Dla 16 latkow

Bajennek: Ja bym dał na bicka: uginacie ramiona normalnie wiesz o co chodzi, póżniej modlitewnik, ostatnie ,,21" a tak b. dobrze mam podobne ćwiczenia i są efekty!!!
Yarek: sztrugusy robie 26 kg, ale stawiam na bardzo dobra dokładność, ale dorzuce do pieca bo troche mało.

Dorzuć, ja robie z 60kg i to i tak mało :)

ja biore 44

okej dzięki za odpowiedz

Dudek: albo żartujesz z tym 60 kg na sztrugusy, albo ściemniasz, albo nie wiem...sorry al mam wątpliwość. Eh...twoje ,,wymiary" i osiągi nie są aż tak, oczywiście jestem złabszy, ale 60 kg....

Yarek: hmm.. to dużo 44 kg no no..... zapodaj swoje wymiary i osiągi, uzupełnij profil!!!

Ile bierzecie na max na skosie???

ja biore 55 kg w sztrugsach i nie wiem co w tym takiego dziwnego a na skosie to na maxa nie bralem nigdy wogule trzeba potrenowac nad wytrzymaloscia bo cienki jestem wogule to cienias ze mnie musze jeszcze nad wszystkim popracowac

Strangeman : gdzie ja pisałem 44? chyba mnie z kimś pomyliłeś
ja biore na szrugusy 50-60kg [i też nie widze nic dziwnego żeby tyle brać na szrugusy] a ogólnie to jestem suchar.
Nie robie maxów także nie wiem z tym skosem, ogólnie nie ma sie czym chwalić, wymiary wpisze jak potrenuje troche na mase jeszcze troche bo wcześniej to było tak jak już pisałem rzeźba raczej niż masa

sory, ale co to szrugusy ? cwiczenie na kaptury, ktore polega na napinaniu ich, czy podciaganie sztangi wzdluz ciala ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18  tutaj jest to ćwiczenie

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2004-10-20 08:46:23

to juz wiem to cwiczenie wykonuje z ciezarem 60-70 kg tak mi sie wydaje