DT MissInvincible

Miss dobrze Ci się robi bułgary jak masz tylną nogę tak nisko?

Najlepiej się tak robi bułgary. To jest najlepsza ich wersja bo daje największe pole manewru jeśli idzie o angaż pożądanych przez nas obszarów ciała. A niemodna i niepopularna bo nie promowana w mainstreamie.

Ja pytam z ciekawości bo dla mnie to za niska pozycja nie wymagająca pod względem utrzymania stabilnej pozycji. Ja trzymam lekko nad kolanem. Bo niżej mam wrażenie, że robię wykroki w miejscu

ja stawiam stopę gdzieś ze 30 - 40 cm nad ziemią i jest optymalnie. Nie chcę maltretować pośladków - to dzięki temu mam na to szansę. Jak dajesz wysoko nogę to nie ma bata żeby pośladków nie angażować mocno. Plus przy niżej postawionej stopie zakrocznej masz możliwość większej regulacji długości wykroku. Dla mnie 100 razy lepsza wersja od tej klasycznej z noga wysoko.

Pewnie każdy wersję dobiera pod siebie, ja lubię pośladki katować i jak mam na jednym treningu ht z gumą jako aktywację, bułgara i swinga to pośladki mam usmażone

Ja najbardziej lubię robić z nogą zakroczną na wysokości albo tak jak na filmie albo na stepie, który sięga mi poniżej kolana.
I czwórki i pośladki bardzo dobrze czuję w obu wersjach.
Jak robiłam z nogą wyżej to czułam za bardzo nogę zakroczną.

Piątek - dnt
Aktywność : kroczki 12k

Dieta : ok 2500kcal

1. Owsianka
2. Schab w sosie pieczarkowym z ryżem i warzywami
3. Pizza i piwo

Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i wyskoczyć na coś dobrego do jedzenia




Sobota - dnt

Aktywność :
Tenis: 1h
kroczki : 24k

Prawie cały dzień poza domem. Nawet nie było kiedy jeść.

Dieta: 1600kcal

1. Jajka, chleb, awokado, warzywa, pierniczki
2. Twaróg, kasza jaglana, truskawki, brzoskwinia, melon, whey, masło orzechowe, czekolada, suszona ciecierzyca






Niedziela - dnt

Aktywność :
Kroczki: 10k

W niedzielę miał być trening ale czułam się tak wymięta i bez sił , ze nie chciało mi się robić treningu na pół gwizdka.

Dieta: 2100kcal

1. Jajka, chleb, awokado, warzywa, pierniczki
2. Twaróg, kasza jaglana, truskawki, melon, czereśnie, whey, tahini, czekolada, suszona ciecierzyca
3. Pierś kurczaka, ryż, soczewica, bataty, oliwa, śmietana, pomidor, ogórek, sałata, pół batona proteinowego

Nie piszę rozkładu makro tylko dlatego, ze nie wszystko wpisuję dokładnie. Jem dosyć schematycznie więc Patrzę pod koniec dnia ile mi brakuje kalorii czy jakie makro mi zostało po zjedzeniu kolacji i dojadam to, na co mam ochotę. Zawsze wychodzi około 120-130g białka , 50-60g tłuszczów i reszta węgli.











Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/07/2019 19:06:56

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/07/2019 19:13:41

Ostatnie dwa tygodnie





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/07/2019 19:14:12

Micha wygląda zacnie ale jednak co cheat to cheat super jedzenie na co dzień na prawdę

Dzięki lubię swoją dietę, niektóre potrawy chyba nigdy mi się nie znudzą. Ale do pizzy mam słabość !