Dla 16 latkow

Trenuje klate 3x w tygodniu.6serii po 6 powtóżeń ciężarem 60 kg.I nie widze żadnych przyrostów.Miesiąc temu wziąłem cretyne i podskoczył mi centymetr,ale to i tak mało.

****TRENING CZYNI MISTRZA****

stawałem mniejwiecej tak jak gościu na tym zdjęciu (co wam dawałem wcześniej) i zaczeło mnie coś kłuć w barku ... już prawie tydzień mnie boli , moge wyciskać sztange na prostej ale np zwykle ruchy ręką (bardziej energiczne) sprawiają mi bul
doradzcie coś prosze

break dance forever!!

dzięki magik_xx mi kumpel powiedzał żę HMB ale teraz przemyśle to czy będe brał to czy coś innego, a może bez odżywek... no zobacze jeszcze thx

-----------H-E-L-P--M-E---------

nikon: rob klatke raz w tyg ale porzadnie :) np.3 cwiczenia po 4 serie (10,10,8,8 powtorzen) i powinna rosnac :)

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Zenith masz racje tylko powtorznia ja bym dał 12 10 8 6-8

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Ja tam mam 16 lat cwicze o 2 lat,waze 75kg i podnosze na klate 80kg,

Stanik

Nikon: klatkę ćwicz raz w tygodniu... poza tym rozpisz dokładnie swój plan.

Yarek: odpuść całkowity trening na około tydzień...

Zenith: niech najpierw rozpisze swój plan

Mankey: HMB nie jest dla Ciebie!!! A poza tym kim kumpel jest, że słuchasz go?
Co tego co ćwiczy 2 latka, wypełnij profil: ps mało wyciskasz...

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

may brzdąc ma 54 w klacie i ma 3 lata hehehe

break dance forever!!

kawal luja

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654
....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź..


PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996

autor:joker....

stanikos19 profil uzupełnij...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)