Pisał też o problemach z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, ale w kółku mu to nie przeszkadza (to do Paatik).
No i Ojan, który pisał, że ledwo 10 pompek robi, to też kółko ze stania trzaskał!
Teraz wiecie dlaczego nazywa się to "wałek rehabilitacyjny"!!
Zakwasy w tricepsach - to przez nie odpuszczałem kółko, bo mi to kolidowało z kettlami (wyciskanie, tureckie wstawanie, wyciskanie pochylone). Robiłem sporadycznie, miałem potem kilka dni zakwasy i odpuszczałem. Inne priorytety były.
Co do tego, gdzie się zakwas pojawia..
Chodzi o przyzwyczajenie do ruchu i obciążenie. Gdybym pół dnia grabił działkę/zamiatał halę, to mimo iż to lekka praca - pewnie miałbym zakwasy, bo to byłoby coś nowego dla mnie. W kółku - nie dość że ruch nowy, to jeszcze ciężki!
Teraz reakcje są nieco inne niż kiedyś. Nieco przywykłem. Kółko z kolan nie sprawia trudności. Mowa o takich 10 powtórzeniach, bo na ilość nie testowałem.
Bywały i takie zakwasy (po 5x5 z kolan!!), że jak leżałem na plecach, to nie mogłem usiąść bez pomocy rąk, albo musiałem najpierw na bok się obrócić
Poważnie!
Lędźwie - nie wiem co jest przyczyną a co skutkiem, ale od noszenia dziecka, pompek i kółka je czuję. Nie wiem co to spowodowało.
Robię lordozę i tyle. Może powoduje to obciążenie przy wadzie postawy ? Czuję krzyż.
Na szczęście czuję i w brzuchu!! W trakcie ćwiczenia brzuch specjalnie napinam a ruch tak jak pisał Ojan - idzie jakby głównie z ramion.
Kilka sesji będzie tylko z kolan.
@Garp
Jak tam film? Nagrałeś? Tydzień już minął. Wrzucisz?
Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-18 22:24:02