Dla 16 latkow

patriot 80cm w czym? w klacie?

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

80 cm wyskoku dosieznego.
W koncu trza nadrabiac wrost wyskokiem w plazowce . Mam nadzieje ze jeszcze ze 3-4 cm urosne bo znowu zaczalem .

Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

Masz 181,5 cm i jeszcze chcesz wiecej???? a jak to zrobic zeby zaczac rosnac znowu bo ja juz od roku nierosne

patriot moglbys napisac plan treningowy na to zeby miec duzy wyskok???

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

patriot obiecałes soga za karzdy głos na ciebie a ja juz kawałek temu oddałem głos na ciebie a soga nie ma ;-(

"Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"

Ja mam troche zmodyfikowany pod wlasne potrzeby i watpie zebys cos takiego wytrzymal odrazu wiec zrob sobie wprowadzenie .
prostowanie nog ( w moim wypadku nogi z przymocowanym talerzem z max szybkoscia ) 10,6,6,4
cwiercprzysiady ze sztanga 5,5,4,3
wyskoki ze sztanga z polprzysiadu 3x8
wspiecia na place 6,4,4,4
uginanie nog 3x10
wspiecia odwrotne 2x10

to jest naprawde bardzo meczacy plan ktory rozpisal mi trener od siatkowki . Mowi ze przez 3 miesiace mozna pewne jest 10-15 cm wyskoku a jak sie ma solidne podstawy to nawet 20 i wiecej .
Robie go na osobnym treningu bez zadnych innych grup bo po prostu nie starcza mi sily nawet na brzuch .

Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

Oki thx SOG

Wszystkiego nie chce mi się czytać ale przeczytam . Ja ćwiczyłem na odpieprz w wieku 15 lat zaczołem, teraz mam 16 i troche żałuje że nie wziąlem sobie tego na powaźnie. Od przyszłego tygodnia mam w palnie zacząć chodzić już na poważnie. Jak chodziłem przez wakacje to na koniec jechałem na seryji po 45kg na klate , 15kg samego obciążenia na modlitewniku i jakieś 160 kg na nagi ( taka pułka wysuwana do góry ). A właśnie wiecie ile by zajeło spalenie ok 10 kg. nadwagi ?

Wszystko to sprawa wyboru.

Siemka all Hm patrzac to macie niezle wyniki hyh ja mam tylko 15 latek i jeszce miekki Jestem malutki mam tylko 177 kolo okolo 65 Kg wagi ze 115 w barach z 98 w klatce ( hyh ale ze mnie cienas ) Na klate podnosze 85Kg Innych rzeczy nie znam ) Biceps malutki 35Cm Dalej nei znam wymiarow Narqa All

"jak bede wysoki bede bil skate'ow :D

siemka poanowie wlasnie sie obudzielem jestesm w zarabistej formie wczoraj cwiczylem barki i to byl naprawde jeden z lepszych moich treningow a jak ostatnio cwiczylem klate to starczylo mi slimy na 1 dwie serie a potem wszystko zyłowalem.Teraz juz wiem ze to wszystko zalezy od formy w dniu :) sa lepsze i gorsze dni

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!