DT - Kettle i inne :-)

Panie Janie wspomniałam o tym dalej:

Viki

Panteon nie zgodze się, że to mit. Ok to nie tak, że tłuszcz się zupełnie nie spala, ale 10 minut mało intesywnego treningu to jest naprawdę niewielki wydatek energetyczny. Zwykle przy ograniczeniach czasowych poleca się własnie treningi krótkie i intesywne.

panteon

Więcej pisania niż trenowania. Staram się tego uniknąć już nawet nie rozkminiam przecież!
Zegarek.. Mam taki timer z Lidla za 20zl. Włączam. Przez 15s mierze tętno na tętnicy szyjnej... Mnożę x4 i mam

no to faktycznie nie ma co rozkminiać, wydaje się że pomiar może być obarczony sporym błędem

niemniej jednak, cały czas obserwuję i kibicuję

Tsubame33

Jak jeszcze robiłam coś takiego, jak aeroby po siłowym..

Ja tak robilem dwa lata, nie umarlem, progres silowy notowalem, regres wagowy rowniez. Nie wiem co tam madre glowy o tym pisza, ale u mnie super sie sprawdzalo, tylko teraz mi sie nie chce

fanss

[Nie wiem co tam madre glowy o tym pisza, ale u mnie super sie sprawdzalo, tylko teraz mi sie nie chce

No właśnie tez mi się nie chce.. no i kurcze za długo bym na siłowni musiała siedzieć 1,5h siłowego+0,5h aerobów+ rozgrzewka, rozciąganie.. ze 3h by mi zeszło.. ale mam plan dodać obwody na koniec treningu, skrócić przerwy i powinno podziałać jak interwały.

2KB20
20minut
4 double squat
4 double swing
x15
=60powt.

Poprzednio zrobiłem 17setow po 3powt i wyszło 51x..
Na samym początku każdej superserii jeszcze jest clean!

To jest mój trening siłowy i interwałowy!

Czuje głównie prostowniki grzbietu i uda. Reszta OK!
W przysiadach już zaczęło być ciężko. Tak mięśniowo, bo oddech spoko wchodził. Pewnie optymalizuje swoją pozycję - kettle na klacie itd..
Czuje progres!
Czekam na efekty sylwetkowe!
Siady i wymachy to najmniej lubiany zestaw w tym programie.

Pompki - 5x20/min (wyszło 25s pracy + 35s odpoczynku; akcenty słabe - dyskusyjne )
Wymach oburącz (24kg) - 14x10/min pomyślałem, że mam czas i przedłużę sesję, ale power zaczął spadać, to zrobiłem 14min - wg planu.
Całość - 20min

I co to było?
Trening siłowy?
Cardio?
Interwał?
Split: klata + tric + cardio/interwał ?
Trening AB - klata/barki/tric/plecy/pośladki/dwugłowe? (czyli na kolejnym będą siady z bickami?)



Tętna nie mierzyłem.. bankowo wyższe niż poprzednio, bo pompki mi je podniosły

Tłusty czwartek - tradycja została zachowana!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-01 22:33:19

czyli pączki wleciały ;)

Tak. 4.
Najwyzszy wynik o jakim tu czytałem to 16.
Pozdro JSD!

panteon

I co to było?
Trening siłowy?
Cardio?
Interwał?
Split: klata + tric + cardio/interwał ?
Trening AB - klata/barki/tric/plecy/pośladki/dwugłowe? (czyli na kolejnym będą siady z bickami?)

jak nie ma wykresu tętna to ciężko określić , ale szybki trening z wymachami to mi crossfitem zajeżdża

Nie zależy mi na szufladkowaniu.