Dla 16 latkow

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu atlas i patrz na sam dól i szukaj treningu domatora tam wszystko jest...

Strangeman : organizm potrafi przekształcić tłuszcze i białka w glukoze gdy jest mu potrzebna wiec mi tu nie chrzań

yarek nie denerwuj sie bo ci cisnienie skoczy

strangeman: HST to rodzaj treningu :} nie bede ci tego wszystkiego tlumaczyl bo to ciutke skomplikowane :) jezeli chcesz to poczytaj tutaj :} http://www.imperium-sportu.pl/viewtopic.php?t=11491 - dosc sporo jest o tym treningu napisane...

Yarek :} spokojnie... nie denerwuj sie tak tylko spokojnie wytlumacz co i jak...

aha :D widze ze jest cenzura na tamto forum :} (jezeli kogos to ciekawi niech wpisze tam: i-s (gdzie sa te kropki :P)

nie denerwuje sie chłopaki nie przesadzajcie

Witam wszystkich.Mam pytanko ,czy dobra dieta odgrywa jakąs role jezeli chodzi o przyrost siły? Jesli tak to mozecie mi dac namiary na jakies inormacje dotyczace ułozenia diety.

o diete pytaj w dziale odżywianie...

a co do jej przydatności na siłe to pomyśl sam [rozwarz dwa takie przypadki] :

1.nie jadłes nic od rana i powiedzmy idziesz o 16.00 na siłke ... nie masz siły nic robic juz jestes wyczerpany

2.Trzymasz dietke, ładujesz mięśnie glikogenem, wchodzisz na siłke i aż emanujesz powerem

Cze!!! Dzisiaj zaczynam kuracje Metanabolem! Za 1,5 miecha napisze jakie efekty!!!

Biorę mietka z Białkiem,witaminkami i oddzielną witaminą C

Pozdrowienia!!!

Jestem tu nowy więc wypadałoby sie przywitac więc "Witam wszystkich"
I mam tez pytanie na początek: chodzi mi dokładnie o ćwiczenia na barki
a jescze dokładniej o boczne aktony. Jakie ćwicznie na to??