Dla 16 latkow

Strangeman i Mottor : zaczełem od 20kg na przysiady [w ostatniej serii] i robie zawsze ostatnią serie na maxa , co trening dodaje 2,5kg . Skoro np na klate sie robi na maxa to dlaczego nogi miało by sie olewać hmm?
Szkoda ze unas nie ma takich zawodów z beczką

Ja zdałem polrocze huuh ledwo ledwo

jaką robicie rozgrzewkę do wycisku na maxa ( na sprawdizanie) i jakie przed tym podnosicie cięzary i ile. i czy cos jecie przed tym treningiem?

nie wiem ja nie robie rekordów poza treningami

dziś 35kg X 72 powt w przysiadzie

to ladnie, ja taki dobrz w pryzsiadyie nei jestem

jkakbyś sie zaparł to byś teżto zrobił powiem szczerze ze to siła psychiki raczej a nie mięśni, bo już przy 40 powtórzeniu czuje ze juz nie mam sily dalej robić, ale myśle sobie "jeszcze dziesięć, jeszcze dziesięć" przy 50 to juz mnie tak palą uda że poezja, cały sie trzęse w głowie mi sie kręci i mam za***istą zmułe, czuje że nie moge ale dalej przysiadam i wstaje aż dochodze do 60, tam juz nawet łydki palą i ciągne to dalej , tak aby pobić rekord. Za każdym razem robie więcej powtórzeń mimo większego ciężaru



ale nie próbojcie tego w domu

wiem co to znaczy bo czasem na treningu robie podobnie wiekszym ciezarem ale jade pierwsza serie pozniej druga i czegos mi brakuje wiec jade na maxa ledwo wstaje ale robie kolejne powtorzenia az klęknę ale robie to dosc zadko bo to nei wplyta dobrze na trening ale za to jakas satysfakcja jak sie zrobi 2x wiecej powtorzen niz koledzy

Ja jak ćwiczyłem Kivlov: to było tak : założenie wycisne na max 95 kg. To zaczynałem 50 x12, 60 x8, 70 x8, 80 x 4, 90 x2 , i 95 x1. Ale czułem że mogłem zrobić jeszcze 1 powtórzenie, albo wycisnąc 100kg. Przypominam że ten sprawdzian robiłem miesiąć po zakończeniu moim z siłką.

Kivlov: 5 kg przytyj i będzie dobrze. Na moje za mało ważysz. Podaj ,,wymiary"

Zawodny : to jaki ciezar i ile powt ?

napisalem w poscie po silce.. roymowz pryz gainerku


klawisye mi sie pryestawilz wiec nie mam jak napisac

ćwiczę 7 miechów ,moje osiągi ;125na klatkę max,barki 100 cztery powt.,martwy ciąg 185 kg,przysiad 130.waga82kg,wzrost175.obw bic.42,klatki 116cm,pas 83,udo 65.