Dla 16 latkow

Ceo ja wlasnie eksperymentowalem z ilosciami powtorzen i zdecdowanie bardziej czuje trening jak robie 15 12 10 6-7 niz 12 10 8 8 .
Mozliwe ze jest to zalezne od organizmu ale mi akurat tak jest najlepiej

"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Napewno w czasie rozgrzewki powinno sie przykladac najwieksza uwage do partii ktore sie trenuje , nie zapominajac o reszcie .

"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

jako rozgrzewka wystarczy np zrobic 20 powtorzen z na dane cwiczenie z minimalnym ciezarem???(i pare wymachow i jakis tam rozciagniec?) - to mozna traktowac jako rozgrzewke?

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Kupiłem sobie ten AB Gimnic ale jest jazda za***iście czuc miesnie (choć podobno to czuć tylko przez pierwsze kilka dni ) ciekawe czy to coś mi da?? Bede go stosował tylko na brzuszek moze pozbęde się wreście togo tłuszczyku



Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#1

Moderator działu Komputery
Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

1212 8 8 to byl blad . Ja robie 15 ,12 ,10 , 6-7 z rególy jak robie trening na mase .
Teraz mam trening na zezbe i robie 15-18,15-18,12,10 .



"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

witam wszystkich to znowu ja ale mam problem :((( nie wiem czy bede mogl cwiczyc chyba zlamalem sobie palec u reki ten najmniejszy ale niechcem isc do lekarza bo niehcce zeby mi wsadzil w gips i zeby mi kumple z silki tak duzo nie odzkoczyli ! tylko bylem u piguly w szkole to mi powiedziala ze moze byc zlamany mam nadzieje ze tak nie jest

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

ja jednak proponowalbym ci isc do lekarza... chyba ze chcesz miec kiedys problemy, to twoja sprawa :/

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

wiem zdaje sobie z tego sprawe ale ciezko nie bede mial takiej motywacji jak mi koledzy z silki odzskocza

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

lepiej idź, lepiej mieć palec w gipsie przez 2 tydnie niż źle zrośnięty całe życie.

Moderator działu Komputery
Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.