...
Napisał(a)
U mnie podciąganie z ciężarem szybko przełożyło się na większą ilość powtórzeń bez obciążenia i o lepszej jakości, dlatego myślę, że to dobra opcja.
...
Napisał(a)
nierazU mnie podciąganie z ciężarem szybko przełożyło się na większą ilość powtórzeń bez obciążenia i o lepszej jakości, dlatego myślę, że to dobra opcja.
Mądrego to miło posłuchać.
...
Napisał(a)
@Nieraz
Jechales FPP z dodatkowym obciążeniem?
Szukam czegoś na trening 2x w tygodniu..
Pewnie będę jechał do 5x5 albo 6x6 z 5kg, potem z 7,5kg itd..
Mniejsze skoki chyba nie mają sensu.
Fajnie byłoby znać maksa bez ciezaru, maksa z 5kg i ciezar na 1RM.
Nie sposób wszystkiego przetestować bez zakłamania wyników.
Jak by się udało z 5kg na 10 przeskoczyć to super. Dosyć długofalowa opcja.
Na razie planuje jechać do 5x5 z 5kg nachwytem.
Będę pisał na bieżąco.
@Pawo
Jakas opcja na trening z obciążeniem?
Dygac serię z 5kg, czy np. Seria bez ciezaru, seria z 5kg, seria z 7,5kg potem w dół ciężar?
Moja opcja to to co do tej pory z 5kg u pasa.
1. Nachwyt +5kg 5 serii, 3 serie bez ciezaru
2. Zmijka bez ciezaru 3-5 x 5powt.
Wyjdzie w praniu
Jechales FPP z dodatkowym obciążeniem?
Szukam czegoś na trening 2x w tygodniu..
Pewnie będę jechał do 5x5 albo 6x6 z 5kg, potem z 7,5kg itd..
Mniejsze skoki chyba nie mają sensu.
Fajnie byłoby znać maksa bez ciezaru, maksa z 5kg i ciezar na 1RM.
Nie sposób wszystkiego przetestować bez zakłamania wyników.
Jak by się udało z 5kg na 10 przeskoczyć to super. Dosyć długofalowa opcja.
Na razie planuje jechać do 5x5 z 5kg nachwytem.
Będę pisał na bieżąco.
@Pawo
Jakas opcja na trening z obciążeniem?
Dygac serię z 5kg, czy np. Seria bez ciezaru, seria z 5kg, seria z 7,5kg potem w dół ciężar?
Moja opcja to to co do tej pory z 5kg u pasa.
1. Nachwyt +5kg 5 serii, 3 serie bez ciezaru
2. Zmijka bez ciezaru 3-5 x 5powt.
Wyjdzie w praniu
...
Napisał(a)
Tak, FPP na początek wchodzi dobrze. Jaki masz 1RM? Ja po FPP go nie pobiłem, bo jest naciągane 24 tak jak było wcześniej. Uważaj też na skoki, bo z 5kg na 7,5kg to ledwie 2,5kg, ale aż 50%...
...
Napisał(a)
Sety po 5powt z 10kg już mnie zadowalają.
10kg weszło na 1powt (prawie 2)
5kg potem wchodziło na 3-4powt - idealna baza do dążenia do 5x5.
Co potem to się zobaczy. Jeśli będzie jakieś potem..
10kg weszło na 1powt (prawie 2)
5kg potem wchodziło na 3-4powt - idealna baza do dążenia do 5x5.
Co potem to się zobaczy. Jeśli będzie jakieś potem..
...
Napisał(a)
Panteon z ciężarem to fajnie idzie wg filmiku który już kiedyś chyba wrzucałam tutaj (Drazekm go u mnie podrzucił).
Czyli robisz np. 3 serie z 5kg 1/2/3 (przerwy 30sek, 60 sek, 90 sek) i tak 2-4 treningi, później 2 serie 1/2/3/4 (dochodzi przerwa 120 sek po 4x) i znowu 2-4 trening, po czym dokładasz ciężar i znowu zaczynasz od trójek. U mnie to się przełożyło na większą ilość podciągnięć z cc.
Czyli robisz np. 3 serie z 5kg 1/2/3 (przerwy 30sek, 60 sek, 90 sek) i tak 2-4 treningi, później 2 serie 1/2/3/4 (dochodzi przerwa 120 sek po 4x) i znowu 2-4 trening, po czym dokładasz ciężar i znowu zaczynasz od trójek. U mnie to się przełożyło na większą ilość podciągnięć z cc.
1
...
Napisał(a)
Czyli drabinki.
Pamiętasz tytuł filmu, czy coś co pomoże go odnaleźć?
Podciąganie z obciążeniem to dla mnie nowość.
Pamiętasz tytuł filmu, czy coś co pomoże go odnaleźć?
Podciąganie z obciążeniem to dla mnie nowość.
...
Napisał(a)
No chciałem znaleźć w google żeby się nie pytać ale nie ma odpowiedzi tylko jeden link do wątku DT ketle i inne
Do cholerki co to znaczy to FPP ?
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-19 20:58:52
Do cholerki co to znaczy to FPP ?
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-19 20:58:52
...
Napisał(a)
Drazekm jeśli się nie myle to fighter pull up program.
Panteon poszukam tego filmiku i podrzucę jak znajdę.
Panteon poszukam tego filmiku i podrzucę jak znajdę.
...
Napisał(a)
VikiDrazekm jeśli się nie myle to fighter pull up program.
Panteon poszukam tego filmiku i podrzucę jak znajdę.
No dobrze ale co to za program i czy nie można pisać po polsku ?
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-19 21:28:29
Poprzedni temat
1 Głosowanie II Edycji Kraty na Lato 2014
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
Następny temat
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
Polecane artykuły