Dla 16 latkow

dopiero w czwartek siłownia jutro tylko brzuszek

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

ja wlasnie bede ogladal Pumping Iron - Arnold Schwarzenegger po obejzeniu filmu dam znac jak bylo peffnie niedlugo qmpel przyjdziue po mnie na silke i nie zdaze obejzec to jest peffne :)

hmm...

kul--po piersze zle na bicka cwiczysz...ja bym ci proponował robić na biceps takie ćwiczenia:

BICEPS:
1. Unoszenie przedramion ze sztanga stojac 4serie 12, 10, 8, 6powt.
2. Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano: 4 serie 10, 10, 8, 8powt.


to sa ćwiczenia na takim domowym sprzecie typu chantle sztanga.
Po tym napewno w 3-4 miechy ci coś urośnie---jak ci to pasi to niedziękuj tylko daj mi SOGA:P


Temat dla 15latków-zachęcam do odwiedzania-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 

joker a moze tak bana bys chcial coo??
kul musisz cwiczenia sam sobie dobrac z atlasiku cwiczen, poczytaj sobie tam troszke o cwiczeniu i regeneracji. cwiczysz jakims planem??

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

TAKIŚ PRZED KOMPEM MĄDRY....SZKODA SŁÓW NA SZCZYLA

Temat dla 15latków-zachęcam do odwiedzania-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 

joker303 daj se siana z tymi sogami! Osobiscie mam je w dupie popatrz ile wyslalem wypowiedzi na forum a ile mam sogow Ćwicz poprostu a bedziesz wielki a forum to taka swojska pogaducha no i czasem jak ma sie jakis problem to mozna zapytac hehe ...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

joker to do mnie ?? bo szczyl to ja do ciebie moge mowic. poczytaj regulamin.

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

joker to do mnie ?? bo szczyl to ja do ciebie moge mowic. poczytaj regulamin.
a tak w ogole to proba obrazka

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

Zenith: mówię co myśle, nie podoba Ci się to nie gadaj. Moim zdaniem nie masz odpowiedniej wiedzy, a poza tym jak byś trenował ze mną to byś w ostatniej serii np. bicepsu nie dałbyś rady zrobić odpowiedniej liczby powtórzeń.

SCDriver: zaciskasz szczękę przy przysiadach, może masz skurcze? a poważnie to idź do dentysty z tym problemem.

Yarek: patrz podpis... (1 linijka), a poza tym nie ma sprawy.

Zadziornik: ja martwy robiłem bez pasa, bo nie mam takiego specjalnego. Przez ostatnie 6 tygodni używałem nie zbyt profesjonalnego, ale troszkę pomagał.

KUL: szczerze mówiąc, to bic przez ok 4-6 tygodni urośnie lekko, a potem się podrzeźbić może (chociaż i tak nie ma co się rzeźbić...) - takie moje zdanie.

Mottor: na początku to ja mu polecam, zapisać się na siłownię. Zastosować trening ACT przez 8 tygodni. I nie polecałbym na początku 9-12serii!
Na początku w zupełności starczy mu 6 serii na biceps i 6 serii na triceps. Ważne aby robił po 2 ćwiczenia na mięsień (jeżeli chodzi o ramiona) i po 3 serie każdego ćwiczenia.

Joker: zastanów się co mówisz, on dopiero zaczyna więc nie polecać mu progresji!!!
jak ci to pasi to niedziękuj tylko daj mi SOGA:P - ZALEŻY CI NA SOGACH?! TO JA CI ****A ODDAM WSZYSTKIE JAKIE MAM...

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
http://www.wbd.prv.pl

"(...) Miłość i nienawiść, dwa uczucie, które w każdym tkwią, tylko nie każdy je wykorzystuje (...)".

ekipa juz bylem u dentysty 7x juz tam nie wruce

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)