Dla 16 latkow

Nie to ty nie zrozumiales odpowiedzi .
Jak bedziesz cwiczyl i bral kreatyne to napewno miesie beda ci szybcier rozly ale beda to miesnie o slabej jakosci i wieszkosc to bedzie woda , pozatym zlapiesz sporo tluszczu wiec na kaloryfer trzeba sie bedzie wyzezbic , a wtedy spradnie i masa miesniowa i wiekszosc wody ktora kreatyna zatrzymala . Nie sa to jakis inne miesnie zeby odrzywki dzialaly na nie inaczej niz na rezte choc zeby pobudzic je do wzrostu powinno sie stosowac troche inne bodzce niz przy pobudzaniu np miesni klatki.

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

hmmm czy dobrze cie zrocumialem mpacko chcesz brac kreatyne zeby ci bylo mesnie brzucha widac ) kreatyna jest bardziej na sile na mase a nie rzezbe :) lepiej nie bierz tego bo i tak brzuch ci sie nie wyrobi lepij cwicz brzuszki i takie tam inne :)

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

Ja z masa to "klopotow" nie mam - no, moze teraz, bo schudlem. Teraz bede mial intesywny trening - co 2 dzien. Nie wiem czy l-kartynina to cus dla mnie. Bo chyba l-kartyniny z weight-gainerem nie ma sensu brac, co?

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

Siudek raczej na pewno nie ma sensu po prostu strata kasy .


"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

A Hi-Tec'a Mass Gain cos mi da? Jak myslicie, z tym moim treningiem co drugi dzien (mniej wiecej) to efekty beda niezle? Warto mi to cos kupic? Bo mam krucho narazie z kasa i mam inne wydatki, ale cos mysle jednak se zaaplikowac. :]]]

Zamierzam cwiczyc tak (narazie i mi to idzie regularnie):
poniedzialek, sroda, czwartek, sobota
Rozgrzewke juz 2 tydzien robie (ATP czy jak mu tam), a teraz zamierzam tak:
pierwszy trening "gora" (lapy, klata, kark - poniedzialek)
drugi trening "dol" (uda, lydki - sroda)
trzeci trening "tyl" (plecy, triceps, troche klatka - czwartek)
czwarty trening "ogolny" (wszystkiego po trochu, taki kondycyjny - sobota)

Co o tym myslicie?

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

cześć to znowu ja. mam pytanie czy hitec robi w miare przyzwoite suplementy i odrzywki mianowicie hodzi o aminokwasy i gainery?

Ach jeszcze kedno jak prowadzić prawidłową rozgrzewke: jak długo i zjakich cwiczeń i gdzie moge znaleść informacje na ten temat w internecie z gory dziękuje

Ach jeszcze jedno jak prowadzić prawidłową rozgrzewke: jak długo i zjakich cwiczeń i gdzie moge znaleść informacje na ten temat w internecie z gory dziękuje

W rozgrzewce najwazniejsze jest rozgrzanie stawow, a potem wstepne rozciagniecie miesni. :] Bo ja wiem - pompki, przysiady, sklony, rozciaganie sie, a nawet krazenie ramion - ale zdaje sie ze rozgrzewka tez jest w atlasie cwiczen. :]]]]]]]

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

nio rozgrzewka jest bradzo waznym elementem gdyz jak sie nie rozgzejesz pojdziesz pod sztange chrupnie ci cos albo sie zerwie i mozesz zapomniec o treningach :) na rozgrzewke jeszcze powinna znajdowac sie jazda na rowerku oprocz tego wszystkiego co powiedzial siudek :) czytalem we flexie jakim starym numeze ze minimum 10 min powinna trwac :)

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!