silownia

od 7 miesięcy chodze na siłke ostatnie już 4 razy w tygodniu.Zapisałem siena boks.Boks mam w pon. śr. piątek. sob. Siłke we wtorek i czwarte. Ale nie mogę pożondnie ćwiczyć na siłce bo nie daje rady na boksie. Czy te dwie dyscypliny się wykluczają?? Proszę piszcie bo nie wiem czy muszę rezygnować z siłki. Mam 17 lat waże 72kg. Piszcie co o tym [...]

Witam, mam zamiar zakupic sprzet na domowa silownie. Co polecacie ? Skupiam sie na przedmiotach firmy MARBO. Sa tam zestawy z obciazeniem za ok, 1300 zl lawka + stojaki + obciazenia czy warto zakupic taki zestaw? Czy moze cos osobno ? I czy na poczatek by to wystarczylo. Pozdrawiam

Witam. Mam 16 lat. Trenuje koszykówkę intensywnie 4-5 razy tygodniowo. Do tego 3 razy tygodniowo chodzę na siłownie. Często bywa tak że na siłownie idę przed lub po treningu. Ostatni zacząłem przyjmować suplement BCAA przed i po treningu. Czy uważacie że lepiej np. zażyć BCAA przed treningiem i potem dopiero po siłowni czy od razu po treningu? Czy [...]

Witam od pół roku walcze nad swoją sylwetką, jeztem na redukcji do tej pory ćwiczyłem 4x w tygodniu siłownia i do tego od czasu do czasu bieganie, rower,pływanie itd zgubiłem ponad 10kg, zostało mi około 7-10kg do zgubienia . Ostatnio mam możliwość trenować mma i pytanie jest następujące czym szybciej ukształtuje swoją sylwetke oraz zgubie kg [...]

Witam chcialbym zapytac czy za kwote 700-1tys zl moge zakupic sprzet na ktorym bede mogl robic wszystkie partie i bedzie wystarczajacy? jesli ktos ma jakies linki tanie sprzetu to poprosze

Co mam robić aby trening siłowy nie przeszkadzał mi w treningu thaia. Wiem, że trudno to pogodzic ale niektórzy znani mi ludzie z powodzeniem nabierają masy i w dodatku są dynamiczni. Czy są na to jakieś sposoby...

Mam zamiar przez najblizsze 7 miesiecy robic mase.Chcialem kupic worek bokserski i rekawice,no i napieprzac.Ale pewnie glupio by bylo trenowac mase i gubic ja podczas napieprzania w worek.Myslicie ze lepiej by bylo gdybym kupil ten worek w kwietniu,kiedy zaczne rzezbe?Mysle ze to pozwoli mi szybciej zrobic ladna rzezbe na rekach,bedzie,mozna [...]

Zastanawiam sie nad cwiczeniem w domu/piwnicy co musiałbym miec zeby cwiczyc.

Witam Waga: 75kg Wzrost: 173cm Sprzęt: Ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, hantelki Cel: Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i po ile powtórzeń w seriach. Mam do dyspozycji sprzęt podany wyżej. Suplementów nie biorę. Chcę zbudować masę mięśniową. Z góry dziękuję za podanie jakichkolwiek ćwiczeń, ewentualnie całego [...]

Cześć!Mam takie pytanie dotyczące własnej siłowni, czy ktoś z was wie jak można zrobić samemu ławeczkę?? Interesują mnie również sztangi samoróbki. Bardzo proszę o podanie linka do jakiegoś poradnika. Z góry wielkie dzięki.

Witam,chciałem zbudować sobie własną siłownię, nie mam wogule pojęcia jak najkorzystniej rozmieścić przyrządy do ćwiczeń i jakie mi wystarczą ? Moje pomieszczenie jest trochę przymałe ;/ jest to prostokąt o wymiarach ok. 2,5x8,5 m. 1. Jakbyście rozmieścili przyrządy ? 2. Czy pomieszczenie nie jest za małe?

Witam , Planuje się za 3 dni zapisać na siłownię.Moje "parametry" to Wzrost : 173cm Waga : 85kg Wiek : 15l. Jak widać jestem przygruby. Na klatę wyciskam tylko 53kg. Planuje się zapisać na siłownię z 3-4 dniowym treningiem 1,5 godzinnym. i tu moje pytania. Czy robić odrazu trening na rzeźbę ? czy jakieś inne ? Jakby ktoś mógł podrzucić jakiś plan [...]

Witam ;) Mam pewien problem z kregosłupem, dokładnie chodzi o to ze mam lekką skolioze oraz barki idą mi do przodu ... co kijowo wyglada ;/ I chciałbym sie zapytac czy siłownia by mi to pogorszyła? Raczej bede machac małymi ciezarkami gdyż ja chce bardziej przybrac na masie ;) Pozdrawiam.

hej... z kolegą zacznamy studia na Uniwersytecie Kardynała Stefana Wyszyńskiego (UKSW), jest on na ul. Dewajtis i Wójcickiego. Nie wiecie czy tam jest jakaś siłka dla studentów?

Dręczy mnie to od dawna. Mam taki rodzaj pracy ze na siłkę mogę pujśc dopiero w granicach 10PM. Wiem ze po treningu nalezy zjeść dobry posiłek z węglowodanami złożonymi, Lecz tez nie powinno się jeśc węgli przed snem. Drugie rozwiązanie jest takie, że moge chodzić na siłkę rano, ale raczej nie realne z powodu rannego wstawanie itp. No i co z tym [...]

Trenuje kick-boxing zajęcia mam codziennie ok 1 godziny od poniedziałku do piątku ale trenuje itak tylko 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłę ale wyczytałem w pewnym poscie że nie należy ćwiczyć na dzień przed treningiem sw, więc ja praktycznie mógłbym ćwiczyc tylko w sobote a jeden dzień to mało. Jak rozwiazać ten problem?

Hej, chciałabym się wybrać na siłownię na Zadolu w Katowicach, nie ukrywam, że będzie to mój pierwszy raz i trochę się denerwuję. Stąd też moje pytanie, czy jest tam na miejscu jakiś instruktor? Ktoś kto pomoże mi się odnaleźć na początku i czy w ogóle jest to przyjemne miejsce, macie jakieś opinie? Z góry dziękuję za pomoc!

Witam Mam 16 lat ,174cm wzrostu waże 70 kg i chciałbym się was doradzć jakie ćwiczenia moge wykonywać w domu za pomocą : hankli 4 kg i drążka do podciągania . W wakacje cwiczyłem na siłowni i brałem Kreatyne Monohydrat 1250mg x 6 ale teraz chciłbym cwiczyć bez odżywek więc prosze was o pomoc Z góry dziękuje!!!

Witam Właśnie skończyłem cykl na Trec NitroBolon II powder + Hi-Tec Nutrition Whey Mass Builder do tego zbilansowana dieta Cykl 6 tygodni teraz 3 tygodnie przerwy Z efektów jestem bardzo zadowolony ale piszę z pytaniem do was czy dobrać do tego coś lepszego do uzupełnienia diety , co dało by jeszcze lepsze efekty , czy może zacząć stosować inne [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące pompek. Chodzę od 2 lat na siłownie nie biorę żadnych odżywek i na sucho wyciskam 125 kg, ale problem polega na tym ze prawie nic nie widać żebym ćwiczył. Mam 178 cm wzrostu i wagę około 114 kg. Od nie dawna robię same pompki bo wtedy naprawdę czuje że ćwiczyłem no i bardziej się pocę. Czy jest szansa że przez te [...]