Dla 16 latkow

No widzisz ty przynajmniej nie widzisz sensu to mozesz tak reagowac , ale zrozum ze niektorzy widza sens i nie maja takiego pojecia o treningu i moga glupoty robic po to tak pisze.

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Scorpion ja by całkowicie zmienił ten trening nie robił ogólnorozwojówki tylko trening dzielony, a co do tego Twojego planu to dałem już Ci wskazówki.

Vox to niestety prawda.

Dj_Ziemian lightowy trening na plecki proszę bardzo:
Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 3serie powtórzenia 12,10,8
Podciąganie się na drążku podchwytem 3serie po 10 powtórzeń.
Wiosłowanie jednorącz hantlem 3serie stałym ciężarem
Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 10 powtórzeń
Pamiętaj żebyś dobrze się rozgrzał to nie nabawisz sie kontuzji i rób MAŁYMI ciężarami, ale dobrze technicznie. Jeśli nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie spr w atlasie ćwiczeń.

Mottor nie zachwalaj mnie tak, bo się czerwienie "dobry duszek"

Wafel no ładnie, ładnie. Choc znam lepszych Mój koleś waży 81kg ćwiczy od kilku lat boks jest mistrzem dolnego ślaska i mistrzem polski w kadetach w wadze półciężkiej i na siłce wyciska 130kg, no i ma też 18 lat w sumie to już niedługo 19

Specu ja sprawdziłem sobie i zrobiłem 12, ale koleś mi pchał nogi w stronę ściany, bo sam nie mogłem na tyle równowagi utrzymać

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

specu w soomie ja trenuje 8 miechóf a cisne fiecej :D od ciebie ale oczyfiscie sie nie chwale :D:D(w soomie waze te 3 kilo wiecej ale jedna porządna qpa i bedziemy ważyć tyle samo :D) ale teges mój qmpel ma chory kręgosłup i nie moshe robić podstawowych ćwiczen wziększające siłe i mase :( i cisnie 120 a ty 95 czyli 120-95=25 kilo tak 25 kilo :D:D to nie jest jakieś tam 5 tylko 25 :) rozumiem ze ty jesce nic nie brałeś i patrząc na tfoje efekty stfierdzam zę tesh są dobre nawet bardzo :) i szanuje twoje zdanie :P ale czy ten wynik nie robi wrażenia ?:D ale ten tfój qmpel jak mófisz wazy 81 a mój 70 i ma CHORY kREGOSŁUP :( noiestety tak pefnie by jush cisł ze 140 :P aha i on trenuje kulturystyke a nie trójbój czyli jego plan jest głównie na mase a nie na siłe :)

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

yyy o co chodzi z tymi pięsciami i z tym co spec pisal ze niedokladne czytam ?????

dopalacz ja nic nie bralem opucz omki decy mety winstrolu i parabole nic wiecej

Życie jest za krótkie by być małym.....

no crea mass zawiera dekstroze i lepiej transportuje.no ja wlasnie bym se jakąs kreatyne kupil.i dobrze wiem ze to kreatyna.pytalem sie czy sa po tym dobre efekty a nie co zawiera i dla kogo to jest.ludzie ku.rwa odpowiadajcie na pytania a nie piszecie calkiem cos innego.

zak menik styles.

aa o to ci chodzi

ja osobiście polecam samemu dobierac składniki gdyz można ustawic proporcje pod siebie zamiast krea mass radze kupic kreatynke i do tego tauryne na pobudzenie trzustki i wyrzutu insulinowego

ej dopalacz o co ci chosi z tą pięścią ?????????


ps endig ile chcesz za reklame ??
Życie jest za krótkie by być małym.....



Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2003-11-20 14:49:46

Strongbart: na swoich zjeciach prawa reke masz nieprawidlowo zacisnietana, przy takim ulozeniu kciuka przy zdezeniu piesci z celem (w przypadku bojki) masz gwarantowane uszkodzenie stawu(kciuka) - na skanie powyzej masz wszystko dokladnie wyjasnione

mottor dobre duszki? :D:D a ja jestem z gołstbasters :D:D

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

magnetis dobrze to ujeles tym zdjeciem
strong bart juz powinienes wiedziec o co chodzi !!!!!!

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

ekipa thx
Ile miesięcznie płacicie za siłke???
Po co ta pięść
_____----kompedium walenia w GĘBE :PPPPPPPPPPPP ------________

Life is brutal