Dla 16 latkow

dzienks

w angorze na pierwszej stronie pisza ze mleko jest szkodliwe i jakies choroby sa pozniej a przecierz to tez dobrze robi na miesnnie

ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)

Davids16:Nie tylko dieta jest ważna.Ważne jest tez to co musisz zjesc zaraz po treningu.Jakieś 45min po powinieneś zażyć duż dawkę węglowodanów w postaci soku,owoców itp.A jakieś 60 min po treningu dużą ilość białka.Wtedy śą niezłe przyrosty.Ale oczywiście porządna dieta musi być.Ale też nie opychaj sie na chama bo ci to może zaszkodzić.
Ps.Czy to dobrze czy źle jak nie mam zakwasów po treningu??Nie mam ich już od 2 tyg.

****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****

moze je za malo katujesz


ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)

ja mam diete juz 2 miechy i przyznam ze stosuje sie bardzo do niej i efekty sa spore

a jak bede jadl duzo wegli przed snem to co sie stanie?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

przed snem to bialko a wegle glownie po treningu. jak zjesz je na noc to opona ci urosnie.

braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

Mottor: czy czasem te wyniki nie są z roku 2002 ?
Dybek: co do twojego kolegi, to plecy (część na poziomie łopatek) wygląda bardz dobrze, ale reszta hm... za mało masy
Eding: mafia hm... ja z Mag MAgikiem ściągamy haracze A tak poważnie to długa historia...
Dybek: przekaż koledze od Spec'a, że ma ćwiczyć każdą partię ciała (nawet ....... przedramiona).
Kileri: w maksymalnym wyniku uciekasz mi na 3kg (bo więcej obciążenia z kolesiem nie mamy jak 127kg i to też nie są same krążki )
Ale zamierzam jak tylko sprzadam glutaminkę skusić się (albo odłoze i poczekam 2-3 miechy), albo odrazu kupie coś obciążenia...
Strong & Joker: spokój, każdy ma swoją teorię na temat treningu. Ja twierdze, że 3 razy w tygodniu każda partia to jest to coś... A inny stwierdzi, że się mylę...
"scd co to za problem pisac do niego specu ??? jak chce no to ja problemu nie widze" Dzięki Strong

Davids16:
Dieta:

"Wstęp do odżywiania" by Kain: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
"Frequently Asked Questions by Si2uiel": https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058
"Robimy masę" by Norton: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
"Samodzielne układanie diety" by Tyka https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Oprócz tego skorzystaj z następnych tematów:
"Tabele wartości odżywczych": https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279
"Kompendium witamin i minerałów" by dE^SiRe: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50728

To fakt na sucho - lepsza, większa satysfakcja Ale większość tego nie widzi... nie mają motywacji, ani ducha walki

Nikon: zakwasy to oznaka dobrego treningu, ale jak trenujesz non stop - kiedyś znikają...
Ja na ramionach już dawno nie miałem zakwasów i się tym nie przejmuję


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

strong chyba cie po***alo wskaz mi gdzie mowilem o klacie 2ray w tyg a wiesz co...znac sie mozesz lepiej ja wole lepiej wygladac!!!!!

Specu: dzięki przekaże mu.
tylko ze jest problem on niećwiczy wszytskiego bo chce wy***ać sie gdzie indziej narazie a reszte chce pużniej narazie jedzie bic , klata , i motyle zaczoł.:(
ja od tego tyg. zaczołem jechac spoko planem ktury ułożyłem dzieki tobie i za to tez wielkie dzieki


---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

kileri:
dobre masz te ramiona jak na Twoj wiek , nawet bardzo dobre !!!

dybek:
kolega ma nawet ok plecy, niech koniecznie cwiczy barki !!!!!!

ekipa:


david:
dlaczego unikasz odzywek i supli tego nie pojmę chyba nigdy ...



"assasin de la police"

member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/

copkiller : no narazie niech sobie jedzie na sucho ,wg mnie to dobrze

Dybek : tamten koles nie cwiczy barkow a calkiem niezle ma , wes sie go spytaj od jakich wymiarow zaczynal i jakie ma teraz oki?


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!