DT MissInvincible

Nie ma tragedii. Teraz siniaki się pojawiają, boczny akton wygląda gulowato ale reszta nie jest opuchnięta. Boli jak unoszę rękę do góry. Tez jak np. palcem wskazującym coś mocniej nacisnę to przeszywa mnie nerwoból i drętwieje mi przedramię.
Wiadomo, ze nie mogę robić nic z ręką w gorze ale zastanawiam się jak z trzymaniem ciężaru w ręce ? Np rdl.

Ja bym poczekał do zejścia opuchlizny z treningiem innym niż na maszynach.

15/02/17 DT

Wczorajszy trening wyglądał następująco.

1. HT na jednej nodze 12/12/12
12/12/12

2. Wznosy z opadu 9+15/9+15/9+15/9+15
cc

3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 12/10/8/12
23/27/32/25

4. Wypychanie na suwnicy poziomej T1131 12/12/12
52/52/52

5. Odwodzenie nog na maszynie 15/12/10/8/16/20
Nie pamietam ile kg

6. Brzuszki na skośnej 3x20



Dieta 1900kcal

1. Omlet dyniowy z malinami, wheyem, tahini, czekoladą
2. Kurczak z ryżem, warzywami, hummusem, oliwą
3. Sałatka z batatami i oliwkami, whey i jogurt

nie powstrzymała się od treningu hmmm tak zapytam....jak smakuje tahini?

Jak zmielony sezam nie próbowałeś nigdy? Ja bardzo lubię jako dodatek do polewy z wheyem mniammm.

Co do treningu to oczywiście, ze będzie wczoraj wszystko bez użycia ramienia

wydaje mi się, że nie miałem okazji, bo nie pamiętam, chyba że byłem nieświadomy jak gdzieś był dodany, ale hmmm trochę wyobrażam to sobie jak chałwę w takim razie z podobnych rzeczy hummusu tez nigdy nie próbowałem jeszcze

Jak dodasz coś słodkiego do tahini to w sumie wyjdzie płynna chałwa

16/02/19 DT 1900

Trening

1. HT Smith 10/10/8/8 iso2s/8 iso2s /8 iso2s/12
60/80/100/120/120/120/100

2. Wznosy z opadu jednonóż 12/12
cc

3. Suwnica neutralnie 12/10/8/8/8/8 x1 1/4 /8x 1 1/4
80/100/120/120/120/100/100

4. Odwodzenie nogi na wyciągu w bok 12/8/12
8/10/8

5. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 12/15
10/10

6. Wykroki chodzone 50/50/50
cc/cc/cc

Wesoła twórczość treningowa. Coś czuję, że w najbliższym czasie przetrenuję nogi na tysiąc różnych sposobów
Dzisiaj sporo łażenia , 19k kroczków wyszło.


Dieta:

1. Owsianka dyniowa, kiwi, gruszka, pomarańcza, whey, masło orzechowe, czekolada
2. Pierś kurczaka, kasza gryczana, oliwa, parmezan, pieczarki, cukinia, papryka, brokuły, jabłko
3. Pierś kurczaka, pieczona pietruszka, ciecierzyca, sałata, pomidor, ogórki konserwowe, oliwki, oliwa, marchew, burak






Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/02/2019 22:31:28

A jak bark?? Jakaś poprawa, coś mniej opuchlizny? Czy ciągle to samo?

Bark lepiej opuchlizna mniejsza, siniaki zielone czyli złażą; łokieć tylko bardziej dokucza i ogranicza zakres ruchu