SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy

  • Dieta - pierwsze kroki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    razem b/t/w: 14/11/4 kcal: 168 3 posilek (z 2godz przed treningiem) otreby pszenne 5g kasza gryczana 75 g piesc z kurczaka 100 g razem b/t/w: 32/4/49 kcal: 360 4 posilek (potreningowy): gulasz z zoladkow z kurczaka (jeszcze nie robilem, bede modyfikowal pewnie) zoladki 250g cebula 180g marchew 180g oliwa z oliwek 12g por 100g otreby 20g

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2010-05-30 10:20:55 Liczba szacunów: 0
  • gazy, bąki, czasem wzdęcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i, mleko, WPC Extensora 2 śniadanie: chleb razowy, ser biały 1 obiad: ryż biały/brązowy/kasza gryczana + piers z kurczaka + jak nie zamopne surówka z marchwi i jablka posiłek potreningowy: makaron z jakimś białkiem (jaja/kurczak/tuńczyk/WPC) 1 kolacja: Jakieś kanapki, bądź jajecznica, naogoł jakaś mieszanka węgli z białkiem 2 kolacja: Jakies bia

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-03 17:50:26 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bedzie to miec smak jakis? Będzie, dodaj kostke rosołową lub inne przyprawy 4)150g tunczyka z wody ma, wg. dziennika posilkow, 32g. No ok, bo wliczyłeś tam też białko roślinne, stąd taka ilość. 5)Posilek potreningowy jest o 21:30. Mimo to moge tak dolozyc kalorii na noc? Jeżeli bilans z całego dnia będzie ok to tak. WW pójdą na odnowę glikogenu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-03-29 18:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czykiem (150g) -garsc orzechow 34g bialka/12g tluszczow/ 0g wegli/242 kcal 4)przedtreningowy - 17:30 -cyc 200g -ryz brazowy 100g 50g bialka/5g tluszczow/ 68g wegli/520 kcal 5)potreningowy - 21:00 -cyc 200g -ryz 50g 47g bialka/4g tluszczow/ 34g wegli/359 kcal RAZEM:192g bialka/49g tluszczow/ 147g wegli/1815 kcal Wyszlo mi 2,4g bialka na 1kg masy cia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-03-30 14:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ak już napisałem trenuję 3 razy w tygodniu (ACT). Zawsze posiłek nr.3 (w tej diecie co podałem) to obiad, a zawsze po obiedzie idę na siłownię - więc służy mi on jako posiłek potreningowy, co sądzicie o tym posiłku, obiad konieczny, ale chyba to nie jest najlepszy posiłek, dodam że mało w sibie wpakuję po obiedzie, bo zawsze jestem po takim posiłku

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2007-10-01 21:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Mega Mass 4000 coś jeszcze ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    oliwy z oliwek kcal 704 B 29 WW 97 T 17 przed glutamina 7,5 g bcaa 7,5g creatyna 5g Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 kreatyna 5g gainer kcal ?? B 0 WW 50g T 0 Posilek potreningowy 19:00 100g makaronu lub ryżu 150g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywo kcal 460 B 33g WW 70 T 1 na noc 22:00 glutamina jajko odżywka wysokobiałkowa kcal

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2008-02-11 20:48:40 Liczba szacunów: 0
  • dnp spalacz tluszczu

    Post
    Doping

    Już po treningu. Potliwość może ciut większa, za to jak wróciłem do domu i zjadłem potreningowy to zaczęło mi być fest gorąco. Od jutra wrzucam 200mg- można 2 kaps na raz zapodać? Dieta na jutro :Suma dobowa: 3019kcal, 254g białko(200 zwierzęcego), 43g tłuszcze, 391g węglowodany Jak będzie dobrze szło, to dokupie jeszcze na następne 10 dni.

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 23:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Musicie mi doradzic...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja ci powiem dlaczego nie rośniesz, a się zalewasz fatem. Bo diete masz niedopracowaną. Dlaczego po treningu jesz tylko ryż i amino ? a gdzie porządny posiłek potreningowy ? Gdzie jakieś porządne mięcho ? natomiast za dużo tłuszczy i węgli jesz i to ci idzie w tłuszcz. Zredukuj węgle i tłuszcze, wal więcej białka, ale nie takiego z odżywek, tylko

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2007-12-21 18:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Mega mass + kreatyna = problem :/

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jezeli masz wiecej pieniadzy kup Carbo/Dextro Juice, jak troche mniej to glukoze w spozywczaku 400g za 2,5zl, i tego uzywaj jako transporter kreatyny/'wyrzucacz insuliny ' A mass xxl nadaje sie jako posilek potreningowy, 30minut po kretce.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-25 20:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Masowanie, dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . (przed treningowy) ryba / mieso nie z puszki nie wędzone Chleb zytni razowy (lub inny ciemny pelnoziarnisty) 100g bialko-75g tluscze-15 weglowodany-200 kcal-1234 5. (potreningowy) *banan/ 30min-1h po treningu. Ryz bialy/makaron 150g piersi z kurczaka/wolowina 100g bialko-32 tluszcze-2 weglowodany-115 kcal-615 6. Twaróg tlusty (cza

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-04-18 16:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Masowanie, dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zjedz odpowiednio dużo na potreningowy i pódjziesz wtedy spać nie widze problemu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-04-18 19:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i ile

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2008-01-30 15:19:05 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ródło tłuszczy (masło do jajecznicy) i warzywa (np cebula, pomidor/co tam chcesz do jajecznicy) Czemu tak późno śniadanie? 2h trening siłowy Ci zajmuje? Za późno masz posiłek potreningowy. Powinno to być do 1,5h po treningu. Owoce bezpośrednio po treningu ok, ale bez przesady na redukcji (zwłaszcza). Pamiętaj, że owoce zawierają fruktozę, która mag

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-05-17 16:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5.05.2014 - Dzień 1 Wolne od pracy. Dieta, trening, podglądanie progresu remontu salonu. Nic więcej ;-) Dieta Godzin posiłków nie pilnuję już. Pilnuję tylko by potreningowy był robiony wcześniej i wchodził +/- max 30 min po zakończeniu treningu. Śniadanie mistrz, do kawy taki placek (wychodzą mi w sumie dwa) super opcja. Weszło też 200g warzyw z sa

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12156 Data: 2014-05-07 22:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Narazie nic nie zmieniam, nie mieszkam nawet u siebie. Wolę szybkie menu. Rano robię placek, równocześnie gotuje się potreningowy i w zasadzie to tyle w kuchni. Reszta posiłków jest z pakowanych rzeczy typu mozarella czy paczka warzyw.

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12156 Data: 2014-05-09 09:07:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    le) a) 2 kromki chleba razowego z salata,plasterkiem miesa,pomidorem b) jablko 4 posilek 16:00 ( przedtreningowy) a) kotlet bez panierki b) ryz brazowy 5 posilek 18:00 (potreningowy) a) kotlet bez panierki b) ryz bialy c) banan 6 posilek 21:00 a) twarog chudy b) oliwa z oliwek c) szczypiorek I mam pytanie czy w dzien w ktorym cwicze tyl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2011-03-01 22:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80kg przy wzroscie 183cm. Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zedtreningowy) - 100gr ryżu białego (353kcal) - 150gr kurzcaka (157kcal) - jakieś warzywa 508 kcal = 38.7b/78.9ww/5.8tł 5. posiłek zaraz po treningu: - 2 banany 6. posiłek (potreningowy/godzina po treningu) - 100gr makaronu ( 364kcal) - 150gr twarogu półtłustego (192kcal) - czasami troche cynamonu lub rodzynek dla smaku 556 kcal = 39.9b/81.5ww/8t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7130 Data: 2012-01-15 14:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80kg przy wzroscie 183cm. Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y) - 100gr ryżu białego (353kcal) - 150gr kurzcaka (157kcal) - jakieś warzywa 508 kcal = 38.7b/78.9ww/5.8tł 5. posiłek zaraz po treningu: - zeimniaki mieso 6. posiłek (potreningowy/godzina po treningu) - 100gr makaronu ( 364kcal) - 150gr twarogu półtłustego (192kcal) - czasami troche cynamonu lub rodzynek dla smaku 556 kcal = 39.9b/81.5w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7130 Data: 2012-01-15 15:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Nieefektywna redukcja, gdzie leży przyczyna?

    Post
    Ladies SFD

    Postaram się przez następnych kilka dni wrzucać na bieżąco co jadam. Warto dodać że nie bardzo mam czas zjeść na spokojnie, ponieważ plan dnia wygląda następująco - siłownia, potreningowy, za 2h posiłek przed pracą, po ok 4h posiłek w pracy, po kolejnych 4h około 20:30 ostatni posiłek. Zdarza się że ostatni jadam dopiero około 22 gdy wrócę do domu.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2015-02-27 23:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja rozłożona w czasie. Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a, a zamiast pestek z dyni daj orzechy włoskie bądź inne źródło o-3. Podwieczorek. Tutaj wywaliłbym ten posiłek. Nie potrzebujesz węgli o tej porze, chyba, że jest to posiłek potreningowy, a wtedy najlepiej biały ryż/makaron. Zamiast tego jakieś mięso/rybę z warzywami i tłuszczem /bez węgli/. Wrzuć jeszcze zdjęcie miejsc, które uważasz za zatłuszcz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-06-19 13:37:21 Liczba szacunów: 0