@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

To jest tak głupie, że nie ma sensu nawet komentować tej teorii.

Pandarek

To jest tak głupie, że nie ma sensu nawet komentować tej teorii.

Dlaczego głupie? Cały trening HST na bazuje na tak niewielkiej ilości powtórzeń i serii, a przecież w dziale AD ma tylu zwolenników, więc już nie rozumiem.

KamiD

Czy to prawda, że bodziec do wzrostu mięśni daje pierwsza czy też dwie pierwsze serie, a reszta to spalanie kalorii?
(...)kłóci się z "3-4 powtórzenia na siłę", a "6-10 na masę".

To jest głupota.

Pierwsza część zdania wręcz żywcem wzięta z: https://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html  "HST sugeruje, że serie powinny być ograniczone do 1-2 na ćwiczenie. Opiera się to na kilku dowodach, które mówią, że serie poza pierwszą „efektywną" nie robią wiele więcej niż spalanie kalorii."

Druga to typowy mit w świecie kulturystyki którego jestem świadom.

Prosiłbym tylko o wyjaśnienie, czy faktycznie pierwsze serie ćwiczenia są fundamentalne dla rozwoju masy mięśniowej?

Ok, od początku:

Link w tym artykule odsyła do serwisu o HST, który sprzedaje... specjalne suple pod HST. To powinno Ci zapalić lampkę ostrzegawczą. W marketingu panuje zasada wymyślania największego głupstwa/kłamstwa, na zasadzie, że ludzie podchodzą do tego "No chyba CZEGOŚ TAKIEGO z palca by nie wyssali".

Jak sam zauważyłeś, w treningu siłowym robi się kilka serii na stałym ciężarze, co empirycznie obala tę "teorię".

W dyskursie naukowym i popularnonaukowym, gdy mówi się "badania pokazały", to się cytuje te badania w tekście i bibliografii, żeby można to było zweryfikować (większość badań jest dostępna w serwisach internetowych typu pubmed, także weryfikacja chociażby metodologii czy konkluzji to kilka minut).

Napisanie "amerykańscy naukowcy odkryli, że nasz metoda jest najlepsza/najzdrowsza/najoptymalniejsza itp" ma zerową wartość merytoryczną. Tak wygląda nie dyskurs naukowy a... marketingowy.

ciekawa dyskusja bo akurat jestem na hst i nik nie proponowal mi specjalnych supli stworzonych do treningu HST. Co do ilosci serii i powtorzen to sa rozne metody i nie mozna wykluczyc zadnej z nich nie sprawdzajac jej na sobie.

aestheticPL

ciekawa dyskusja bo akurat jestem na hst i nik nie proponowal mi specjalnych supli stworzonych do treningu HST.

Wszystkim zamknąłeś gęby tym argumentem.

aestheticPL

Co do ilosci serii i powtorzen to sa rozne metody i nie mozna wykluczyc zadnej z nich nie sprawdzajac jej na sobie.

To jest argument przeciw HST (bo w podanym artykule autor dyskryminuje wszystkie inne systemy treningowe) czy za? Jeżeli za, to jest to trochę poza konkursem, bo nikt nie mówił, że na hst nie można zanotować progresu.



Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-24 11:50:37

Siema, mam pytanie. Czy po pompkach na poręczach w wersji na klatę możliwe jest jakieś uszkodzenie mostka? Wróciłem 45min temu z treningu i jest masakra, boli nawet jak oddycham, pochylam sie do przodu itd. Pamietam, że kiedyś miałem problem ale to raczej wynikało z niedostatecznego rozciągnięcia mięśni klatki a teraz ból jest naprawdę silny :D
Pozdrawiam

Raczej chodzilo mi o mozliwosc progresji na kazdym systemie treningowym pod warunkiem ze regeneracja i micha jest dostosowana do objetosci/intensywnosci treningu i dziennej aktywnosci. Nie ma sensu rozwijac tego tematu bo ile ludzi tyle opini

Waszek1995 tak, jest mozliwe

Pandarek

Ok, od początku (...) Tak wygląda nie dyskurs naukowy a... marketingowy.

Okej, wielkie dzięki za zdrowy rozsądek. Gdyby to chociaż byli rosyjscy naukowcy, ale amerykańskim nie zaufam.