Dla 16 latkow

wiecie co ja to mam farta wyglupialismy sie z kumplem i se cos z palcem zrobilem , teraz bede musial chodzic z szyna na kciuku przez 2 tyg i nie moge cwiczyc zabardzo

Yo, jaka najlepiej wziac odzywke zeby zwiekszyc sile na klate i obw??

David87: to jest możliwe, w tym wieku takie ciężary...
Byk: dieta to podstawa, jak zawodzi wtedy wrzucasz odżywki i suplementy, dobra jest kretka, ale nie na każdego działa...

Stara_ekipa: no chyba ze to syn Pudzianowskiego czy dymka albo pracowal na roli od wczesnych lat zycia:P

jol cwicze juz chyba 10 dzi wiem ze to w**** ale juz cos mi sie nie podoba z lapa wszystko ok po treningu "czuje ze ja mam" ale klatka po treningu nia nic nie czuje w trakcie wystepuje zmeczenie ale po nic wiec nie wiem moze mozna jakos zwiekszyc udzial miesni klatki piersiowej w cwiczeniu na laweczce prostej no bo w trakcie trenigu jestem zmeczony a po czuje sie normalnie doradzicie dzieks

ELO pk88

W PROFILU MASZ NAPISANE ŻE NIeMASZ WIĘCEK KG NIZ 36 KG. mOŻE TO BYC JEDNA Z PRZYCZYN. CHOCIARZ ZALERZY ILE TYM ROBISZ POWT I SERII. NAJLEPIEJ PODAJ SWÓJ PLAN NA KLATKE. Z TEGO CO ZROZUMIAŁEM TO ĆWICZYSZ KLATKĘ TYLKO NA ŁAWCE PROSTEJ ??!! DODAJ JESZCZER NA SKOSIE (CHYBA ZE NIE MASZ ) NO I ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ. a ILE TY JUŻ CWICZYSZ " cwicze juz chyba 10 dzi"
czY JEST TO 10-TY DZIEŃ?????? (jaK TAK TO MASZ KRÓTKI STARZ TRENINGOWY)

CZesc ja mam pytanko czy ktos slyszalał o BIOSTERONIE? Jesli tak to mozecie mi cos wiecej o nim opowiedziec,Bede wdzieczny:)

Gabrych:ja też robie prostą i skos prawie każdy tak robi!
Wszyscy:od poniedziałku zmieniłem trening na siłowy,jestem w trakcie cyklu kreatyny można tak zmienić trening podczas cyklu?Na klate robie tak:
-wyciskanie sztangi na ławce prostej 6,4,4,4)(jest troche wymuszonych powtórzeń)
-prosta ławka 3 serie caały czas wymuszone-biore taki ciężar co nie podniosę już po tych seriach 4 z poprzedniego ćwiczenia i kolega lekko pomaga a ja cisne jak najmocniej i tak 3 serie po 4 powtórzenia
-skos-6,4,4,4
co myślicie o tym?
można robić tak że na klate i tric na siłe a na reszte na mase? tak nie robie ale sie zastanawiam
nie wiem co jest bo mam na klate trenongi w pon i piątek no i w poniedziałek zawsze słabiej idzie niż w piątek,myślicie że to temu że po piątki za słaby odpoczynek??może sie przetrenowałem bo nie ma efektów ostatnio i to na kretce??!! ale wątpie bo jakoś mocno ponad moją norme nie robiłem,chociarz zawsze staram sie robić intensywny trening.
Podobno po kreatynie trzeba wziąć l-glutamine żeby nie było spadków,a można wziąć gainera?jak sądzicie?
L-glutamina to to samo mniej więcej co taka glukoza co w sklepie spożywczym sprzedają po 2 zł 50 gr za 200g-a jak wogóle działa taka co ze spażywczaka i jak ją brać bo ktoś tutaj to brał

Vox no chyba powinienes robic klatke poniedzialek czwartek czy wtorek piatek jak Ci wygodnie bo to bez sensu masz 5 dni odpoczynku miedzy jednym treningiem a miedzy drogim tylko 2 ...

Co sądzicie o Kreatyna + ZMA?? Kumpel mówił ze siła idzie ze***...e