplement z ktorym w tym wieku mozna jeszcze poczekac
5.po cyklu kreatyny w miesniach jest duzo wody ktora z czasem zejdzie co spowoduje zmniejszenie sie objetosci miesnia

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

bombel nie powiedziales najwazniejszego - 4 litry wody dziennie to minimum . To jest absolutna podstawa bo 1g kreatyny moze zwiazac nawet do 50 g wody .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm - tu masz tabele .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

jestem teraz chory - mam grype jak sadzicie duze bede mial spadki i w jakim czasie moglbym nadrobic ewentualne spadki sily lub masy???

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

mpacko to jest pytanie z cyklu : wrózki sa wsrod nas
"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Zmieniony przez - patriot w dniu 2003-03-04 19:28:14

ale chce sie dowiedziec tak mniejwiecej - statystycznie

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie