DT MissInvincible

Piękne widoki No i szacun za jedzenie na wakacjach

Masz na myśli to, że gotowaliśmy sami?
Ja jestem z tych co lubią jesc w restauracjach ale tylko jeśli jest coś, na co mam bardzo ochotę i jedzenie jest wysokiej jakości. Inaczej wolę x100 razy bardziej sama sobie coś przygotować. a jeszcze, że żołądek mam czuły to jak zjem coś cięższego to później źle się czuję przez cały dzień także jedzenie ’na miescie’ przez tydzień odpada

U mnie zazwyczaj standardy wakacyjne Za "kawalerki" wyglądały tak że wszystko szykowaliśmy sami, natomiast jeden posiłek po zejście ze szlaku obiad był na mieście, chociaż też nie zawsze, bo czasami ktoś został na kwaterze to wtedy zrobił też i obiad, natomiast moja żona uwielbia jedzenie w restauracjach i z nią jak wyjeżdżam to raczej oprócz śniadania to wszystko jest na mieście, chociaż ostatni wypadł w góry na jesieni zeszłego roku byłem akurat w środku redukcji to wszystko co jadłem robiłem sobie sam i chyba tylko jednego kebaba zjadłem na mieście i jeden obiad zostawiając sobie na nie po 1000 kilokalorii z diety, a tak nawet jak gdzieś szlismy to ja herbatkę albo kawkę ale to był mój pierwszy taki wypad z żoną na którym się pilnowałem i sam robiłem większość

To mam nadzieję, że chociaz ta redukcja była udana i warta reżimu

Otarłem się o życiówkę ale na ostatnim tygodniu kontuzja wykluczyła mnie na parę miesięcy i poszło WSzytsko w ....

Night, myślę o czymś takim. To wstępny zarys, jestem otwarta na zmiany.

Chciałabym teraz wziąć za priorytet poprawę wyniku w MC, jako priorytet poboczny poprawę m. prostego uda i mięśni brzucha. Fajnie byłoby więcej się podciągać.

Przysiadów nie chcę robić ciężko, bo cały czas mam problemy z kolanem.

Chcę żołnierskie, bo dawno nie robiłam i jestem słaba w tym ćwiczeniu. Chcę też dipy, z takich samych powodów.

Reszta mi obojętna


Trening A

1. MC klasyczny 8/8/6/6/6/6
Po czterech tygodniach w MC chciałabym zrobić zmianę na niższe zakresy.
2. HT 8/8/8/12
3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8
4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12
5. Odwodzenie nogi z linką wyciągu skos 12/8/12+


Trening B

1. Wyciskanie sztangi żołnierskie 8/6/6/6/6
2. Podciąganie podchwytem 3x
3. Wiosłowanie sztangielką 3x8
4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x8
5. Ściąganie sznura do karku w klęku 3x10
6. Wznosy sztangielek bokiem 3x12
7. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3x10
8. Brzuch


Trening C

1. HT 10/10/8/8/8/6/6
2. RDL ze sztangą 4x8
3. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej ze sztangielką 4x12
4. Odwrotne wypychanie sztangi na suwnicy smith'a 10/10/10/15
5. Brzuch


Trening D

1. Podciąganie podchwytem 3x
2. Przysiady ze sztangą z pauzą 8/6/6/6/6
3. Przysiad sumo ze sztangielką 3x12
4. Wyprosty nóg na maszynie z pauzą 4x10
5. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie 8/8/8/6
6. Dipy 3x
7. Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowe 2x10


I treningi najlepiej żeby były rozłożone następująco: Trening A w sobotę, Trening B w niedzielę, Trening C w poniedziałek, Trening D w środę.

Daj znać co myślisz




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2023-06-15 21:24:26

Dzisiaj miałam fajną sesję na skakance, proste kombo ale cieszę się, bo jest progres - wychodzą mi w końcu skoki w pozycji EB czyli z ręką z tylu. Za tydzień idę na meet up czyli trzy godzinną sesję skakania większą grupą z trenerem - mam dużą nadzieję, że mi wytłumaczy po chłopsku jak mic release robić bo nadal nie ogarniam



?feature=share


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/06/2023 22:47:37

Ta skakanka tak prosto wyglada … tak leciutko jak Miss skacze:)

Ale 3 godz skakania???

Paatik dzięki chociaż na razie to taki Leszczyk ze mnie; mam nadzieję kiedyś skakać tak dobrze jak moje inspiracje! Długo się nie mogłam zmobilizować i przejść ze speed rope na tę nieco cięższą z paciorkami ale w koncu nadszedł ten czas

Trzy godziny trwa spotkanie ale z przerwami i pogadankami na pewno samego skakania będzie znacznie mniej. Dzisiaj 40min skakałam bez przerwy i ten czas szybko leci, szczególnie jak się kombinuje i próbuje zrobić coś nowego.




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/06/2023 00:07:19