potreningowy

[...] czasowymi... - zycie:/ Regeneracja - kurcze w polowie treningu chcialo mi sie spac.. wrocilem do domu ( w autobusie ludzie z pod oka lukali czy zasne czy nie ) zjadlem potreningowy okolo 22.10 :/ posiedzialem przed tv do 24... no i niespodzianak bo niemoglem potem zasnac ;/ i sie krecilem z boku na bok... Pozniej przysnelem na godzinke i po [...]

[...] 3. 10:00 - ryż + udo z kury przedtreningowy 4. 12:00 - wpc-80 i kakao + banan bezpośrednio po treningu 5. 13:00 - ryż i udo z kury + pomidor, ogórek zielony potreningowy 6. 16:30 - jajecznica z 6 jaj z pomidorem 7. 20.45 - migdały, ogórek zielony + śledź z jajkiem (przepis!) 8. 22:45 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra [...]

[...] rodzynki, mleko, migdały 2. 11:00 - kurczak udo + ryż przedtreningowy 3. wpc-80 i kakao + banan bezpośrednio po treningu 4. ryż + udo z kury + sałatka z ogórków i pomidorów potreningowy wspomniana sałatka: http://img200.imageshack.us/img200/1253/1000106p.jpg 5. jogurt waniliowy ~150g + ser mozarella ~50g 6. pieczarki zasmażane z jajkiem [...]

[...] - migdały 3. 12:40 - szaszłyki (przepis!) 4. 13:40 - kura + ryż przedtreningowy 5. 17:00 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 6. 18:00 - kura + ryż, szaszłyki potreningowy 7. 18:50 - 3 jajka 8. 23:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - jogurt ze zbożem, kakao ~15g, ser topiony 20g, ser żółty ~30g, [...]

[...] płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki przedtreningowy 2. 14:00 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 3. 14:30 - kurczak, ryż + ogórki konserwowe (dwie porcje) potreningowy 4. 17:00 - 6 jajek na surowo 5. 21:30 - gain bolic (50g) + migdały 6. 22:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: ~30 g rodzynek ponad [...]

[...] 4. 16:40 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 5. 17:30 - kurczak udo, pierś + ryż, ogórki konserwowe i pomidory potreningowy 6. 18:30 - migdały 7. 21:30 - gain bolic (50g) 8. 24:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - brak Komentarz: Wszystko zgodnie z [...]

[...] 3. ~13:30 - kurczak udo (125g) + ryż, surówka z kapusty kiszonej, marchwi i jabłka przedtreningowy 4. 16:10 - wpc-80 + kakao bezpośrednio po treningu 5. 16:40 - banan potreningowy 6. 17:00 - kurczak udo (~250g) + ryż, surówka z kapusty kiszonej, marchwi i jabłka 7. 19:00 - jajecznica (6 jaj) z pieczarkami i cebulką 8. 22:30 - twaróg z [...]

[...] pomidory, cukinia, ryż biały, chorizo pikantne, bulion rosołowy, oliwa z oliwek do smażenia. II ŚNIADANIE: Zupa pomidorowa z makaronem Capellini- 328kcal - Posiłek potreningowy. OBIAD: Kurczak duszony z jabłkiem i żurawiną, pieczone ziemniaczki, surówka z marchewki z jabłkiem i porem- 699kcal - Aż mnie korci, żeby Wam zrobić spam [...]

[...] pomidory, cukinia, ryż biały, chorizo pikantne, bulion rosołowy, oliwa z oliwek do smażenia. II ŚNIADANIE: Zupa pomidorowa z makaronem Capellini- 328kcal - Posiłek potreningowy. OBIAD: Kurczak duszony z jabłkiem i żurawiną, pieczone ziemniaczki, surówka z marchewki z jabłkiem i porem- 699kcal - Aż mnie korci, żeby Wam zrobić spam [...]

[...] ruszyłem do biblioteki, a po kilku godzinach i po posiłku- na siłownię. Podjechałem dziś trochę z kaloriami z węgli, ze względu na to, że cały dzień byłem zmulony. Posiłek potreningowy zjadłem na raty. Na koniec dnia zrobiłem omlet - rzadko robię, a wyszedł spoko. Trening fajnie poszedł, pomimo tego jak się czułem od rana. Przysiady na suwnicy [...]

[...] g. monohydratu, a większe, dobowe dawki kreatyny dają lepsze przyrosty masy, zachodziła koniecznośc wymyślenia czegoś, co dowiezie kreatynę do mięsni w okresie innym, jak potreningowy. I tu się "koło zamyka" - wymyślono cytrynian i pirogronian. Jeżeli ktoś uparcie pragnie brać sam monohydrat, to niech bierze...! Nie OLIMP wymyślił te [...]

A i nie zgodze sie ,ze monowodzian jest malo aktywny podawany w okresie innym niz potreningowy :)) hehe

Jeżeli musisz, to możesz brać... ale powiem Ci, że ja już przestałem się bawić w carbo po treningu... trochę poczekam (podróż z siłowni do domu) i zjem pożądny posiłek potreningowy... Tak jest najlepiej i nic tego nie zastąpi... Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

czy dobrze bedzie jezeli bede bral kreatynki w taki sposob: ? dzien treningowy rano 5 kaps piro ok 20:00 trening ok 21:30 7 gram mono + glukoza ok 22:00 posilek potreningowy ok 23:00 5 kaps piro

Syntha6 to jedna ze smaczniejszych odzywek i tak ma ww i swietnei nadaje siena posiłek potreningowy, albo zastępstwo posiłku. Jedzac Synthe obniżyłam swój BF z 18 na 14% unknovvn staraj sie nie wkładać wszytskich i wszytskiego do jednego worka :-) Tak jak Unknovvn powiedziała, smażyć na oleju kokosowym można to dobry olej do smażenia, tak jak [...]

[...] no nie udała się coś. Za dużo bałka, trochę mało węgli i jakos nie umiem się ogarnąć co lepiej jeść po treningu. Póki co mam go wieczorem, więc ostatni posiłek na noc jest potreningowy. Owoce jadam rano, więc nie bardzo wiem, jakie źródło ww prostych po treningu dać. Chociaż czy w przypadku zółtodzioba ma to jakieś znaczenie? Uzupełnianie [...]

Oto zmiany. W dzień treningu ciężkiego posiłek potreningowy to placek czekoladowy z mąki orkiszowej razowej (a niech mam coś od życia ) Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-12 19:44:35

[...] po tussi (albo im lżejszy tym kondycja lepsza, bo trochę tego smalcu już zeszło). Po treningu bardzo odczułem zjazd. Puszka monstera na raz, a następnie dość spory posiłek potreningowy nie zamulił wręcz przeciwnie postawił na nogi. Generalnie moim zdaniem jeżeli chodzi o odczucia typowo fizyczne to taka mocno średnia półka (może ja jestem [...]

[...] trena to wtedy jakiś baton wlatuje i git. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-12-12 23:18:39 Zakładając że wygląda to w ten sposób: 15:00 - posiłek przedtreningowy 17:00-18:30 - TRENING (łącznie z rozgrzewką/rozciąganiem) 19:00 - posiłek potreningowy ... i miałbym zarzucić coś "na pompę" to według Ciebie najlepiej po prostu przed 17:00?

POPATRZMY. ZAKLADAM, ZE TWOJE OBLICZENIA SA POPRAWNE BO NIE PODAJESZ GRAMATURY. 06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 ·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) /70G PLATKOW, MALY JOGURT LUB KEFIR LUB MLEKO, BIALKA Z 3-4 JAJEK 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 /DZIWNA GODZINA, PRZERZUC TO NA OK. 8-8.30, DODAJ NP. [...]