@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Musisz sam na sobie testować i wybrać najlepsze rozwiązanie. Osobiście w podstawowych ćwiczeniach preferuję rampę i sprawdza się najlepiej ale musisz do pewnych rzeczy dojść

co już sprawdziłeś do tej pory ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

vixen3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563

Stały ciężar i rampe stosowałem dłużej a np. regresje tylko eksperymentalnie. Miałem takie wrażenia że rampe i regres ciężko jest zastosować gdy sie ma mało serii danego cwiczenia na 2-3. A można stosować np. w części cwiczeń własnie 15-12-10itd a w innych rampe podczas tego samego planu treningowego?

Rampa mi bardzo przypasowała przy mc i siadach

Dziennik http://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961.html

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

Czy żeby poprawić gibkość wystarczy się rozciągać wg ćwiczeń rozciągających z atlasu ćwiczeń czy stosować jakiś inny plan (jeśli tak to jaki)?

Po treningu oczywiście się rozciągam. Chodzi głównie o to, że nie jestem w stanie zrobić poprawnie technicznie np. MC podnosząc sztangę z ziemi (musze mieć sztangę na podstawkach)

Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2013-08-03 21:29:49

...

kierus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19105

Podlacze sie do pytania wyzej: ile razy w tyg. sie rozciagac zeby przynioslo to efekty?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

vixen3
Stały ciężar i rampe stosowałem dłużej a np. regresje tylko eksperymentalnie. Miałem takie wrażenia że rampe i regres ciężko jest zastosować gdy sie ma mało serii danego cwiczenia na 2-3. A można stosować np. w części cwiczeń własnie 15-12-10itd a w innych rampe podczas tego samego planu treningowego?

Rampa mi bardzo przypasowała przy mc i siadach

oczywiście, że można . Przy podstawowych ćwiczeniach siłowych można sobie spokojnie pozwolić na rampę i to dość szeroką a w ćwiczeniach, izolowanych, plastycznych można się pobawić w stałą liczbę powtórzeń z progresją liniową czy zabawy tempem itp

Regresja jest ok ale najpierw trzeba dojść do regresji progresją

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

mrCROSS
Czy żeby poprawić gibkość wystarczy się rozciągać wg ćwiczeń rozciągających z atlasu ćwiczeń czy stosować jakiś inny plan (jeśli tak to jaki)?

Po treningu oczywiście się rozciągam. Chodzi głównie o to, że nie jestem w stanie zrobić poprawnie technicznie np. MC podnosząc sztangę z ziemi (musze mieć sztangę na podstawkach)

Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2013-08-03 21:29:49

to wszystko nie jest taka łatwa sprawa najpierw trzeba zdiagnozować gdzie tkwi problem , bo może być mała mobilność w biodrach plus przykurcze niektórych mięśni itp . Najlepiej trzeba by było najpierw się udać do jakiegoś ogarniętego fizjo żeby zbadał dokładnie co i jak

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

Generalnie to za dzieciaka (wiek 13-14 lat) bez problemu dotykałem rękoma podłogi, teraz siegam tylko koniuszkami palców - nie wiem czy jestes w stanie mi pomóc na pods. tej informacji

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

niestety to niewiele mówi bo jak byś zachował naturalną krzywiznę kręgosłupa i dotknął palcy to spoko ale zapewne zaokrąglasz dół grzbietu a to znacząco zmienia postać rzeczy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

Czyli samemu (bez wizyty u fizjoterapeuty) lepiej nic z tym nie robic?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat