Dla 16 latkow

Stara_Ekipa --> hehe.. nie uwierzysz, ale oprocz paru dni w datie urodzenie niczym sie niemalze nie roznimy )

Powiedz mi tylko jak cwiczysz bicka i trica, bo wydaje mi sie ze mam z tym problemy...



Cwicze juz prawie 3 miesiace, poczatkowe wymiary: (patrz Stara_Ekipa - post lub kilka wyzej), a teraz (patrz St.....) )) Staram sie trzymac diety, ale przez szkole nie zawsze to wychodzi :/

Jesli chodzi o sile, to klatke robie w serii 55kg, ale mam zamiar niedlugo przerzucic sie na 60 :P

Kiedyś będę najlepszy :)

Danielloo kreatynę?. Nie lepiej samemu dość do odpowiedniej masy?.
Ja nie biorę ani suplementów, ani aminokwasów, tym bardziej sterydów. I mam zamiar jechać długo na sucho...A jeżeli chodzi o dietę na masę, to nie jest strata czasu. Wystarczy dobrze rozplanować i robić tak jak w niej podano.
Okey spadam chłopaki oglądać Dragon Ball Movie12
Zapowiada się z.a.j.e.b.i.s.t.y. film.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Patriot a to niby czemu nie kupowac kreatyny ??

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

boss 007 jestem pelen podziwu...mozesz napiac jak treniujesz..ile razy w tygodniu i co i jak ?? :P moze ktos kcial by skozystac :P niejeden by chcial wygladac tak jak ty

Pozdrawiam
vipereq

Bylo pare postow z takim wlasnie pytaniem.
Ja myslalem tez o kreatynie i madrzejsi odemnie wybili mi to z glowy.
Kreatyna jest naprawde mocnym suplementem i w tym wieku kiedy masz jeszcze nierozwiniete zakonczenia kosci moze spowodowac klopoty ze stawami przez to ze kosci nie nadaza ze wzrostem sily . Po drugie kreatyna dziala fenomenalnie tylko w 1-3 cyklach pozniej jej dzialnie slabnie i po prostu moze zatrzymac twoje pozniejsze przyrostu. W tym sporcie trzeba myslec dlugoplanowo jesli terz siegnieszpo kreatyne to w przyszlosci bedac niezadowolony przyrosttami siegniesz po SAA (sterydy androgenno anaboliczne ).

Poszukaj troche postow o tym na forum . W koncu sie przekonasz . Ja doszedlem do wniosku ze lepiej sie uczyc na cudzych bledach a nie na swoich .

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Berry proszę bardzo...:
TRICEPS:
1. Francuskie wyciskanie sztangi 3s. 12, 10, 8powt.
2. Wyciskanie francuskie hanklem 3s 12-10powt.
ćwiczenie zastępcze:
3. Triceps wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu: 3serie po 6-8powt.

BICEPS:
1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4serie 12, 10, 8, 6powt.
2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o udo: 4 serie 10- 8powt.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Za młody jestes, a poza tym i bez kreatyny bedziesz mial (z dobra dietą of course) super efekty!!!

Kiedyś będę najlepszy :)

ok, dzieki

a czy stosujesz powtórzenia oszukane lub pomagane?
i jaką masz rozgrzewkę oraz czy pompujesz miesnie wieksza iloscia powtórzen na koniec treningu?

Kiedyś będę najlepszy :)

Chłopaki zauważyliście przez jakiś czas wypowiedź berry'ego była nad moją (ta o tym, że za młody jest itp.) A teraz jest pode mną...dziwne, rzeczy się dzieją na forum...To winna walki Janenby & Goku

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Chlopaki dieta to podstawa.Dieta stanowi 70% sukcesu ,10 trening,30 regeneracja.Pamietajcie ze najlepsza odzywka jest...........dobre jedzenie (zawierajace odpowiednie ilosci bialka i weglowodanow).Nawet najlepsza odzywka nie pomoze jezeli nie bedzie odpowiednej diety.