SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    owt w serii w róznym rozstawie stóp 2.wspiecia na maszynie do łydek siedząc 20-30powt Później jak zwykle 15tabl amino i 20min aerobów. Następnie 100g ryżu i 60g isolatu białka i 5 g kreatyny Posiłek potreningowy: 100g ryżu i mielone mieso wolowo-wieprzowe (mielone w sklepie z normalnego miecha na wage)300g Teraz ide sobie uciać drzemke.Dobranoc.:)

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 13:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    roki z hantlami 4x 40wykrokow Lydki 1.wspiecia na suwnicy 3x20 2.wspiecia siedzac 3x20 Po treningu 10g glutaminy 10g bcaa 45min aerobow poziej 10g bcaa i 10g glutaminy a po 10-15min szejk 60g bialka i 50g carbo Posilek potreningowy: 200g steka wolowego,500g ziemniakow gotowanych ogorek kiszony. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-04 14:23:30

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 14:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Aha a myslalem ze taki koń wyskoczy.Chociaz widzialem szykujących sie debiutantow niewiele mniejszych od niego 8.01.14r Dziś tylko aeroby.45min zrobione. Na posilek potreningowy poleca pulpeciki drobiowe z koperkiem i cebulka. I zawsze po treningu 500g gotowanych ziemniaków.Reszta posilków to ryż jako źródło wegli.Oczywiście później zrezygnuje z zi

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 18:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    szynie siedzac 3x15 Przed treningiem:10g Bcaa,10g glutaminy,miarka redwailera przed aeroami:10g bcaa,10g glutaminy po aerobach:10g bcaa po 15 min 50g carbo,50g bialka Posilek potreningowy 500g pieczonych ziemniakow w mundurkach,250g piersi z kurczaka z rozna Wieczorem odczuwam juz głud i z utesknieniem czekam na sniadanie.Nadal utrzymuje 400g weglo

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 17:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    eta.Testujemy sprawdzamy co jak działa na mnie. Posiłek 1: 5 całych jaj boczek 100g pieczywo 100g Posiłek 2: 250g piersi z kurczaka (ew.inne mieso) 100g ryzu basmati (posilek potreningowy) Posiłek 3,4,: 250g miesa 50g ryzu 40ml oliwy z oliwek lub lniny z orzechów włoskich Posiłek 5: 250g miesa 50g ryzu 40ml oliwy z oliwek lub lniny z orzechów włosk

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 20:16:39 Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

    Post
    Ladies SFD

    8 x 5 kg / 8 x 5 kg + 20 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, smalec, chleb tostowy, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, warzywa, arbuz, nektarynka <- idealny posiłek potreningowy, wiem 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa Głowa mi pęka do tego stopnia, że daruję sobie rozwinięty komentarz. Jutro czwarty trening pod rząd, potem trzy dni wolneg

    Odpowiedzi: 2127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 21:13:22 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    rzeciągam, ale myślę, że przestanie do następnego treningu ;-) Później pogrzeszone %-) Stwierdziłem, że do studniówki chcę po prostu utrzymać formę, więc będzie jeszcze cheat potreningowy w niedziele, a później już studniówka w kolejną sobotę :-) http://i60.tinypic.com/331fyg9.jpg Klatka, triceps, brzuch Wyciskanie hantli płasko 4x 4-10 Wyciskanie

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 23:30:02 Liczba szacunów: 0
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja jem w domu duże śniadanie Potem 2 posilki w pracy 1 zwykle w samochodzie, bo po pracy mam zajęcia potem jak idę na silkę to znowu cos w drodze jem potreningowy często w drodze z siłki jak jeszcze muszę uzupełnic zapasy i do sklepu jechać no i ostatni w domu rzadko się zdarzy że po pracy do domu jadę ;-/ więc to wygląda tak że siedzę w pracy i je

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 14:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek na 1,5godziny przed treningiem a sam treening 1,5godziny i odrazu posilek potreningowy - jak z bata strzelil wychodzi 3godziny od posilku do posilku a jak wiemy bog przykazal zeby jesc co 3-3,5godziny wiec niewidze tu katabolizmu pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJ

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2003-08-14 10:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj 1'wszy dzień, 5tego tygodnia. Myślę że na połowe lipca wyrobię sie bez najmniejszego problemu. A jeśli wyjdzie szybciej, to lepiej, będzie wiecej czasu na masę. Dziś miał być off, ale trening zrobiłem, właśnie jem potreningowy posiłek %-) Wypiska za chwilkę ;-)

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 14:39:00 Liczba szacunów: 0
  • W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zjedz jaknajszybciej potreningowy, do 40 minut.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 17:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwyczajny posilek potreningowy bialko + weglowodany zlozone.

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-24 11:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    .00 2 jajka + 2 białka na 20 g oliwy z oliwek II ok 10 serek wiejski 150 g III - przedtreningowy ok 13 serek wiejski 150 g chleb razowy dwie kromki (koło 80-90 g) jabłko IV - potreningowy 16 50 g ryżu brązowego banan puszka tuńczyka w wodzie vel sosie własnym ( :P) V 19 pierś z kurczaka pieczona w piekarniku chleb razowy (40 g) VI godzina przed sne

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7203 Data: 2008-03-06 21:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    150 g Brak tłuszczu III - przedtreningowy ok 13 serek wiejski 150 g chleb razowy dwie kromki (koło 80-90 g) jabłko Zamiast serka daj mięsko. Zamiast chleb daj ryż/kaszę IV - potreningowy 16 50 g ryżu brązowego banan puszka tuńczyka w wodzie vel sosie własnym ( :P) ok V 19 pierś z kurczaka pieczona w piekarniku chleb razowy (40 g) może być VI godzi

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7203 Data: 2008-03-06 22:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tnieją też interwały oraz HIIT... A do al, za mało jesz i to bardzo za mało, a dodatkowo źle układasz posiłki. Śniadania masz za małe i ubogie w węglowodany, podobnie posiłek potreningowy, a akurat te dwa powinny być największe Białko to nie tylko twarogi i serki, to również mięsa, jajka i ryby. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 21:49:56

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7203 Data: 2008-04-16 21:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    schudnięcie już podziękowałam. A do al , za mało jesz i to bardzo za mało, a dodatkowo źle układasz posiłki. Śniadania masz za małe i ubogie w węglowodany, podobnie posiłek potreningowy, a akurat te dwa powinny być największe Białko to nie tylko twarogi i serki, to również mięsa, jajka i ryby. Nie wiem, czy to tak bardzo za mało, bo jak liczę so

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7203 Data: 2008-04-17 18:58:52 Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tzw. posiłek przedtreningowy i potreningowy :-)

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-11 17:48:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    go wyszło... Zabiegany byłem cały dzień i nie miałem czasu na szame... a na kolację i tak wpadło 900kcal więc już więcej nie chciałem ładować bo w sumie prawie w łóżku jadłem potreningowy więc tylko tyle wyszło... a tam... nie zaszkodzi :) SUPLEMENTACJA Witaminy - do 1 posiłku Mg, Zn, Ca, D3 - do 1 posiłku Omega 3 - 2kaps - do 1 posiłku BCAA 10

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 14480 Data: 2015-09-17 22:27:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    jek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g Mój potreningowy %-) http://imageshack.us/a/img191/6140/20130205161805.jpg SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed tre

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 22:40:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    a 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g potreningowy :-) /SFD/Images/2015/12/31/f6255f8046a9420397272be190c3427e.jpg SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min prz

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 17:51:34 Liczba szacunów: 0