Dla 16 latkow

JA TYLKO PISALEM ZE IDE NA TRENING


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

I've got a power!
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

weźcie odpusccie sobie troche i nie kłócie sie

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Co sądzicie o B12?? ktoś to brał??

break dance forever!!

moj kolega to brał i podobno niezle mu pomoglo... w mass gainie jest tego troche hehe


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

I've got a power!
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

bleee ale mi siła spadła ale czadowo było (klata+tric)... klata szła o tak ---> zadziwiajaco nijak a tric to juz wogule nie szedł ale jakos sie spiąłem i sobie poradzilem
PS. i nie czepiac sie moich wypowiedzi


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

I've got a power!
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

ekipa specu jeden, co jaki czas pan radek bywa na tamtym forum?? moglbys zaluknac tam i zobaczyc moj trening??

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Mam pytanie w szczególności do ekipy : czy jak ćwiczen break'a (a w szczególności teraz jak mam regenerke) to mam sobie odpuścić trening??

break dance forever!!

a może np: odpuścić sobie ćwiczenia na te partje mięśni które uważam że najwięcej używałem na breaku??

break dance forever!!

Kileri: po co piszesz "ekipa specu"?. Pisz tylko Specu
A pan Radek zagląda jak tylko ma czas - tak myśle... już odpowiedziałem jeśli chodzi o twój plan!!!
Yarekbboy: może nie odpuszczaj ale rób luźniejszy... pamietaj jak za często będziesz trenował np. barki to możesz je przetrenować...
I odpuść sobie b12 (domyślam się, że interesują cię zastrzyki, tak czy siak ja bym nie stosował...).

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl 
Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.
Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!.
Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."

to juz wersja poprawiona ale sprawdzcie jeszcze
PONIEDZIALEK
KLATKA
12,10,8,8-wyciskanie na prostej lub pompki na stolkach z obciazeniem na plecach, niewiem co wybrac bo mam tylko 60 kg obciazenia.
12,10,8,8-wyciskanie sztangi na skosnej glowa w dol
10,10,10,10-rozpietki na lawce plaskiej
TRICEPS
12,10,8,8-wyciskanie francuskie
12,12,10,10-pompki na oparciach

SRODA
PLECY
12,10,8,8-podciaganie sztangielki w opadzie
12,10,8,8-podciaganie sztangi w opadzie
12,10,8,8-martwy ciag
BICEPS
12,10,8-unoszenie sztangi stojac
12,10,8-unoszenie hantli uchwytem mlotkowym
12,10,8-unoszenie hantli w podporze o kolano
PRZEDRAMIE
12,12,10,10-uginanie nadgarstka ze sztanga w podporze o kolana

PIATEK
BARKI
12,12,10,10-unoszenie hantli bokiem stajac
12,10,10,8-wyciskanie sztangi sprzed glowy
12,12,10,10-unoszenie hantli bokiem w opadzie
12,12,10,10-sztrogsy

brzuch bede cwiczyl we wtorki i czwartki
40,40,40,40 unoszenie tulowia na skosnej
20,20,20,20-to samo z obrotem tulowia
20,20,20,20-podciaganie nog lezac na skosnej

nogi beda w piatek
12,10,10,8-przysiady ze sztanga
12,12,10,10-wspinanie na palce ze sztanga


jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa