Yarek:
Rozpiętki 4 serie po 8-10powt!
Wiosłowanie sztangielką: (nie zmniejszaj liczby powtórzeń - stosując ten sam ciężar...).
Na kaptury moim zdaniem nie ma sensu tyle robić ćwiczeń... ale jak wolisz
Magik:
Może będę spalony, ale co ma być to będzie! Poza tym jak się uda, to nie będę z nią tylko z przyjaciółką...
Zająłem się planem (rzuć okiem i popraw jakby co... )
Kileri:
Też polecam Carbo (sam kupiłem Hitec'a 3kg, 96/100g - to ww
). Ale polecam OLIMP'a (93/100g - ww) i masz miarkę i kupuj byle by nie w folii, ja kupiłem i miarki nie mam
lipa... ale co tam co ja chce za 60zł
(jeszcze dostałem "Guarane" gratis...).
Strongbart: ZMA jest to dość mocny suplement... ma coś wspólnego z koksami...
Sajo: zły plan, po co na biceps 12serii? Poza tym jak zaczynasz to tylko ACT (Ci bym polecił - 6-8tygodni) tu masz link do ACT:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening
Na rowerku jeździj ok 10minut - przed treningiem, aby pobudzić układ krążeniowy...
Mottor: to czekamy na relacje...
Zadziornik: hm... powiem tak: nie każdego stać na wydanie 100zł... na "ziółka" (mnie np. nie!). Co daje ten cykl ?
Davids16: szczerze to mnie nie obchodzi co wybrałeś...
(twoje zdrowie!).
"pomylka chlopczyku
na tyle glupi to ja jeszcze nie jestem" zastanawiałeś się - to już określa jaki jesteś...
Macie jakiegoś pecha: łapiecie kontuzje barków (mi coś wczoraj przeskoczyło, przy
"przenoszeniu sztangi leżąc", ale już jest ok
Dzisiaj zakończyłem to co miałem zrobić do końca roku, czyli powrócić do formy: 120kg (dokładnie 119kg) poszło w martwym ciągu 1 raz. Za to 104kg x 5powt. (uścisk mi nie wytrzymywał), w poniedziałek skocze sobie po pas skórzany i paski do sztangi... (ewentualnie: walne sobie jakieś białeczko...). Pozdrawiam... troszkę nadrabiałem straty (a co to będzie jak przestanę siedzieć na sieci (tylko raz w tygodniu, lub miesiącu...?).
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"