Dla 16 latkow

https://www.sfd.pl/topic.asp?&whichpage=1&topic_id=129558&x 

Z tym wiciągiem to to na pewno jest na dolną klatkę niechodziło mi o wycuskanie na plecy ale wyciskanie do klatki w pozycji siedziącej opierając noki o taką blachę

Kubasek: nie sposób się dziwić, że tak słabo Ci idzie trening, bo masz go chaotycznie ustawionego.
Powiedz ile już trenujesz, etc. I czy macie jakiegoś trenera na tej siłowni, czy co...

Szprycha: o tej granicy nie słyszałem... a 150g białka - do tego poziomu obniżyłem białko w swojej diecie.

Magik: na mnie po części działa

KILERI: "ujj chyba musze sie rozejrzec za jakimis supelkami... " - zapraszam na gadu-gadu.


Szprycha: w szkole jem kanapeczki z wędlinką, i gainera (2 posiłki).
A 1 woreczek ryżu nie ma 70g białka, ale chyba 80g...

SCD: a trzymałeś przy stosowaniu Mass Gaina diete?

EKIPA.... wciagasz dziennie ok.150g bialka?ja staram sie nie spadac ponizej tej "podstawy" .jedzonko w szkole:jak juz wspomniales kanapki z czarnego chlebka,woreczek ryzu z jogurtem(w pojemniczku plastikowym)i bananka.mass gaina traktowalem jako uzupelnienie diety,do posilkow.Ostatnio to wogole mam manie na punkcie odzywiania sie...,tylko aby mialo duzo bialka lub wegli... starsza chce mnie z chaty wywalic

Szprycha: dla mnie te 150g białka to górna poprzeczka - nie chce teraz jej przekraczać.

ekipa....czyli nie chcesz przybierac na masie tak?z taka iloscia to raczej utrzymasz swoja wage....

ujj ale wczoraj bombke mialem ale wszystko pamietam qurde wolalbym nie pamietac .
specu pamietam ze z toba gadalem sory nie ja se tylko zartowalem .
idem do kosciolka
ACHA I NIE PIJE JUZ !!! (znowu rok przerwy)

Szprycha: słyszałem od kolegi (Misoo - mod w Olimpie), że moja granica to 150g białka, bo tylko mi metabolizm podniesie, za to ww pakuje dość dużo...
Kileri: twoja wczorajsza gadka "Kocham cie" - zabiłeś mnie tym

StaRa_EkiPa: diete niby trzymałem wtedy ale teraz mam dużo lepszą. Znaczy efekty były jak co miesiąc. Bez mass gaina idzie mi tak samo jak z (tylko ze mam teraz lepszą diete).

stara ekipa : cwiczy pol roku ma 14 lat 52kg wagi i bierze 90kg na klate 29 bic ;o
szprycha : w takim wieku taki ciezar ? mojim zdaniem do b.duzo pochwal sie ile ty brales w takim wieku :D